Bienvenue sur « S’ouvrir à l’amour » le podcast qui va t’aider à t’ouvrir à l’amour et à transformer ta vie amoureuse.

On sous-estime l’impact de notre manière de respirer sur notre santé mentale (et système nerveux) Pour l’épisode 178 j’ai voulu inviter un spécialiste de la respiration Stéphane Janssoone de Breathing Academy France. Il est l’auteur du livre La Respiration, bien plus qu’une pratique essentielle.

Lien vers son instagram https://www.instagram.com/breathingacademy.france/

Lien vers son site https://breathing-academy.com/

NOTE DE L’EPISODE: https://sandykaufmann.ch/fr/178-sante-mentale-et-respiration-avec-stephane-janssoone-de-la-breathing-academy-france/

Mes ressources gratuites : https://linktr.ee/sandykaufmanncoaching

Lien vers mon livre "S'ouvrir à l'amour, et si la solution se trouvait du côté du nerf vague ?"

Si tu apprécies ce podcast, la meilleure façon de m'encourager est de me laisser une revue 5 étoiles sur apple podcast ou de transmettre cet épisode à une personne

de ton entourage qui en a besoin.

Et enfin si tu es prête à t’ouvrir à l’amour et à transformer ta vie amoureuse je t’invite à rejoindre mon programme de coaching S'ouvrir à l’amour. Tous les détails se trouvent sur mon site https://sandykaufmann.ch/fr/souvrir-a-lamour/.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Les gens dorment de moins en moins, 11% de la population souffre d’insomnie, les répercussions sur le bien-être et sur la santé mentale sont nombreuses. Dans l’épisode 177, j’ai voulu inviter une psychologue spécialisée dans les troubles du sommeil Clémence de Bien dans son plumard (j’adore le nom!!) pour nous parler du sommeil et de son importance sur la santé mentale.

Lien vers son instagram https://www.instagram.com/bien_dans_mon_plumard/

NOTE DE L’EPISODE: https://sandykaufmann.ch/fr/177-sante-mentale-et-sommeil-avec-clemence-de-bien-dans-son-plumard/

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Qui dit dérégulation du système nerveux, dit stress chronique et augmentation du cortisol et puis impact sur la santé mentale. Dans l’épisode 176, j’ai eu envie d’inviter Sophie & Joris de Igrec, naturopathe et nutrithérapeute spécialisé dans la gestion du cortisol. Ils vont nous parler dans cet épisode du rôle du cortisol.

Tu vas notamment voir dans cet épisode que le cortisol n’est pas l’ennemi.

Lien vers leur instagram https://www.instagram.com/jorisetsophie_igrec/

Lien vers leur site https://www.igrec-coaching.com/

NOTE DE L’EPISODE: https://sandykaufmann.ch/fr/176-sante-mentale-et-role-du-cortisol-avec-joris-sophie-de-igrec/

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Cet épisode est le deuxième épisode d'une série sur la santé mentale et des basiques pour améliorer ta santé mentale.

Dans cet épisode on va s'atteler sur l'influence des nutriments sur la régulation des émotions, de l’attention, du sommeil, de la protection et de la régénération du cerveau.

Pour cet épisode je me base sur le livre du docteur Guillaume fond Bien nourrir son cerveau.

Le docteur Guillaume Fond a un double doctorat en psychiatrie et en biologie cellulaire et moléculaire et il est chercheur en psychonutrition.

Dans ce livre il explique que 80 % de la population mondiale est dénutrie c'est-à-dire qu'elle n'apporte pas les nutriments essentiels au bon fonctionnement du cerveau et donc que c'est normal de se sentir stressé, anxieux, déprimé si l'on n'apporte pas ce que le cerveau a besoin.

Dans cet épisode je vais te décrire les recommandations pour les personnes sans diagnostic de santé mental particulier.

Lien vers son Instagram https://www.instagram.com/dr_guillaume_fond/

Lien vers le livre du docteur Guillaume Fonds https://amzn.eu/d/2cRb2UV

NOTE DE L’EPISODE: https://sandykaufmann.ch/fr/175-sante-mentale-et-alimentation-le-pouvoir-de-la-psychonutrition-avec-dr-guillaume-fond/

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Aujourd’hui, j’entame une série de cinq épisodes consacrés aux fondations de la santé mentale. Je sais que vous aimez moins mes épisodes non dédiés aux problématiques amoureuses mais je le fais car je pense que c’est mon devoir de vous en parler.

Si tu ne te sens pas bien mentalement, va d’abord voir ce qui se passe dans ton corps. On est des êtres chimiques avant tout.

Nos pensées, nos émotions, notre humeur, tout cela est influencé par notre équilibre physiologique. Un déséquilibre dans notre corps peut se manifester par des troubles mentaux.

Et que mettre en place cette base pour ta santé va t’aider dans la régulation de ton système nerveux et donc dans tes amours.

C’est pourquoi avec cette série sur la santé mentale j’avais envie de parler des habitudes simples mais souvent négligées qui ont une influence énorme sur ta santé mentale.

Dans cet épisode 174, je vais explorer 5 habitudes essentielles qui influencent ton bien-être psychique à savoir : l’hydratation, le mouvement, le rythme circadien, le microbiote intestinal, et l’équilibre de la glycémie. Pour cet épisode je vais me baser sur le livre votre santé optimisée, le protocole quotidien qui va changer votre vie du dr Emilie Steinbach et aussi vous partagez mon avis personnel avec un angle système nerveux.

Important : Ces conseils ne constituent pas une thérapie, ni se substituent à un traitement ou un suivi médical ou psychiatrique. Si tu vas mal vas te faire aider.

NOTE DE L’EPISODE : https://sandykaufmann.ch/fr/174-sante-mentale-passe-par-le-corps-dabord/

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Un épisode coup de gueule et respect de soi

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Aujourd’hui j’avais envie de te partager quelquechose de plus vulnérable.

En 2024 j’ai senti que j’ai à nouveau déréguler mon système nerveux.

Et là tu vas me dire comment c’est possible tu as travaillé sur tes traumas ?

Oui en effet il y a 3 causes qui dérégulent ton système nerveux :

• Les traumas de chocs type accident, guerre, décès…

• Les traumas développementaux qui se créent dans ton enfance avec tes figures d’attachements principalement

• Et …. Le stress chronique physique ou psychique. Quand tu vis pendant plus de 6 mois une forme de stress cela peut à terme impacter ton système nerveux.
  

Et c’est exactement ce qui s’est passé pour moi. Je t’en dis plus dans l’épisode

NOTE DE L’EPISODE : https://sandykaufmann.ch/fr/173-comment-je-me-suis-retraumatisee-impact-du-stress-chronique/

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Et n’oublie pas, il y a que tes peurs qui te séparent de l’Amour.

#regulationsystemenerveux #cortisol #burnout #stresschronique #deregulationsystemenerveux #systemenerveux #epuisement

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Vous êtes nombreux et nombreuses à vous plaindre des applications de rencontres : peu de profil cherchant une relation sérieuse, ghosting, manque de respect ou mini agression, le sentiment de rencontrer personne d'intéressant, et d'être dans le supermarché de la rencontre, les fake profils et la dating fatigue qui s'installe on crée beaucoup de déception, de découragement dans la rencontre.

J'ai déjà fait plusieurs épisodes en adressant le sujet des applications de rencontres et mes observations empiriques sur la base des personnes que j'ai accompagné:

• EP 22 Hannah Antony de factice : le dating burnout

• EP 23 Mes conseils pour rencontrer quelqu'un sur Internet

• EP 33 Se remettre d'un ghosting

• EP 34 Pourquoi tant de frustration sur les sites de rencontre?

• EP 129 Live coaching sur les applications de rencontre

Dans cet épisode j'avais envie de vous parler encore plus factuellement des biais des algorithmes de matching sur les applis de rencontre et à cet effet j'ai eu envie de vous parler du livre d'Aurélie Jean “ le code a changé amour et sexualité au temps des algorithmes” . Elle a malheureusement décliné mon invitation pour le podcast mais je vais essayer de vous faire un bon résumé de son livre et si ça vous intéresse aller l'acheter pour le lire plus en détail.

NOTE DE L’EPISODE : https://sandykaufmann.ch/fr/172-aurelie-jean-le-code-a-change-amour-et-sexualite-au-temps-des-algorithmes-des-applis-de-rencontres/

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