T2, E2: Entrenas, comes bien… pero no duermes | Sueño, cortisol y resistencia a la insulina
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
T2, E2: Entrenas, comes bien… pero no duermes | Sueño, cortisol y resistencia a la insulina
-
ナレーター：
-
著者：
¿Entrenas, comes “bien”, tomas suplementos… pero sigues agotada, inflamada o sintiendo que tu cuerpo no responde? 😭💤
En este episodio hablamos de algo que muchísimas veces minimizamos: el sueño.
Te explico cómo funcionan las etapas del sueño, qué pasa realmente mientras dormimos y por qué descansar impacta directamente:
✨ recuperación muscular
✨ cortisol
✨ hambre y ansiedad
✨ pérdida de grasa
✨ rendimiento
✨ sistema nervioso
✨ e incluso resistencia a la insulina
También hablamos de:
🧠 sistema simpático vs parasimpático
🛌 higiene del sueño
☕ por qué el café no reemplaza recuperación
💭 y cómo muchas veces no es falta de disciplina… sino un cuerpo agotado intentando sobrevivir.
Porque dormir no es perder tiempo.
Dormir también es salud, entrenamiento y recuperación 🫶✨