『Slut Fred Med Mad — om madro og kropsro』のカバーアート

Slut Fred Med Mad — om madro og kropsro

Slut Fred Med Mad — om madro og kropsro

著者： Amanda Louise
無料で聴く

Podcasten om vejen fra overspisning til madro. Om at få fokus væk fra vægten og slippe de bekymringer om mad, der fylder alt for meget i hverdagen. Din vært er Amanda Louise, fysioterapeut, kostvejleder og forfatter. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og guider dig nu mod et roligere forhold til mad gennem intuitiv spisning. 個人的成功 心理学 心理学・心の健康 自己啓発 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Hvorfor mere kontrol gør din overspisning værre: Kontrol og kaos #10

    Hvorfor mere kontrol gør din overspisning værre: Kontrol og kaos #10
    2026/08/04

    I årevis troede jeg, at løsningen på mine overspisninger var mere kontrol. En strammere uge og lidt mere selvdisciplin. Det var den største fejl, jeg lavede, og det gjorde det kun værre.

    Måske kender du aftenen, hvor du har haft styr på det hele dagen. Du har sagt nej, holdt igen, gjort det rigtigt. Og så sidder du i sofaen, og hånden går frem og tilbage næsten af sig selv, længe efter sulten er væk. Imens tænker du: "hvorfor gør jeg det her igen? Jeg var jo så god i dag!"

    I episoden deler jeg det, jeg selv ville ønske, jeg havde vidst langt tidligere. Du får navnet på det mønster, du sidder fast i, kontrol-kaos-pendulet, og forståelsen af, hvorfor du overspiser mere og mister kontakten til din krop, jo mere du prøver at kontrollere din spisning. Og du får de to første skridt til at bryde ud af kontrol-kaos-pendulet, uden at du skal presse dig selv hårdere.

    Er du i en fase, hvor du mister kontrollen om aftenen trods en god dag, og du er begyndt at tro, det handler om manglende viljestyrke, så tror jeg virkelig, den her episode er noget for dig.

    Den fulde vej ud af overspisningscirklen, og svaret på hvorfor det netop vælter om aftenen, får du i mit gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen.

    Amanda Louise 💛

    •

    KILDER NÆVNT I EPISODEN 📚

    - Keys et al. (1950), The Biology of Human Starvation.

    - Herman & Mack (1975), "Restrained and unrestrained eating", Journal of Personality.

    - Polivy & Herman (1985), "Dieting and binging: A causal analysis", American Psychologist.

    - Evelyn Tribole & Elyse Resch, Intuitive Eating.

    •

    MINE LINKS 🔗

    🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)

    🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen

    🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage

    🔗 Ansøg om personligt forløb

    🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben)

    🔗 Tilmeld dig nyhedsbrevet

    🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram

    🔗 Skriv til Slut Fred Med Mad

    •

    FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

    Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

    •

    OM AMANDA LOUISE

    Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).

    •

    REKLAME

    Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.
    続きを読む 一部表示
    16 分
  • "Jeg starter på mandag": Derfor ender du altid med at overspise igen #9

    "Jeg starter på mandag": Derfor ender du altid med at overspise igen #9
    2026/07/28
    Jeg har sagt "jeg starter på mandag" til mig selv flere hundrede gange. Måske kender du den bedre end nogen anden sætning. Måske kender du det: Det er søndag aften. Du er for længst blevet mæt, men du spiser videre, for i morgen er det slut. I morgen bliver alt anderledes. Så kommer mandag, som er starten på dit nye liv. Lige indtil næste gang, du "falder i". I episoden pakker jeg det mønster ud, der holder dig fast i en uendelig cyklus af "start forfra på mandag". Du får forklaringen på Last Supper-effekten, altså hvorfor du spiser mest søndag aften, og hvad der sker, når du bytter "start forfra" ud med "fortsæt herfra". Plus det første skridt ud af cirklen (der ikke kræver, at du venter på det bliver mandag.) Er du træt af at være begyndt forfra for 400. gang, så er det her din episode. Det er ikke dig, der er problemet. Det er tilgangen. Vil du arbejde med det i en tryg, struktureret ramme over 28 dage, så er mit mini-kursus Fra Kontrol til Madro bygget til præcis det: https://www.slutfredmedmad.dk/stop-overspisning Rammer episoden noget i dig, så send den til en, du holder af. 💛 Amanda Louise 💛 • KILDER NÆVNT I EPISODEN 📚 Urbszat, D., Herman, C. P., & Polivy, J. (2002). Eat, drink, and be merry, for tomorrow we diet: Effects of anticipated deprivation on food intake in restrained and unrestrained eaters. Journal of Abnormal Psychology, 111(2), 396–401. Koo, M., Dai, H., Mai, K. M., & Song, C. E. (2020). Anticipated temporal landmarks undermine motivation for continued goal pursuit. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 161, 142–157. Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60(10), 2563–2582. Polivy, J., & Herman, C. P. (2000). The false-hope syndrome: Unfulfilled expectations of self-change. Current Directions in Psychological Science, 9(4), 128–131. Polivy, J., & Herman, C. P. (2002). If at first you don't succeed: False hopes of self-change. American Psychologist, 57(9), 677–689. • MINE LINKS 🔗 🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025) 🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen 🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage 🔗 Ansøg om personligt forløb 🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben) 🔗 Tilmeld dig nyhedsbrevet 🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram 🔗 Skriv til Slut Fred Med Mad • FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER? Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt • OM AMANDA LOUISE Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025). • REKLAME Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.
    続きを読む 一部表示
    20 分
  • Hvorfor overspiser du, når du prøver at spise mindre? #8

    Hvorfor overspiser du, når du prøver at spise mindre? #8
    2026/07/21

    "Det handler nu bare om at spise lidt mindre." Du har hørt den sætning tusind gange. Måske fra en læge, måske ved middagsbordet. Og hver gang har den efterladt dig med følelsen af at være den eneste, det ikke virker for.

    Men du har jo prøvet. Du har holdt igen, mere end nogen ved, i årevis. Og hver gang er du endt på samme måde, med lidt mere mistillid til dig selv.

    I denne episode giver jeg dig den faglige tyngde, der forklarer det, du allerede har erfaret på egen krop. Du får svaret på, hvorfor "bare spis mindre"-taktikken så ofte leder til det stik modsatte, hvordan restriktion sætter overspisningscirklen i gang, og hvorfor overspisning er kroppens mest forudsigelige svar, ikke et svaghedstegn.

    Jeg er også ærlig om nuancerne. Du kan sagtens holde igen i en periode. Men når det bliver hverdag at være på kur, år efter år, peger forskningen tydeligt i én retning... 👉🏻 Mere overspisning.

    Har du nogensinde tænkt "jeg må være den eneste, det ikke virker for", så er det her episoden, der fortæller dig hvorfor.

    Vil du forstå hele mekanikken bag aftenens overspisning, og hvad der faktisk får den til at stoppe, så se mit gratis webinar: Derfor overspiser du om aftenen

    Amanda Louise 💛

    •

    KILDER NÆVNT I EPISODEN 📚

    Herman & Polivy (1975): "Anxiety, restraint, and eating behavior"

    Polivy & Herman (1985): "Dieting and binging: A causal analysis"

    Neumark-Sztainer m.fl. (2006): "Obesity, disordered eating, and eating disorders in a longitudinal study of adolescents: How do dieters fare 5 years later?"

    Mann m.fl. (2007): "Medicare's Search for Effective Obesity Treatments: Diets Are Not the Answer"

    Stice m.fl. (1999): "Naturalistic weight-reduction efforts prospectively predict growth in relative weight and onset of obesity among female adolescents"

    •

    MINE LINKS 🔗

    🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)

    🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen

    🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage

    🔗 Ansøg om personligt forløb

    🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben)

    🔗 Tilmeld dig nyhedsbrevet

    🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram

    🔗 Skriv til Slut Fred Med Mad

    •

    FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

    Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

    •

    OM AMANDA LOUISE

    Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).

    •

    REKLAME

    Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.
    続きを読む 一部表示
    18 分
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません