Mit 30 hat man Arbeit, Termine, Verantwortung – aber oft keine richtigen Freunde mehr. Man verliert sich aus den Augen, man ist ständig im Stress, und irgendwann merkt man: Ich hab Menschen um mich, aber kaum noch jemanden, der wirklich da ist.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Freundschaft im Erwachsenenleben so schwer geworden ist, warum so viele von uns sich einsam fühlen und was du tun kannst, um wieder echte Nähe in dein Leben zu holen. Ohne Kitsch, ohne Druck, nur ehrliche Gedanken und ein paar einfache Schritte, die wirklich helfen.

Alle reden von Freiheit. Auf Social Media klingt sie nach Sonne, Reisen und Selbstverwirklichung.
Aber was, wenn echte Freiheit gar nicht so aussieht?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele von uns Freiheit mit Flucht verwechseln, warum sie oft leer wirkt – und wie sie im Kopf beginnt.
Echte Freiheit heißt nicht, alles tun zu können.
Sie heißt, nicht mehr tun zu müssen, was dich klein macht.

Eine ehrliche Folge über Mut, Verantwortung und den leisen Moment, in dem du dich fragst:
Was würdest du tun, wenn niemand zusieht – und niemand darüber urteilt?

Was bedeutet es, sexuell wirklich frei zu sein? In dieser Folge sprechen Sara (Sexualpädagogin) und ich offen über das Thema sexuelle Selbstermächtigung – über Lust, Scham, innere Freiheit und warum Sexualität immer im Kopf beginnt.
Wir reden darüber, wie Gedanken, Erziehung und Gesellschaft unser Erleben prägen – und was es braucht, um selbstbestimmt mit dem eigenen Körper und den eigenen Bedürfnissen umzugehen.
Kein Tabu, kein Perfektionsdruck, sondern ehrliche Gedanken über Nähe, Selbstwert und Freiheit.

Ein Gespräch für alle, die spüren: Es ist Zeit, meine eigene Wahrheit zu leben.

Nationalfeiertag. Ein Moment des Innehaltens – und der Ernüchterung.
In dieser Folge geht’s nicht um Politik, sondern um Menschen:
um die, die arbeiten, zahlen, zweifeln;
um Unternehmerinnen, die kämpfen;
und um eine Gesellschaft, die müde wird, obwohl es ihr gut geht.

Wir sprechen über Preise, Vertrauen, Verantwortung –
und darüber, wie du innerlich stark bleibst,
wenn das Land um dich herum wankt.

Eine Folge über Österreich, über Wahrheit,
und über die Kunst, Haltung zu behalten,
auch wenn alles nachgibt.

Alleinsein klingt einfach – bis man wirklich allein ist. In dieser Folge geht es um die leise, manchmal schmerzhafte Begegnung mit sich selbst. Warum Stille so schwer auszuhalten ist, was dabei im Gehirn passiert, und wie du lernst, dich nicht ständig zu fliehen.
Mit psychologischem Hintergrund, ehrlichen Gedanken und drei Impulsen, die helfen, Frieden mit sich selbst zu schließen – auch an Tagen, an denen man sich kaum aushalten kann.

Es gibt Momente, in denen man nicht mehr weiß, wofür man kämpft. Wenn Leidenschaft müde wird und Erfolge ausbleiben. In dieser Folge geht es um das Dazwischen – den Punkt, an dem Aufgeben und Weitermachen sich berühren. Mit psychologischen und neurobiologischen Hintergründen erfährst du, warum Motivation versagt, wenn Sinn verloren geht, und wie du ihn wiederfindest. Eine ehrliche Folge über mentale Erschöpfung, Dopamin, Viktor Frankl und die Kraft, dranzubleiben – nicht aus Ehrgeiz, sondern aus Bedeutung.

Wir sind müde vom ständigen „Mach mehr aus dir“. In dieser Folge geht’s um die Schattenseite der Selbstoptimierung – warum das Streben nach dem besseren Ich uns oft nur weiter von uns selbst entfernt. Ein ehrliches Gespräch über Leistung, Druck und den Mut, einfach mal genug zu sein.

Selbstzweifel kennt jede:r – diese kleine Stimme im Kopf, die sagt: „Du bist nicht gut genug.“ In dieser Folge erfährst du, warum Selbstzweifel so hartnäckig sind und wie du sie endlich leiser drehen kannst. Ich zeige dir drei einfache Techniken, die sofort wirken und dir helfen, ins Handeln zu kommen.

Perfekt für alle, die sich manchmal klein machen, obwohl sie eigentlich mehr draufhaben.