Odcinek 154 – Uważność. Jak przestać żyć na autopilocie i naprawdę być "tu"?
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
Odcinek 154 – Uważność. Jak przestać żyć na autopilocie i naprawdę być "tu"?
-
ナレーター：
-
著者：
🎙️ Odcinek 154 – Uważność. Jak przestać żyć na autopilocie i naprawdę być "tu"?🎧 Kraina Dobrobytu – podcast o rozwoju osobistymProwadzą: Katarzyna Majewska & Damian Przydacz
Znasz to? Robisz jedną rzecz, a myślami jesteś już przy następnej. Rozmawiasz z kimś, ale w głowie układasz odpowiedź. Ciało jest "tutaj", ale głowa żyje w przeszłości lub w przyszłości.W tym odcinku pokazujemy, jak wyłączyć życiowego autopilota i wykorzystać uważność jako bardzo praktyczną umiejętność wracania do siebie i odzyskiwania wpływu na własny spokój.
Rozmawiamy o tym:• czym naprawdę jest uważność (i dlaczego to nie jest po prostu "wyłączanie myśli")• dlaczego boimy się zatrzymania i ciągle uciekamy w powiadomienia i bodźce• jak rozpoznać u siebie objawy życia bez obecności (np. ciągłe napięcie i płytkie relacje)• czym różni się świadomy "reflektor" uwagi od jazdy na automacie• jak w 3 prostych krokach wykonać ćwiczenie „Powrót do teraz” w środku zabieganego dnia
To odcinek o zauważaniu swoich potrzeb, odpuszczaniu pośpiechu, budowaniu kontaktu z ciałem i przechodzeniu z trybu „przetrwanie” do świadomego bycia w chwili obecnej.
🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz przestać gubić się w tym, co było albo co będzie, i znowu poczuć smak własnego życia.