Dans ce septième épisode de SophroÉcho, je vous propose une pratique guidée d'un nouveau genre : un tour d’horizon des exercices de sophrologie. En quelques mots, l’idée est de vous emmener régulièrement à la découverte d’un exercice de relaxation dynamique ou de visualisation mentale, à travers un format court de pratique guidée.

Plus court et plus facile à caler dans votre agenda, j'ai à cœur que ce nouveau format facilite votre découverte de la sophrologie et vous invite à trouver quelques minutes pour explorer vos ressentis et vous mettre à l’écoute de vous-même.

À travers une pratique guidée de relaxation dynamique, dans cet épisode vous êtes invité(e) à vivre l’exercice des éventails, un exercice simple et puissant pour apprendre à lâcher prise, relâcher les tensions et vous libérer de ce qui encombre votre esprit au quotidien : peurs, doutes, pensées parasites ou appréhensions.

Pas à pas, vous êtes accompagné(e) dans l’installation, la respiration et le mouvement, avec des consignes claires et bienveillantes, ainsi que des adaptations possibles pour pratiquer en toute sécurité, quel que soit votre état physique du moment.

✨ Cet épisode est idéal si vous souhaitez : découvrir concrètement la sophrologie, prendre quelques minutes pour vous recentrer, installer plus de calme, de présence et de détente dans votre quotidien, ou pratiquer facilement, chez vous et en toute autonomie.

À l’issue de l’écoute, vous pourrez refaire cet exercice autant de fois que nécessaire. Une fiche pratique est également mise à votre disposition pour prolonger la pratique en autonomie.
👉 Je consulte la fiche exercice des éventails

Installez-vous confortablement… respirez… et laissez-vous guider. 🌿

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Ce podcast vous est proposé par Pierre-Marie PACAUD, sophrologue certifié à Millery (69) et dans toute la France.

Une question ? Un projet ? Besoin de prendre RDV ? Contactez-moi par mail à contact@pmpacaud.com
Blog, FAQ, vidéos... découvrez plein d'autres ressources sur la sophrologie sur mon site : https://www.pmpacaud.com
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Sophrologie pour tous : enfants, adolescents, adultes

Sophrologie pour personnes âgées

Sophrologie en entreprise
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Consultations individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile et à distance

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de SophroÉcho, explorons ensemble un thème essentiel et profondément humain : comment la sophrologie peut accompagner les personnes âgées dans leur quotidien, pour mieux vivre les transformations du grand âge.

Avec douceur et pédagogie, cet épisode aborde :

• les effets du vieillissement sur le corps, le mental et l’équilibre émotionnel ;

• la manière dont la sophrologie aide à réduire le stress, prévenir les chutes, stimuler les capacités cognitives, apaiser la douleur, ou encore retrouver un sommeil réparateur ;

• le rôle précieux de la sophrologie pour lutter contre la solitude, renforcer le lien social, et favoriser une meilleure qualité de vie ;

• les modalités concrètes de pratique : en individuel, en groupe, à domicile, en cabinet, en résidence senior ou en EHPAD.

Vous découvrirez aussi comment cette méthode douce, adaptable à chacun, offre aux seniors des outils concrets et accessibles pour renforcer l’autonomie, retrouver confiance, cultiver la sérénité… et tout simplement vieillir autrement.

Que vous soyez vous-même senior, proche aidant, professionnel du grand âge, ou simplement curieux : cet épisode vous donnera des clés pour comprendre comment la sophrologie peut devenir un véritable soutien au quotidien.

👉 Un épisode inspirant, bienveillant et profondément utile pour tous ceux qui souhaitent faire du “mieux vieillir” une réalité.

Bonne écoute… et prenez soin de vous. 🌿

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Dans ce cinquième épisode de Sophro’Echo, je vous propose une pratique guidée de sophrologie dont l’intention est aussi simple qu'essentielle : chasser les tensions pour retrouver un état de détente, de calme et d’apaisement 🌿

Les tensions, qu’elles soient physiques 💪 (raideurs, crispations, oppressions…), mentales 🧠 (ruminations, pensées parasites, exigences…) ou émotionnelles 💖 (peurs, blocages, émotions non exprimées…), s’installent souvent sans que nous en ayons conscience. Cette séance est une invitation à les reconnaître, à les accueillir sans jugement, puis à les libérer en douceur.

Au fil de la pratique, vous serez guidé·e à travers trois exercices de relaxation dynamique et une visualisation mentale pour :
✨ évacuer les tensions accumulées
🌾 relâcher le corps et apaiser le mental
💫 retrouver légèreté, sérénité et bien-être intérieur

Prenez un moment pour vous 🕯️ Installez-vous confortablement, fermez les yeux, et laissez-vous guider pas à pas vers plus de calme, d’harmonie et de présence à vous-même. Et rappelez-vous qu'en sophrologie, il n’y a rien à réussir, rien à atteindre… juste à être présent, ici et maintenant 🕊️

🎧 Bonne pratique, et bienvenue dans ce nouvel épisode de Sophro’Echo 💛

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Ce podcast vous est proposé par Pierre-Marie PACAUD, sophrologue certifié à Millery (69) et dans toute la France.

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