『TELOMERE: tâm trí quyết định cách bạn già đi (Giải Nobel)』のカバーアート

TELOMERE: tâm trí quyết định cách bạn già đi (Giải Nobel)

TELOMERE: tâm trí quyết định cách bạn già đi (Giải Nobel)

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月 月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり
Năm 2009, Elizabeth Blackburn đoạt giải Nobel nhờ phát hiện ra cơ chế quyết định tốc độ lão hóa từ bên trong của bạn. Đó không phải là một loại kem hay viên thuốc: nó nằm ẩn ở cuối chuỗi ADN của bạn, và điều bất ngờ nhất là nó phụ thuộc vào điều gì. Chính là tâm trí của bạn. Ở đầu mỗi nhiễm sắc thể có một phần đầu bọc bảo vệ, gọi là telomere. Mỗi lần tế bào phân chia, phần đầu bọc này lại ngắn đi một chút, và khi bị bào mòn hoàn toàn, tế bào sẽ ngừng tự sửa chữa rồi bắt đầu già đi. Trong nhiều thập kỷ, chúng ta từng nghĩ sự bào mòn này là không thể tránh khỏi. Blackburn đã phát hiện ra điều ngược lại: có một enzyme telomerase có khả năng tái tạo lại chúng. Tất cả chúng ta đều có nó. Nhưng hầu như không ai kích hoạt được nó. Và đây là điều thay đổi tất cả. Blackburn và nhà tâm lý học Elissa Epel đã chứng minh rằng điều làm tắt enzyme telomerase không phải là tuổi tác hay gen di truyền: đó là căng thẳng mãn tính. Nó như một loại axit vô hình làm tan chảy các telomere từ bên trong. Chính vì vậy, ở Sardinia, Okinawa hay Nicoya có những người sống thọ qua bách niên với trí óc minh mẫn mà chẳng hề biết gì về sinh học: họ đã tạo dựng nên những văn hóa mà ở đó căng thẳng mãn tính hầu như không có chỗ đứng. Trong tập này, tôi sẽ chia sẻ với bạn telomere là gì và tại sao nó lại quan trọng, điều gì tắt và bật enzyme telomerase, cùng ba chìa khóa mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay: học cách vị tha, thực hành lòng trắc ẩn và tìm lại sự vận động mang lại cho bạn sự bình yên. Tôi cũng sẽ giải thích về enzyme telomerase tinh thần: bốn điều chỉ mất vài giây nhưng có thể thay đổi môi trường sống của các tế bào trong bạn. Bởi vì lão hóa không phải là con đường một chiều. Đó là một cuộc trò chuyện liên tục giữa tâm trí và các tế bào của bạn. Tập đầu tiên trong chuỗi bốn tập. 00:00 Nếu lão hóa không phải là con đường một chiều? 00:21 Năm 2009: Giải Nobel của Elizabeth Blackburn 01:11 Sardinia, Okinawa và Nicoya: những người sống thọ qua bách niên 02:29 Telomere là gì: phần đầu bọc bảo vệ ADN của bạn 03:46 Enzyme telomerase: enzym có khả năng tái tạo chúng 04:20 Nếu ai cũng có, tại sao chúng ta vẫn già đi? 04:53 Blackburn và Elissa Epel: căng thẳng mãn tính làm ngắn telomere 06:30 Bí quyết của các vùng xanh: mục đích sống, sự kết nối và nhịp điệu 09:55 Lời tự thoại: sinh học từ những gì bạn nói với chính mình 13:53 Chìa khóa 1 · Vị tha: buông bỏ tổn thương đã qua 16:06 Chìa khóa 2 · Lòng trắc ẩn và oxytocin giúp tắt báo động 17:28 Chìa khóa 3 · Vận động mang lại bình yên, không phải để đốt mỡ 20:41 Enzyme telomerase tinh thần: bốn điều trong vài giây 22:26 Hai câu hỏi và sự thật đằng sau giải Nobel 25:09 Đón xem tập tiếp theo: giá trị sống như chất chống viêm
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません