T1 - Ep # 4 : La misma reacción. La misma persona. Otra vez!
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T1 - Ep # 4 : La misma reacción. La misma persona. Otra vez!
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¿Hay alguien en tu trabajo que logra sacarte siempre la misma reacción, sin que tú la hayas elegido?
En este episodio pongo a prueba el Mapa de Detonadores Emocionales:
Un protocolo de 7 días para identificar qué situaciones, personas o tonos activan tu reacción automática antes de que la pienses —basado en el condicionamiento de Pavlov, el circuito del miedo que describió Joseph LeDoux, y los pensamientos automáticos de Aaron Beck.
Te cuento el protocolo completo, mi propia semana de registro —incluida una interrupción que me hizo entender que el patrón no era de la otra persona, sino mío— y qué tan lejos llega esta herramienta antes de toparse con su límite real.
Protocolo de esta semana: 7 días de registro, un patrón por descubrir.
Pruébalo y cuéntame en los comentarios ¿cómo te fue?
Emoción con evidencia. Estrategia que se mide.
Este es el laboratorio. No te digo que funciona — lo probamos juntos.