In dieser Folge reden Jörg und Jens über Stille, digitale Abhängigkeit und die Frage, warum ständige Erreichbarkeit unsere Kreativität und Gesundheit untergräbt. Ausgehend von Jörgs "Zero Day"-Initiative, bei der Teilnehmende einen Tag lang offline waren, sprechen sie über die körperlichen und emotionalen Reaktionen, die dabei auftraten – von Entzugserscheinungen bis zu einem Gefühl der Befreiung. Jens berichtet von eigenen Erfahrungen, unter anderem von 4.800 E-Mails nach 40 Tagen auf dem Jakobsweg, und beide diskutieren, wie stark der Griff zum Handy den Tagesablauf und die Aufmerksamkeit fremdbestimmt.

Im zweiten Teil geht es um die biologischen Folgen von Dauerstress: oxidativer Stress auf Zellebene, ein permanent aktivierter Sympathikus und die Rolle der Stille für die Regeneration über den Parasympathikus. Jens kündigt außerdem sein nächstes Experiment an – ein 72-stündiges Dunkel-Retreat – und beide geben konkrete, alltagstaugliche Praktiken mit, etwa das Handy zwei Stunden vor dem Schlafengehen wegzulegen oder Meetings mit exklusiver Aufmerksamkeit zu begegnen.

Bis zum nächsten Mal, haltet durch und bleibt entspannt! Euer Jens, Jörg und Gustav.

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