S1E18: PODKAT EP18 ماذا نفعل من اجل نوم صحي ؟
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
S1E18: PODKAT EP18 ماذا نفعل من اجل نوم صحي ؟
-
ナレーター：
-
著者：
このコンテンツについて
ينضمّ النوم إلى قائمة العناصر الأساسية، من أجل الصحة العقلية والجسدية والنفسية. ويؤكّد د. هادي جرداق، اختصاصي في الطب الباطني وأمراض الرئة واضطرابات النوم، بأنّ النوم الصحي هو في الليل، إلاّ في حالات استثنائية عندما يعمل الشخص في الليل.
وللنوم نظامان يتحكّمان به: التعب والساعة البيولوجية. ويقدّم د. هادي مجموعة من النصائح، من أجل نوم صحّي وتجنّب الأرق، منها: تنظيم ساعة النوم، أن تكون الغرفة هادئة، تجنّب الوسائط الإلكترونية، القراءة وممارسة الرياضة.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
まだレビューはありません