Genieße diese Yogastunde als MP3 Podcast-Episode - wir haben sie auch als YouTube Video veröffentlicht, wenn du lieber mit dem Video üben möchtest, findest du es in unserer Yoga Vidya Online Community.

Die "Golden Age" Yogastunde richtet sich besonders an Menschen ab 65 Jahren – aber grundsätzlich gibt es natürlich keine Altersgrenze, um mit Yoga zu beginnen. Dieses "Golden Age Yoga" lädt dich dazu ein, den Körper achtsam und sanft zu bewegen, deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen und das Nervensystem zu entspannen. Schau und übe, soweit es dir gut tut.

Alle Übungen werden von Premajyoti angeleitet und können individuell an die eigene Fitness und die Tagesform angepasst werden. Dabei geht es nicht um Leistung, Perfektion oder darum, mit anderen mitzuhalten. Jeder Mensch darf sich so bewegen, wie es im jeweiligen Moment gut und richtig ist. Dieses Yoga ist kein Leistungssport.

Gerade im Alter kann sanftes Hatha Yoga eine wertvolle Unterstützung sein, um Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und innere Ausgeglichenheit zu fördern und zu erhalten. Das Gelernte lässt sich einfach in den Alltag integrieren – denn Yoga sollte keine Pflicht sein, sondern etwas, das guttut und das Leben bereichert.

Golden Age Yoga mit Premajyoti ist geeignet für:
• Senioren und Seniorinnen ab 65 Jahren
• Menschen, die sanft mit Yoga beginnen möchten
• ältere Menschen mit unterschiedlichen Fitnesslevels
• alle, die Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit miteinander verbinden möchten

Golden Age Yoga – achtsam bewegen, entspannen und bei sich ankommen.

Alle Seminare mit Premajyoti bei Yoga Vidya: www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/premajyoti-schumann/

Yoga bei Menstruation und PMS: Diese sanfte Yogastunde mit Lisa lädt dich dazu ein, während deiner Periode bewusst zur Ruhe zu kommen, nach innen zu spüren und deinem Körper Raum für Rückzug und Regeneration zu geben.

Gerade während der Menstruation kann eine achtsame Yogapraxis eine wohltuende Möglichkeit sein, den Alltag für einen Moment loszulassen und dich mit dir selbst und deinem Körper zu verbinden. Lisa begleitet dich durch eine ruhige Yogastunde, die sich besonders für die Zeit der Periode und für Tage eignet, an denen du weniger leisten und mehr bei dir sein möchtest.

🧘‍♀️ Diese Yogastunde ist besonders geeignet für:

• Yoga während der Menstruation

• Yoga bei PMS

• eine sanfte Yogapraxis während der Periode

• Entspannung und bewussten Rückzug

• mehr Körperwahrnehmung und Achtsamkeit

• eine spirituelle Auseinandersetzung mit dem Menstruationszyklus

• Menstruation als spirituelle Erfahrung

Passend zu dieser Yogastunde hat Lisa einen ausführlichen Artikel darüber geschrieben, wie du deine Menstruation bewusster erleben und als Zeit des Rückzugs, der Erneuerung und der inneren Einkehr nutzen kannst: blog.yoga-vidya.de/wie-du-deine-menstruation-zu-einer-spirituellen-erfahrung-machst/

Nimm dir Zeit für dich, übe achtsam und lausche dabei deinem Körper.

In dieser sanften Yogastunde - Achtsamkeitsyoga für Entspannung & Stressabbau - lädt Premayjoti dich ein, zur Ruhe zu kommen, deinen Körper achtsam zu bewegen und deinen Atem bewusst wahrzunehmen. Die Praxis besteht aus ruhigen, fließenden Bewegungen, überwiegend im Sitzen und Liegen, und ist ideal, um Stress loszulassen und wieder bei dir selbst anzukommen.

✨ Was dich in dieser Yogastunde Achtsamkeitsyoga für Entspannung & Stressabbau erwartet:

sanfte Yogaübungen für tiefe Entspannung
Achtsamkeit auf Atmung, Körperempfindungen & Gedanken
beruhigendes Tempo ohne Leistungsdruck
viel Zeit im Sitzen & Liegen – auch für Anfänger:innen geeignet
Unterstützung bei Stressabbau, innerer Ruhe & mentaler Balance

Diese Achtsamkeitsyogastunde eignet sich besonders für dich, wenn du:

gestresst bist oder abschalten möchtest
sanftes Yoga bevorzugst
mehr Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren willst
Yoga zur Entspannung oder Regeneration suchst

🌬️ Atme bewusst, bewege dich achtsam und schenke dir Zeit für dich.

💬 Teile mir gerne in den Kommentaren mit, wie sich die Stunde für dich angefühlt hat.