『PESAS LO MISMO Y EL PANTALÓN NO TE CIERRA: grasa, músculo y lo que la báscula no mide』のカバーアート

PESAS LO MISMO Y EL PANTALÓN NO TE CIERRA: grasa, músculo y lo que la báscula no mide

PESAS LO MISMO Y EL PANTALÓN NO TE CIERRA: grasa, músculo y lo que la báscula no mide

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10月19日まで。※適用条件あり
Te subes a la báscula, ves el mismo número de siempre, y después abres el armario y el pantalón no cierra como cerraba. No has engordado y sin embargo ocupas más. Si llevas años pesando lo mismo y la ropa te aprieta, no te lo estás imaginando: hay algo que ha cambiado dentro de ti y la báscula no lo mide. Lo que ha cambiado es tu composición corporal. Con los años se intercambia masa magra por grasa, y cada kilo que se intercambia ocupa unos doscientos mililitros más de espacio: un vaso de agua pequeño, sin que el peso suba ni un gramo. En 2002 un equipo de la Universidad Tufts, en Boston, midió a ciento treinta y una personas y volvió a medirlas nueve años y medio después. A los hombres el peso les cambió cien gramos de media. Por debajo habían perdido un kilo largo de masa magra y ganado otro de grasa. Y esa grasa no se reparte de forma uniforme. Se infiltra entre las fibras del músculo, donde no se pellizca y no se ve, y se acumula en la cintura. Un equipo del Instituto Nacional del Envejecimiento lo midió con escáner en más de mil seiscientas personas: en cinco años, esas vetas crecieron casi un diez por ciento cada año en quienes seguían pesando lo mismo. Y crecieron también en quienes habían adelgazado. En este episodio te enseño a medirlo tú, en tu casa, con una cinta de costura y una hoja de papel. Dos números, peso y cintura, una vez al mes. El punto exacto donde se mide, que no es el ombligo. Y las cinco lecturas posibles de esa hoja, para que sepas si lo que estás perdiendo es grasa o es el músculo que te sostiene. El protocolo de medición completo, con el punto exacto y la hoja para apuntar, lo tienes escrito paso a paso en iky.eu, junto con el resto de señales que conviene vigilar a partir de los cincuenta.
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