Scham – der heimliche Saboteur
Scham ist dieses Gefühl, das uns plötzlich kleinmacht: rotes Gesicht, Herzklopfen, Rückzug. Sie sagt nicht „Ich habe etwas falsch gemacht“, sondern „Ich bin falsch“. In dieser Folge spreche ich über die zerstörerische Kraft von Scham, warum sie uns oft unbewusst steuert – und wie du Schritt für Schritt lernst, ihr die Macht zu nehmen. Mit persönlichen Erfahrungen, drei Übungen und einem Ausblick auf den Summit im Oktober, bei dem wir das Thema noch größer aufspannen.

Ständig auf Achse, immer am Tun – und trotzdem nie wirklich zufrieden? In dieser Folge geht es um etwas, das wir fast verlernt haben: Nichtstun. Warum fällt es uns so schwer, einfach mal still zu sein? Welche Folgen hat es, wenn wir permanent beschäftigt sind? Und wie können wir Pausen ohne Schuldgefühle zurück in unseren Alltag holen?

Du erfährst:

• was die Psychologie über den Wert von Pausen weiß,

• warum Dauerstress Körper und Geist ausbrennt,

• und drei Übungen, mit denen du bewusste Leere trainieren kannst.

Am Ende hörst du auch, wie du beim Lionmind Summit nicht nur neue Impulse bekommst, sondern auch die Chance auf 200€ Bildungsgutscheine der Vitalakademie hast – und wie du dir noch schnell die Early-Bird-Tickets sicherst.

Nimm dir diese Zeit. Denn manchmal liegt im Nichtstun die größte Kraft.

Warum bleiben Sorgen so hartnäckig und fühlen sich oft stärker an als unsere Erfolge? Schuld ist der Negativitäts-Bias – unser Gehirn speichert Gefahren intensiver als Positives. In dieser Folge erfährst du, wie Sorgen entstehen, warum sie dich so oft steuern und mit welchen drei Schritten du die Sorge-Spirale durchbrichst. Für mehr Ruhe, Klarheit und innere Stärke.

Viele Menschen tragen seit ihrer Kindheit den Gedanken: Ich bin nicht gut genug. In dieser Folge erfährst du, wie alte Muster deinen Selbstwert noch heute beeinflussen – und wie du ihn Schritt für Schritt wiederfindest. Mit drei einfachen Übungen stärkst du dein Selbstvertrauen, baust innere Stärke auf und lernst, dir selbst genug zu sein.

Überfordert von 10.000 ToDos und WantTos? Vielleicht fehlt dir kein Zeitplan – sondern die Klarheit, ein Ziel zu setzen. In dieser Folge entlarven wir die Lüge deiner Liste, sprechen über People-Pleasing, falsche Erwartungen und den Mut, endlich Nein zu sagen. Und wir gehen dahin, wo’s wehtut: Wie du aus dem Chaos ein einziges, klares Ziel machst, das dein Leben wirklich verändert – auch wenn’s unbequem wird.

Kein Masterplan, keine klare Route – und das Herz rast? Willkommen im Club.
In dieser Folge von Stark im Kopf, Stark im Leben spreche ich darüber, was in deinem Gehirn passiert, wenn die Zukunft unklar ist – und warum dein System Planlosigkeit wie eine echte Gefahr behandelt. Wir schauen uns an: Amygdala, Negativity Bias, die Sucht nach Scheinsicherheit und den gesellschaftlichen Druck, immer eine perfekte Antwort zu haben.

Ich zeige dir konkrete Tools, mit denen du Unsicherheit entschärfen kannst, ohne dein ganzes Leben umkrempeln zu müssen – plus 7 Mikro-Experimente für eine Woche, die dich wacher, klarer und mutiger machen.

Das ist kein Motivationsmantra, sondern eine Einladung, mit einem ehrlichen Blick und kleinen Schritten wieder ins Handeln zu kommen.

Wir reden viel über Selbstoptimierung aber kaum jemand spricht über das stille Funktionieren.
Über das Gefühl, innerlich längst leer zu sein und trotzdem weiterzumachen.
Diese Folge ist keine Anleitung.
Sie ist ein Innehalten.

Für alle, die sich fragen:
„Bin ich einfach zu sensibel, oder ist diese Welt einfach zu laut, zu schnell, zu viel?“

Wir schauen hin:
Auf die kollektive Erschöpfung.
Auf die Zwischengeneration der Millennials,
die zwischen alten Regeln und neuen Realitäten zerrieben wird.
Und auf das, was bleibt, wenn nichts mehr geht.

Diese Folge ist keine Lösung.
Aber vielleicht ein Anfang.

Was passiert, wenn du für deine Vision losziehst –
und plötzlich merkst, dass der Kühlschrank leer ist?
Wenn dein Auto ein wirtschaftlicher Totalschaden ist,
der Urlaub abgesagt, und die 700 € Zahnarztrechnung der letzte Tropfen war?

In dieser Folge spreche ich nicht über Mindset –
sondern über Realität.
Über finanzielle Enge, Selbstzweifel, Vaterrolle und den Moment,
wenn du dich selbst fragst:
War ich naiv?

Ich teile mit dir, warum ich meine Vision als Mentaltrainer gerade parken muss –
und warum ich trotzdem nicht aufhöre, daran zu glauben.

Für alle, die gerade nicht glänzen, sondern kämpfen.
Diese Folge ist kein Jammer – sondern ein Licht im Nebel.
Ehrlich. Roh. Und menschlich.