Regulación emocional en tres pasos.
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Regulación emocional en tres pasos.
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En este audio te comparto una forma sencilla y práctica de regular tus emociones en solo tres pasos. Primero, aprenderás a identificar lo que estás sintiendo sin juzgarte; luego, a darle un nombre claro a esa emoción para recuperar control; y finalmente, a usar una acción breve de calma que te ayude a volver a tu centro. Es una ruta rápida, humana y accesible para esos momentos en los que te sientes sobrepasado.
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