Schlaf optimieren: Wie viele Stunden es braucht und welche Stellschrauben man drehen kann

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In Folge 2 von How to BBetter geht es um Schlaf: warum sieben bis neun Stunden die Basis sind, wie Licht, Sonnenaufgang und blaues Licht die innere Uhr beeinflussen, warum Sport und die richtige Temperatur im Schlafzimmer wichtig ist. Dazu Magnesium, Ashwagandha und L-Theanin, und warum die Einnahme von Melatonin kritisch beäugt werden sollte. Kontakt: sebastian.raupp@gmail.com Produziert mit KI. Impressum: https://besser-mit-basti.halleyos.com/impressum

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