Votre cerveau tourne à 2 000 à l’heure, même lorsque vous voudriez simplement vous reposer ?

Pensées intrusives, scénarios catastrophes, ruminations, perfectionnisme, peur du jugement, difficultés à dormir… L’anxiété peut prendre une place considérable dans la vie des personnes TDAH.

Dans cet épisode enregistré en pleine nature en Thaïlande, Oscar Langley partage son expérience personnelle et décrypte les mécanismes qui peuvent alimenter cette anxiété.

Il revient notamment sur un paradoxe fréquent : le cerveau TDAH recherche continuellement de la nouveauté et de la stimulation, tout en ayant besoin de calme, de stabilité et de sécurité. La routine rassure, mais elle peut rapidement devenir ennuyeuse. La nouveauté stimule, mais elle peut aussi provoquer de l’insécurité et de l’angoisse.

Oscar aborde également plusieurs manifestations de l’anxiété :

• l’insatisfaction permanente et la difficulté à profiter du moment présent ;
• les pensées intrusives et les scénarios anxiogènes ;
• les ruminations autour de ce que l’on aurait dû faire ou dire ;
• le perfectionnisme utilisé pour tenter d’obtenir l’approbation des autres ;
• la peur de l’échec et les mécanismes d’autosabotage ;
• l’anxiété sociale face à la nouveauté et à l’imprévisibilité ;
• les tics, les TOC, les réveils nocturnes et les manifestations corporelles.

Mais comment apaiser un cerveau qui semble ne jamais vouloir s’arrêter ?

Dans la seconde partie de l’épisode, Oscar présente les outils qui l’aident personnellement à mieux réguler son anxiété : le sport, la méditation, la pleine conscience, le sommeil, les microsiestes, l’écriture et le retour aux sensations du corps.

L’objectif n’est pas de lutter contre chaque pensée ni de chercher à supprimer totalement l’anxiété. Il s’agit plutôt d’apprendre à l’accueillir, à l’observer et à répondre différemment aux besoins de stimulation, de repos et de sécurité de son cerveau.

Un épisode spontané, personnel et concret pour les personnes TDAH, les adolescents, les jeunes adultes et les parents qui souhaitent mieux comprendre l’anxiété liée au fonctionnement neuroatypique.

Pour aller plus loin :

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