Pourquoi dormons-nous ? Que se passe-t-il dans notre organisme pendant la nuit ? Et quelles sont les conséquences d’un sommeil insuffisant sur notre santé physique et mentale ?

Dans cet épisode, je vous explique simplement :

• les différentes phases et les cycles du sommeil ;
• le rôle du rythme circadien et de la mélatonine ;
• la notion de dette de sommeil ;
• les effets du manque de sommeil sur l’énergie, l’humeur, la mémoire, l’immunité et le métabolisme ;
• l’impact du travail de nuit et des horaires décalés ;
• des conseils concrets pour favoriser un sommeil de meilleure qualité.

🎙️ Présenté par Sarah – 2S Impact
Naturopathe & Conseillère en Nutrition

⚠️ Ce podcast propose des informations générales à visée éducative. Il ne remplace pas un diagnostic, une consultation ou un suivi auprès d’un professionnel de santé. En cas de troubles du sommeil persistants, de fatigue importante, de ronflements accompagnés de pauses respiratoires ou de somnolence dans la journée, consultez un médecin.

Sources principales :

Inserm – Dossier « Sommeil »
https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/

Inserm – Dossier « Chronobiologie »
https://www.inserm.fr/dossier/chronobiologie/

Psycom – « Quand le sommeil s’en mêle »
https://www.psycom.org/sinformer/la-sante-mentale/quand-le-sommeil-sen-mele/