Manche Krisen zerbrechen uns – und genau darin liegt die Chance. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über Resilienz, seelische Widerstandskraft und den oft schwierigen Umgang mit persönlichen Rückschlägen. Mit der japanischen Philosophie des Kintsugi – dem Reparieren von Bruchstellen mit Gold – zeigen die beiden, wie du Verletzungen nicht verstecken, sondern bewusst in dein Leben integrieren kannst. Warum Fehler kein Makel sind, sondern Teil deiner Geschichte. Und warum es oft reicht, einfach da zu sein – ohne zu bewerten.

Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

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Ein neuer Job, ein frischer Start – und trotzdem bleibt das Gefühl: Irgendetwas fehlt. Viele Menschen erleben das, was sich kaum jemand eingesteht – sie kommen beruflich nicht an. Die Frage nach Sinn, Identität und innerer Stimmigkeit lässt sich eben nicht mit dem nächsten Karriereschritt beantworten. Hört, warum es helfen kann, sich bewusst eine Pause zu gönnen. Und warum manchmal ein Spaziergang, ein leeres Blatt Papier oder ein langer Weg mehr bewegt als jede To-do-Liste.

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Freundschaften verändern sich. Manchmal durch äußere Umstände – manchmal durch innere Entwicklungen. Was aber, wenn eine enge Verbindung plötzlich still wird? Wenn man nicht mehr weiß, was die andere Person bewegt, und der Kontakt einfach versiegt?

Claudia und Rolf sprechen darüber, wie man mit Enttäuschung und Kontaktpausen umgehen kann, ohne gleich alles in Frage zu stellen. Rolf erklärt, warum Realitätsakzeptanz ein zentraler Psychohack ist – und wie man sie trainiert. Außerdem gibt’s einen ganz analogen Tipp: Warum ein handgeschriebener Brief manchmal mehr bewirken kann als jede WhatsApp. Und wie du deinem Wunsch nach Nähe Ausdruck verleihst, ohne Vorwürfe zu machen.

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Du bist in einer neuen Beziehung – aber vieles dreht sich noch um die alte. Ob es um Geld, Verantwortung oder emotionale Altlasten geht: Wenn Ex-Partner zu präsent bleiben, geraten neue Beziehungen ins Wanken.

Claudia und Rolf analysieren, was dahintersteckt, wann Fürsorge toxisch wird und wie du dich abgrenzt, ohne gleich zur Feindin der Vergangenheit zu werden. Hör rein und erfahre, wie du deinen Blick wieder auf dich selbst richtest – und was du tun kannst, wenn sich die Beziehung wie ein Dreiecksverhältnis anfühlt.

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Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz wird oft unterschätzt – doch was passiert, wenn dein Job dich krank macht? Rolf erzählt von seinen Begegnungen mit Betroffenen und Experten und zeigt, wie du dich schützen kannst. Hier bestellen: https://amzn.eu/d/cVDrUtx.

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Du bist bereit für Nähe – aber der andere zieht sich zurück. Ein Anruf bleibt aus, eine Einladung wird ignoriert, der Kontakt kühlt ab. Ob in der Familie, in Freundschaften oder in der Partnerschaft: Viele Menschen erleben Phasen, in denen sie sich emotional auf Standby fühlen – abgewiesen, übergangen, überflüssig.

In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie man mit solchen Situationen klug umgeht. Warum trifft uns Zurückweisung oft tiefer, als wir zugeben wollen? Welche Rolle spielen unausgesprochene Erwartungen? Und wie gelingt es, die eigene Würde zu wahren, ohne zu resignieren?

Hör rein und erfahre, wie Du innerlich handlungsfähig bleibst – auch wenn andere sich abwenden.

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Niemand spricht gerne über das Lebensende – und genau das ist das Problem. In dieser Folge geht es um die Frage, wie man mit Partnern, Eltern oder Freunden ins Gespräch kommt, wenn es um Patientenverfügungen, digitale Nachlässe oder den letzten Willen geht. Rolf und Claudia teilen Erfahrungen, Strategien und psychologische Tricks, um Sprachlosigkeit zu überwinden – auch dann, wenn die andere Person alles abblockt.

Hört, warum gerade Gespräche ohne akuten Anlass oft am ehesten funktionieren, was digitale Checklisten leisten können und wie man mit liebevollem Pragmatismus vorsorgt – für sich selbst und die Menschen, die man liebt.

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Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist lange ignoriert worden – und wird weiterhin unterschätzt. In vielen Begegnungen mit Betroffenen und Fachleuten hat Rolf erfahren, welche Dimension das Problem hat und wie Lösungen aussehen können. Anschaulich, engagiert und zugleich unterhaltsam schildert er die Erlebnisse. Hier bestellen: https://amzn.eu/d/cVDrUtx.

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Das Ende einer Beziehung trifft fast jeden irgendwann – aber warum leiden manche länger als andere? In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Phasen des Trennungsschmerzes und warum es so wichtig ist, die eigenen Gefühle nicht einfach wegzuwischen.

Erfahre, warum Verdrängung langfristig keine Lösung ist, wie du aus einer Trennung persönlich wachsen kannst und welche Denkfallen du vermeiden solltest. Denn eins ist sicher: Wer sich mit seiner Vergangenheit auseinandersetzt, hat die besten Chancen auf eine glückliche Zukunft.

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Unser Alltag ist durchgetaktet, Social Media nimmt uns jede Pause, und selbst Künstliche Intelligenz denkt für uns mit – kein Wunder, dass unsere Kreativität leidet. Doch wie kannst du dein Gehirn wieder in den kreativen Modus versetzen?

Claudia und Rolf zeigen dir in dieser Folge, warum Kreativität nichts mit Talent zu tun hat, sondern mit Übung – und wie du sie ganz einfach trainieren kannst. Erfahre, warum Kunst, Spiel und sogar das bewusste Verkleiden dein Denken erweitern und warum es so wichtig ist, Langeweile zuzulassen.

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