Puntata 15 - l'importanza di prendersi cura di sé dopo il divorzio
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Puntata 15 - l'importanza di prendersi cura di sé dopo il divorzio
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“Prenditi cura di te” è una delle frasi più ripetute dopo la fine di una relazione.
Ma cosa significa davvero?
E soprattutto: funziona davvero, o è solo uno slogan consolatorio?
In questa puntata di Fattore EX, Marco e Benedetta provano a togliere un po’ di fumo attorno al concetto di cura di sé dopo una separazione.
Niente ricette prefabbricate, niente frasi motivazionali da social. Solo esperienza reale, confronto e qualche riferimento solido alla psicologia.
Parliamo di cosa succede davvero dopo una grande perdita, di perché il tempo da solo non basta e di come trovare un equilibrio tra ascoltarsi e rimettersi in movimento.
Marco porta il suo approccio razionale e basato su studi psicologici, senza edulcorare la realtà:
- “La soddisfazione della propria vita crolla dopo una separazione e non risale automaticamente con il tempo. Risale solo se ci lavori. Altrimenti resti in un down che la scienza ha dimostrato esistere dopo un grande dolore o una perdita.”
- “Benessere fisico e mentale sono molto più legati di quanto molti immaginino. Spesso partire dal corpo attiva un circolo virtuoso che rimette in moto anche la testa.”
- “Prendersi cura di sé non vuol dire riempirsi la giornata per non ascoltarsi, ma nemmeno assecondare ogni impulso in nome dell’ascolto. Vuol dire trovare spazio per pensare e, allo stesso tempo, forzarsi un po’ per uscire dalla comfort zone e provare qualcosa di nuovo.”
Benedetta aggiunge uno sguardo empatico e concreto, partendo anche dai messaggi ricevuti da chi vive una separazione ogni giorno:
- “Per alcune persone la separazione è il momento in cui tutto diventa improvvisamente reale. È lì che devi ripartire da zero.”
- “Il prendersi cura di sé funziona solo se è sostenibile nella vita reale. Altrimenti diventa un’altra fonte di frustrazione.”
- “A volte seguiamo la necessità impellente del momento, non il vero bisogno che c’è sotto.”
Durante la puntata Marco propone cinque azioni concrete, supportate dalla psicologia, per uscire dalla fase di stallo dopo una separazione:
- Rivedere l’alimentazione, senza estremismi: mangiare in modo più consapevole influisce direttamente sull’umore.
- Scegliere un’attività fisica sostenibile (non per forza amata) e portarla avanti con costanza per almeno 90 giorni.
- Curare il sonno, puntando a circa otto ore di riposo regolare per ridurre stress e instabilità emotiva.
- Introdurre una nuova attività culturale o mentale e renderla un’abitudine: lettura, corsi, mostre, esperienze nuove.
- Coltivare le relazioni, impegnandosi a vedere regolarmente almeno una persona con cui potersi confrontare.
Viene ricordata anche una nuova iniziativa:
il Divorce Day, un evento dal vivo per parlare di separazione senza vergogna, con leggerezza e confronto vero.
Marco l'ha proposto cosi' out of the blue e l’idea è stata accolta con entusiasmo da Benedetta e dall’associazione contro la violenza di cui fa parte, perché creare spazi di dialogo sani è parte fondamentale della prevenzione e della rinascita.
📍 Divorce Day
🗓 21 febbraio
📌 Suraja Cafè - Arcore (MB)
👉 Per iscrivervi potete contattarci sulle nostre pagine Instagram @l_i_b_a_d e @famigliainaspettata
Se questa puntata ti ha fatto pensare “forse devo fare qualcosa di diverso”, probabilmente è un buon inizio.
Maggiori dettagli su Fattore EX sono disponibili sulla pagina https://lifeisbetterafterdivorce.com/fattore_ex/
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