Release, Then Notice | Gentle Muscle Relaxation
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Release, Then Notice | Gentle Muscle Relaxation
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A spacious guided practice in gently tightening, releasing and noticing. After a minute of quiet settling, Brith guides attention through small groups of muscles, leaving time to explore what follows without needing to produce a particular feeling.
Keep breathing normally. Use only a little effort, skip any painful or injured area, and stop if you feel discomfort. The spoken practice includes its exercise-specific guidance.
Continuous Distant Sunset Halo atmosphere carries through the pauses and closing quiet.
Created by Cameron Stewart. Narration: Brith Pughe, an AI-generated voice.
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