Volume, choix d’exercices : pourquoi tu t’entraînes beaucoup… sans progresser

Cet épisode fait le pont entre :
➡️ l’intensité (épisode 2)
➡️ et la structure intelligente d’un entraînement efficace

On parle d’un problème très fréquent chez les femmes qui s’entraînent sérieusement :
👉 faire beaucoup, transpirer, multiplier les exercices…
👉 sans jamais créer le stimulus qui change vraiment le physique.

Du mouvement, de la fatigue, des sensations… mais peu de progression.

On remet en question :
• l’accumulation d’exercices
• les séances trop longues
• les variations inutiles
• l’illusion que “plus = mieux”
• et le lien entre volume, intensité et résultats réels

Si tu as l’impression de t’entraîner sérieusement mais que ton physique ne bouge plus, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui te fait perdre du temps… et ce qui mérite vraiment ton énergie.

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Série Spéciale : La vérité sur l’entraînement féminin (2/4)

“L’intensité scientifique : fibres haut seuil, échec réel & vrai stimulus hypertrophique”**

Dans cet épisode, on attaque l’un des sujets les plus mal compris dans l’entraînement féminin :
➡️ l’intensité réelle.
Pas la sensation, pas la brûlure, pas le “je suis morte à la fin”.
La vraie intensité : celle qui recrute tes fibres haut seuil, qui applique le principe de Henneman, et qui déclenche enfin l’hypertrophie des Fessiers, des jambes et du physique féminin en général.

Tu vas comprendre pourquoi :
• tu peux t’entraîner “à fond”… sans jamais approcher l’échec réel
• tes fibres haut seuil ne s’activent pas si tu restes loin du near-failure
• la brûlure n’est pas un indicateur d’hypertrophie
• le pump ne veut rien dire sur ta progression
• plus d’exercices ≠ meilleur stimulus
• le corps féminin a besoin de tension et de qualité, pas de fatigue

On revient sur :
🔹 Le Henneman’s Size Principle expliqué simplement
🔹 Pourquoi les femmes confondent effort perçu et stimulation réelle
🔹 Comment savoir si tu t’approches vraiment du near-failure
🔹 Pourquoi tu stagnes malgré la “motivation”, les circuits et les séances longues
🔹 Comment créer un stimulus efficace
🔹 Et pourquoi l’intensité est indispensable pour tes objectifs

Si tu veux sortir du “je fais beaucoup mais je ne change pas”, cet épisode est essentiel.

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Dans cet épisode, on aborde un sujet dont personne ne parle mais qui explique 80 % de la confusion actuelle dans le fitness féminin : la tribalisation.

Selon ce que tu likes, partages, regardes… les algorithmes te poussent dans un “camp” : low volume, high volume, booty only, influenceuses, méthodes X ou Y.

Ce qui vas façonner tes croyance, t'orienter et...tourner en rond ?

Ce qui amènes au plus grand piège de l’entraînement moderne :
👉 les gens suivent des MÉTHODES… sans comprendre les PRINCIPES.

Cet premier épisode de la mini série "la vérité sur l'entrainement féminin" c’est le reset mental nécessaire avant de comprendre l’intensité, la programmation et tout ce qui est important pour atteindre tes objectifs.

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