Préparer son premier marathon
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Préparer son premier marathon
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概要
51 semaines pour passer de coureur amateur à marathonien sub-4h. Un défi qui demande science et méthode.
Dans cet épisode : la structure complète de ma préparation, les concepts clés à maîtriser (zones cardiaques, seuils,...), ma semaine type d'entraînement et comment je m'adapte aux aléas de la vie.
Je découvre que devenir marathonien, c'est bien plus qu'aligner des kilomètres.
Continuez l'aventure sur Strava : https://www.strava.com/athletes/133005044
Et sur instagram : @cours_raph_cours
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