In dieser Folge geht es um die 4 magischen Fragen beim Grenzen setzen, bzw. in der Selbstverteidigung.

Außerdem gebe ich Beispiele aus verschiedenen Lebensbereichen, wo oft Grenzen überschritten werden und du lernen darfst, Grenzen zu setzen.

Viel Spaß beim Hören

LG Sara

In dieser Folge geht es darum, wie Zweifel entstehen. Ich habe selber jahrelang an mir selbst gezweifelt, dass ich nicht gut genug sei, nicht hübsch genug oder stark genug.

Heute nehme ich euch mit auf meine Reise und erzähle euch, warum ich so viele Zweifel in meinem Leben hatte und wie ich die überwinden konnte.

Viel Spaß

Eure Sara

Heute geht es um das Thema: Schluss mit süß. Viele Frauen wollen lieb und süß sein, unterdrücken aber dabei ihre Emotionen - besonders ihre Wut.

In dieser Folge erklärt Irina von Fraukiss.de warum wir unsere Wut unterdrücken und welche Folgen sich daraus ergeben.

Weiterhin bekommen wir tolle Tipps und Ideen an die Hand, wie wir wieder ein Gefühl für unsere Wut bekommen und dadurch lernen, Grenzen zu setzten.

Viel Spaß

Eure Sara

Links

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Mail: info@fitundverteidigen.de

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In diesem Interview mit Denisa von femflowpower geht es rund um das Thema weiblicher Zyklus und wie dieser dein Selbstbewusstsein beeinflusst.

Im Teil 2 dieses Interviews erklärt uns Denisa, welche Sportarten in welcher Phase besonders gut geeignet sind, sowie welche Verhütungsalternativen es zur Pille gibt.

Viel Spaß beim hören

Eure Sara

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App Flo (Zykluskalender): https://apps.apple.com/ch/app/flo-perioden-zyklus-kalender/id1038369065?l=de-DE

Post Seed Cycling: ttps://www.instagram.com/p/CzhNR0FMfbH/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

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In diesem Interview mit Denisa von femflowpower geht es rund um das Thema weiblicher Zyklus und wie dieser dein Selbstbewusstsein beeinflusst.

Im Teil 1 dieses Interviews erklärt uns Denisa, wie ein normaler Zyklus aussieht und was die Besonderheiten der jeweiligen Phase sind. Denn nicht jede Phase ist gleich und oft hören wir nicht auf unseren Körper, was er gerade benötigt.

Weiterhin erzählt sie warum es nicht normal ist, das viele Frauen während der Menstruation unter starke Schmerzen leiden und warum.

Auch auf das Thema Seed Cycling geht Denisa ein. Hier werden in bestimmten Zyklusphasen bestimmte Samen gegessen. Diese unterstützen den natürlichen Zyklus und können Menstruationsbeschwerden lindern.

Viel Spaß beim hören

Eure Sara

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Du bist unglücklich in deiner Beziehung und weißt, was du eigentlich zu tun hast, und machst es trotzdem nicht? Du traust dich nicht, den Schritt zu gehen.

In dieser Folge geht Kai intensiv auf das Thema ein, was ist überhaupt eine Beziehung, warum habe wir Angst davor, Schluss zu machen und woran es liegen kann, dass die Beziehung nicht mehr so gut läuft.

Viel Spaß

Eure Sara

Webseite von Kai Paprottka: www.kaipaprottka.de

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In dieser Folge stelle ich euch 10 Möglichkeiten vor, wie ihr euch verbal verteidigen könnt. Gerade in brenzligen und aggressiven Situationen ist es wichtig, ruhig zu bleiben, seine Grenzen aufzuzeigen und gegebenenfalls den Raum zu verlassen. Ich stelle euch noch weitere Möglichkeiten vor, also reinhören und lernen.

Viele Spaß

Eure Sara

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In dieser Folge geht es um die 5 Schlüsselprinzipien, wie du einfach Konflikte vermeiden kannst, bzw. lernst, damit umzugehen. Denn Konflikte entstehen immer und es ist richtig und wichtig, dass wir lernen unsere Meinungen zu äußern und sie nicht immer hinterm Berg zu halten. Sondern das wir an Konflikten wachsen.

Viel Spaß beim Hören

Eure Sara

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