🎧 Hyperphagie VS hormones ? Ce que personne ne t’explique (et que tu dois absolument comprendre)

➡️ Dans cet épisode, on fait enfin la différence entre une hyperphagie vraie (trouble du comportement alimentaire reconnu) et les réactions biologiques normales liées aux fluctuations hormonales.

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• Les critères cliniques du Binge Eating Disorder (BED)

• Le rôle de la progestérone, des œstrogènes, de la leptine, de la ghréline et de la sérotonine dans ton appétit

• Pourquoi tu ressens une perte de contrôle réelle (mais pas forcément pathologique)

• Comment reconnaître les vrais signaux d’alerte

• Et surtout : quoi faire, concrètement, pour reprendre le pouvoir sur ton alimentation

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🎙️ Périodisation selon ton cycle menstruel : vrai ou bullshit marketing ?

Tu dois vraiment adapter ton entraînement à ton cycle ?
📈 Plus de force en phase folliculaire ?
📉 Moins d’intensité en phase lutéale ?
🩸 Et pendant tes règles… rien ? 😑

Dans cet épisode, on décortique tout ça via la science et le terrain 👊

⚙️ Je te donne une méthode simple pour adapter ton training (ou pas) à TOI.

🎯 Pour comprendre ton cycle, mieux t’entraîner et arrêter de suivre des conseils TikTok bancals.

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💥Si tu veux VRAIMENT transformer ton physique, il est temps d'arrêter de subir ton corps – et de commencer à comprendre comment il fonctionne.

Dans ce 1er réel épisode de RECODE FEMME, on voit ensemble :

• Ce que font réellement tes hormones sur ton humeur, énergie etc...

• Comment fonctionne ton cycle menstruel, phase par phase

• Pourquoi ton cycle est un indicateur santé et performance à ne surtout pas négliger

• Et pourquoi programmer ton entraînement uniquement sur ton cycle est souvent une erreur.

🎯 Tu veux arrêter de galérer dans le flou hormonal ? Commence par décoder ton propre corps.

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