Puntata 01 · La creatina? Prendila quando vuoi, tanto è uguale
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Puntata 01 · La creatina? Prendila quando vuoi, tanto è uguale
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Sotto processo: «La creatina? Prendila quando vuoi, tanto è uguale».
Il Canotta dice che per la creatina l'orario è uguale. Gli studi non lo smentiscono del tutto, ma uno piccolo suggerisce che prenderla prima di allenarti possa dare qualcosa in più. Quindi dire che è identico è troppo sicuro.
Verdetto: FLOP.
Fonti:
• Acute Creatine Ingestion Before Resistance Training Enhances Strength Performance More than Ingestion During or After Training: A Randomized Crossover Pilot Trial. — Nutrients, 2026. https://doi.org/10.3390/nu18111789 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42280432/
• Meta-Analysis Examining the Importance of Creatine Ingestion Strategies on Lean Tissue Mass and Strength in Older Adults. — Nutrients, 2021. https://doi.org/10.3390/nu13061912 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34199420/
Trascrizione e fonti in chiaro: https://fit-o-flop-podcast.vercel.app/puntate/la-creatina-prendila-quando-vuoi-tanto-e-uguale
Voci sintetiche generate con AI: la voce del Giudice è il clone AI della voce di Andrea Padoan.