In questa puntata ci addentreremo nel legame tra Omega-3 e flora intestinale. Scoprirai perché i microbi che vivono nel tuo intestino sono alleati della tua salute e in che modo gli Omega-3 ti aiutano a prendertene cura.

In questa puntata torniamo a puntare i riflettori sul ruolo degli Omega-3 nello sport, aggiornandoci sulle ultime novità sul tema e chiedendo a un nutrizionista esperto nella gestione dell'alimentazione degli sportivi indicazioni pratiche utili agli atleti per sfruttare a loro vantaggio le proprietà di questi grassi.
La dottoressa Silvia Soligon ne parla con Andrea Barbieri, biologo nutrizionista della squadra di rugby delle Zebre di Parma, che condivide la sua esperienza sul campo e offre consigli utili per chi pratica attività sportiva a vari livelli.

In questa puntata parleremo di Omega-3 e fertilità maschile. Scoprirai come questi nutrienti possano influire sulla qualità e sulla motilità degli spermatozoi, contribuendo anche alla protezione del DNA e alla produzione di testosterone. Approfondiremo, insieme alla Dottoressa Gemma Fabozzi, biologa esperta in Embriologia Clinica, Nutrizione e Fertilità, quali evidenze scientifiche supportano il ruolo degli Omega-3 nella salute riproduttiva dell’uomo e quali scelte alimentari possono aiutare a prendersi cura della propria fertilità.

In questa puntata parleremo di integratori di Omega 3. Scoprirai che i loro ingredienti possono essere anche molto diversi fra loro e che non tutti si equivalgono in termini di qualità e di rapporto qualità/prezzo. Cercheremo di capire se esistono integratori di Omega 3 migliori degli altri e come scegliere quello più adatto alle tue esigenze.

Iniziamo!

In questa puntata scoprirai quali sono le principali fonti alimentari di Omega 3. Insomma, imparerai come puoi “mangiarli”! Imparerai anche quali fra queste fonti puoi considerare migliori rispetto alle altre e capirai perché, in alcuni casi, potresti aver bisogno di assumere degli integratori per avere a disposizione tutti gli Omega 3 di cui hai bisogno. Scoprirai che c'è anche un modo per capire se la tua salute è a rischio a causa di uno squilibrio nei livelli di acidi grassi nel tuo organismo.

Iniziamo!

In questa puntata scoprirai perché non solo le proteine e i carboidrati, ma anche i grassi, sono nutrienti importanti per chi pratica uno sport. Scoprirai anche perché fra tutti i grassi gli omega-3 sono particolarmente utili allo sportivo e quanti dovresti assumerne per permettere ai tuoi muscoli il miglior recupero funzionale possibile dopo l'attività fisica.

Partiamo!

In questa puntata ti parlerò di due fasi della vita di una donna che sono, da un certo punto di vista, contrapposte: quella fertile, compresa tra la prima e l'ultima mestruazione, e il post-menopausa. Scoprirai che un'assunzione adeguata di Omega 3 è utile sia per affrontare i disturbi associati al ciclo, sia per contrastare i fastidi della menopausa, e che questi grassi “buoni” sono anche preziosi alleati della fertilità femminile. Proprio per affrontare il delicato e complesso tema della fertilità mi farò aiutare da un ospite, per la precisione da una ginecologa.

In questa puntata parleremo dell'importanza, per una donna, di garantirsi un'assunzione adeguata di omega-3 in tutte le fasi della sua vita, concentrandoci poi su due periodi particolari: la gravidanza e l'allattamento. Scoprirai perché si ritiene che l'organismo femminile possa avere bisogno di dosi maggiori di omega-3 rispetto a quello maschile, e in che modo la biologia stessa della donna cerca di far fronte a questo fabbisogno aumentato.