Odkedy je otcom, už ani zďaleka nestíha cvičiť toľko ako predtým.

„To, že máte len dvadsať minút, nie je výhovorka. Úplne to stačí, nemusíte vždy cvičiť hodinu,“ hovorí pedagóg, vedec a tréner Viktor Oliva v podcaste Otcovia v plienkach.

Odporúča vytvoriť si napríklad tri dvojice alebo trojice cvičení. „Skombinujete jedno cvičenie na spodnú časť tela a jedno na hornú, urobíte dve až tri série po osem až dvanásť opakovaní. To sa dá stihnúť za pätnásť až dvadsať minút. Nie je to žiadna jadrová fyzika.“

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

0:00 Intro 1:11 Ako sa zmenilo cvičenie po príchode dieťaťa 2:16 Reálne očakávania pre aktívnych rodičov 3:26 Pohyb cez hru s deťmi 4:20 Ako začať cvičiť po rokoch inaktivity 6:04 Riziko zlej techniky pri domácom cvičení 7:13 Najčastejšie chyby nových klientov 8:27 Preťažené časti tela z nosenia dieťaťa 10:10 Ako kompenzovať jednostranné preťaženie 11:22 Preťažený biceps – Mišova skúsenosť 13:54 Spánok a cvičenie – čo robiť po zlej noci 17:09 Seknutý chrbát 19:53 Prečo niekoho sekne a iného nie – bolesť je multifaktoriálna 23:20 Nosič a bolesti chrbta 26:36 Posilňovať alebo uvoľňovať pri bolestiach z nosiča? 30:19 Rozcvičenie pred prechádzkou s nosičom 32:17 Krátky tréning je lepší ako žiadny 35:00 Prečo sú dolné končatiny kľúčové 36:45 Silový tréning je pre každého – aj pre chudých 38:45 Svaly, demencia a dlhovekosť 41:44 Cvičenie pri onkologických ochoreniach 43:50 Kreatín a proteíny – kedy a či vôbec 46:32 Svalovica nie je cieľ

Tomáš Hlatký v Stupave vychováva čoskoro 8-ročnú Bibianu, ktorú má v pestúnskej starostlivosti.

„O svojich biologických rodičoch vie. Voláme ich ‚bruškoví rodičia‘. Pravidelne si tú knihu pozerá a s tým, ako mentálne dozrieva, situáciu spracováva stále nanovo,“ rozpráva v podcaste Otcovia v plienkach.

Opisuje nielen to, aké je to starať sa o dieťa z pozície single muža, ale aj to, aké chyby spravil pri rozpade svojho manželstva.

„Mal som byť trpezlivejší, vydržať a nechať väzbu prirodzene vzniknúť. Prijal som rolu ‚nuly‘, no nechcel som byť v hlbokom mínuse, a presne tak som sa cítil.“

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

00:00 Úvod 00:45 Ako sa Tomáš stal single pestúnom 02:30 Rozpad rodiny po príchode Bibky 03:20 Ako si Tomáš dcéru vypýtal na súde 04:26 Rozdiel medzi pestúnstvom a adopciou 06:55 Príprava na pestúnstvo – čo ho naučil psychológ 08:51 Bibka ho odmietala – a čo to v ňom vyvolalo 10:17 Bol som mínus sto, nie nula 12:41 Deti s traumou nájdu v človeku to najhoršie 13:19 Od odsúvania k „oco, ľúbiš ma?" 15:21 Tomáš je jej piatou vzťahovou osobou 20:23 Rok v covidovom tuneli – sami doma 27:03 Vie, že nie je jej biologický otec? 28:48 "Prečo moji rodičia neprídu bývať k nám?" 31:35 Stretnutie s biologickou sestrou 33:58 Rómska identita – ako ju Tomáš živí 43:10 Single otec a vzťahy – som odsúdený byť sám 46:31 Žiadosť o adopciu – prečo ju nepodal 48:14 Čo mu otcovstvo prinieslo

Tému prvý mobil pokojne vytiahnite na rodičovskom združení už v prvej triede, vraví Martin Mojzeš z občianskeho združenia Počkajme so smartfónom.

"Stačí, ak sa podarí spojiť rodičov, ktorí to vnímajú podobne," dodáva v podcaste Otcovia v plienkach.

Rozpráva aj o tom, ako sa mu darí odďaľovať prvý smartfón pri jeho vlastných deťoch, ktoré majú 10 a 8 rokov.

"Syn mal v jednej chvíli až také zrútenie, že strašne chce telefón. Viem si predstaviť, že ak by som to nemal vnútorne upratané a nevedel by som, prečo som sa tak rozhodol, dosť by to so mnou zamávalo. Vnútorná pevnosť mi vtedy veľmi pomohla."

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

00:00 Úvod

01:07 Jonathan Haidt a hranica 14 rokov

02:22 Ako funguje domácnosť bez televízie

03:21 Pravidlá pre obrazovky: 30 minút cez víkend a Duolingo

06:03 Rozdiel medzi televíziou a "superpočítačom" vo vrecku

07:38 Ako reagovať na detské zrútenie a túžbu po mobile

09:11 Ako argumentovať a učiť deti o biznis modeloch aplikácií

11:16 Daň z nevyužitých príležitostí: Najsilnejší dôvod na čakanie

13:10 Deti ako produkt: Algoritmy a predaj pozornosti

14:41 Vplyv na spánok a schopnosť udržať pozornosť

15:38 Obava z odtrhnutia z reťaze v 15 rokoch

17:52 Pochopenie pre rodičov v ťažkých situáciách

20:33 Nebezpečenstvo YouTube algoritmu pre najmenších

21:42 Smartfóny v škole a sociálne vylúčenie v kolektíve

24:47 Ako otvoriť tému "Počkajme so smartfónom" medzi rodičmi

27:07 Mobily na vyučovaní: Prečo rozptyľujú aj v ruksaku?

30:11 Komunikácia učiteľov s deťmi cez WhatsApp a bezpečnejšie alternatívy

35:48 Postupný prechod: Od tlačidlového mobilu k smartfónu

41:05 Tipy na knihy o výchove v digitálnej dobe

Jakub Jablonský hovorí, že ak by sa pre svoje aktívne otcovstvo nemohol živiť herectvom, radšej si nájde inú prácu.

"Niekedy odchádzam z práce ešte špinavý od filmárskej krvi, aby som stihol kúpať dcéru," vraví v podcaste Otcovia v plienkach.

"Pri starších hercoch je to zvláštne, cítiť, že sú naozaj iná generácia. Hoci sú to nesmierne šikovní a dobrí umelci, v ich vyjadrovaní stále cítiť tie typické „otcovské“ mizogýnne vtipy."

V rozhovore rozpráva aj o tom, ako im ľudia lezú do kočíka, či sa zmenil jeho vzťah s rodičmi po narodení dcéry Vesny či ako vníma mužnosť.

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

00:00 Úvod

01:40 Kniha Rok otca: Informácie, ktoré ma upokojili

02:21 Hormonálne zmeny u mužov počas tehotenstva

03:55 Čo pre mňa dnes znamená láska?

04:45 Odmietanie pracovných ponúk kvôli dcére

06:43 Priorita: Byť doma počas prvých troch rokov

08:33 Komplikovaný vzťah s rodičmi

12:35 Obavy z výchovy u starých rodičov

14:35 Budovanie vedomého puta s dcérou

15:25 Moderné otcovstvo: Delenie úloh 50 na 50

17:55 Generačné rozdiely medzi hercami: Mizogýnia vs. angažovanosť

19:10 Úvahy o tom, čo je v skutočnosti mužné

21:55 Keď produkcia povie, že rodina nie je záväzok

24:40 Prvá dovolenka v rezorte a moralizovanie bulváru

31:15 Drsná skúsenosť s bulvárom: Vyzradenie tehotenstva

35:15 Paparazzovanie a sledovanie na Slovensku

40:40 Nevyžiadané rady na sociálnych sieťach

43:10 Keď majú ľudia pocit, že známe osobnosti vlastnia

49:20 Čo by Jakub Jablonský chcel dcéru naučiť o svete

Kompletnú epizódu o detskom sebavedomí so psychologičkou Evou Vavrákovou nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #50.

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

Často si myslíme, že dieťa vždy potrebuje ocenenie alebo pochvalu, no malé deti v skutočnosti potrebujú najmä našu pozornosť, vraví psychologička Eva Vavráková v rozhovore o detskom sebavedomí.

"Iná situácia nastáva pri dieťati v školskom veku, okolo šesť až sedem rokov. V tomto období už deti prirodzene riešia svoj výkon a to, či sú v niečom dobré. Škola tento prístup výrazne podporuje," hovorí.

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

00:00 Úvod

01:15 Rozdiel medzi sebavedomím a sebahodnotou

03:07 Prečo niekedy sebavedomie stojí „na jednej nohe“

06:54 Pasca školských pochvál a červených diplomov

10:25 Ako reagovať na detskú kresbu: Pozornosť vs. pochvala

15:01 Prečo je neautentická chvála pre dieťa nebezpečná

17:05 Hovoríme dieťaťu „si šikovný“? Čo hovoria výskumy

26:42 Zlé známky a sebahodnota rodiča naviazaná na výkon

30:51 Keď rodič urobí chybu: Sila ospravedlnenia

31:58 Nálepky z detstva a ako nás formujú

38:12 Bezpodmienečné prijatie ako základ duševného zdravia

44:41 Deti „orchidey“ vs. „púpavy“: Rozdiely v citlivosti

52:12 Ako chrániť dieťa pred šikanou: Úloha advokáta a kouča

01:03:03 Budovanie autonómie a schopnosť „agency“

01:04:38 Čo je na rodičovstve najkrajšie a najťažšie?

Je úplne v poriadku hovoriť o vulve, penise či zadku, ale zároveň je pochopiteľné, ak rodičia zo svojho detstva nie sú zvyknutí na používanie týchto pojmov.

Odborníčky na vzťahovú a sexuálnu výchovu z organizácie Intymyta ľuďom odporúčajú, aby sa to pokúsili prekonať.

"Napríklad, keď ste sami v aute, môžete si skúsiť povedať slovo „penis“ niekoľkokrát za sebou. Takto odbúravate vlastnú hanbu a učíte sa používať tieto slová rovnako prirodzene, ako používate výrazy ruka alebo vlasy," vravia Simona Mačorová a Mária Dudžáková v rozhovore o tom, ako komunikovať s deťmi o sexualite.

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

00:00 Úvod

01:15 Prečo používať správne názvy genitálií (penis, vulva)?

03:45 Prevencia pred násilím: Prečo predátori nemajú radi odborné názvy

06:39 Ako odbúrať hanbu a budovať sebavedomie dieťaťa

08:20 Rešpekt k telu a učenie súhlasu od prebaľovania

09:35 Prečo majú dospelí problém so slovami penis a vulva?

11:46 Vplyv ranej výchovy na budúci sexuálny život

15:01 Súhlas na objatie a nastavenie hraníc v rodine

17:48 Rodinné návštevy a „bezpečné slovo“ (Marakuja)

19:53 Ako komunikovať so starými rodičmi o výchove

21:56 Odkiaľ sú bábätká? Ako vysvetliť počatie bez bocianov

25:02 Štatistiky: Deti a prvý kontakt s pornografiou

28:34 Ako pripraviť dieťa na nástrahy online sveta

33:48 Čo robiť, ak rodič nepozná odpoveď (Sebavzdelávanie)

36:12 Úloha školy vs. hodnoty v rodine

37:44 Keď dieťa uvidí rodičov pri sexuálnom styku

40:25 Nahota v domácnosti a súkromie dieťaťa

43:54 Reakcia na milostné scény v televízii

45:59 Keď dieťa objavuje svoje telo (detská masturbácia)

52:16 Pravidlá pre digitálne technológie a záver

V tejto špeciálnej vianočnej epizóde bez hosťa sme vybrali naše staršie výroky a pozreli sme sa na ne súčasnou optikou.

Stále platí, že Rasťo oceňuje, ak mu Alica zaspí na krku? Myslí si ešte Mišo, že je skvelé, keď Artur vytrvalo testuje jeho hranice? Ako si Rasťo spomína na obdobie v terapii? A má Mišo stále pocit, že ak nebude cvičiť, nebude sa páčiť svojej manželke?

Odpovede na otázky v tejto epizóde.

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

00:00 Úvod

01:40 Jedno vs. dve deti: Únava a logistika chorôb

05:40 Spanie na krku: Od mágie ku kopancom

08:15 Testovanie hraníc a rodičovské nervy

12:15 Psychické zdravie a náročné začiatky s bábätkom

18:25 Balans medzi kariérou a rodinou (efekt škôlky)

21:40 Mužská neistota a fyzický vzhľad

25:20 Súťaživosť v partnerstve a výchove

28:20 Nosenie na rukách: Rozmaznávanie či budovanie vzťahu?

32:40 Nostalgia: Raz nám tie prebdené noci budú chýbať

36:15 Keď dieťa preferuje mamu a otec je "navyše"

39:15 Stravovanie a "klamstvá" o ovocí

42:50 Obrazovky, Miro Jaroš a hudobný vkus

47:10 Večerný chaos a ťažké uspávanie

50:35 Závislosť na mobile