Como ganhar massa muscular de forma eficiente?Precisa treinar todos os dias?Levantar mais peso gera mais resultado?Cardio atrapalha a ganhar massa?Neste episódio do Podcast DNA da Saúde, conversamos com o doutorando Adriano Verame sobre hipertrofia muscular, explicando de forma simples e baseada em ciência o que realmente funciona no ganho de massa.Falamos sobre treino, carga, repetições, descanso, alimentação e os principais mitos que confundem quem busca resultados. Episódio ideal para quem quer treinar melhor, com mais consciência e menos achismos.

Sorrisos em formação: o papel do dentista nos primeiros anos de vidaUm sorriso saudável começa muito antes do primeiro dente aparecer. Neste episódio, conversamos com a dentista pediátrica Laura, que explica a importância do cuidado odontológico desde a primeira infância e o que realmente faz diferença para construir sorrisos fortes e saudáveis.Abordamos temas como:• Quando levar a criança ao dentista pela primeira vez• Higiene bucal nos bebês e crianças pequenas• Hábitos que prejudicam o sorriso em formação (chupeta, mamadeira, sucção de dedo...)• Mitos comuns sobre dentes de leite• Prevenção de cáries e doenças bucais• Aparelhos dentários• O papel da alimentação no desenvolvimento dos dentes• Como o dentista pode acompanhar o crescimento e corrigir problemas precocementeEste conteúdo é essencial para famílias, educadores e profissionais de saúde que desejam entender como construir sorrisos saudáveis desde cedo.

O karatê é muito mais do que um esporte, é uma filosofia de vida que ensina disciplina, autocontrole e respeito.Neste episódio, conversamos com o professor Wellington Teixeira sobre os princípios, desafios e benefícios dessa arte milenar.Falamos sobre preparação física, rotina de treinos, mitos, mentalidade e como o karatê pode transformar corpo e mente.🥋 Tópicos deste episódio:• A origem e a filosofia do karatê• Benefícios físicos e mentais da prática• Diferenças entre o karatê tradicional e o esportivo• A importância da preparação física• Mitos e curiosidades sobre o karatê• Como o karatê pode moldar o caráter e o comportamentoe muito mais!💡 Confira e descubra um caminho de autoconhecimento e evolução pessoal.