Sentes que andas a correr o dia inteiro e a chegar ao fim sem teres estado em lado nenhum? Não é só impressão tua.

Voltar ao analógico não é fugir do mundo. É escolher como estamos nele.Um episódio sobre presença, sobre escolha, e sobre o luxo de fazer uma coisa só porque nos apetece.🎧 Se te tocar, partilha com alguém que ande a correr depressa demais.

Fontes: Gloria Mark, "Attention Span" · Anna Lembke, "Dopamine Nation" · Henkel (2014), efeito de prejuízo da fotografia · King's College London / Urban Mind (2022), pássaros e bem-estar · Sedikides & Wildschut, investigação sobre nostalgia.

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Ninguém decide abandonar as coisas boas. Elas escorregam-nos das mãos enquanto juramos que voltamos amanhã.

Estudo principal: Lally, P., van Jaarsveld, C., Potts, H., Wardle, J. (2010), "How are habits formed: Modelling habit formation in the real world", European Journal of Social Psychology. Link: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.674

Estudo de apoio: Polivy, J. & Herman, C.P. — investigação sobre "counterregulatory eating" (o efeito que-se-lixe / what-the-hell effect) em dieters; o paradigma clássico do batido + gelado.

Nota sobre os 21 dias: o mito vem de Maxwell Maltz, cirurgião plástico, no livro Psycho-Cybernetics (1960) — observação informal, nunca foi um estudo.

Freud escreveu numa carta a Carl Jung em 1906 que a psicanálise é, em essência, uma cura pelo amor. O pai da psicanálise. O homem mais cerebral da história da psicologia. A dizer que sem amor, a cura não acontece.

Neste episódio falo de tudo o que não nos ensinaram sobre amor — o cansaço mal interpretado, o maximizador, o kintsugi, os gregos e os seus seis tipos de amor, e porque é que abrir o coração é o acto mais corajoso e mais curativo que existe.

Nota curiosa: Durante o episódio uso a pronúncia comum em português para os tipos de amor, mas no grego original a tónica de Ágape, por exemplo, cai na segunda sílaba (a-GÁ-pi). Fica o detalhe para os entusiastas da linguística!

Podes consultar as pronúncias nativas em ferramentas como o Forvo ou o Bab.la.

Links Pessoais:

Sessões Privadas

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Insight Timer Meditações

'The Long Dark' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au

Uma enfermeira australiana passou oito anos ao lado de pessoas nas últimas semanas de vida. E ouviu os mesmos arrependimentos, vezes sem conta.

Nenhum foi sobre dinheiro. Nenhum foi sobre cargo ou reconhecimento.

Consegues adivinhar quais foram?

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Bronnie Ware — artigo original

Harvard Study of Adult Development

O TED Talk do Waldinger — mais de 50 milhões de visualizações

"Pois a quem tem, mais será dado, e terá em grande quantidade. Mas a quem não tem, até o que tem lhe será tirado." (Mateus 25:29)

Porque é que algumas pessoas chegam lá e outras, por mais que se esforcem, ficam no mesmo sítio?

Há um padrão que se repete no desporto, nos negócios e na vida. Chama-se Efeito Mateus. A ideia de que pequenas vantagens iniciais tendem a acumular até parecer que certas pessoas são simplesmente melhores.

Não são. Tiveram condições diferentes.

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Outliers

Efeito Mateus

O que eu aprendi até aos 40 anos, que ninguém de 20 sabe.

Recorrendo a Carl Jung e à transição da "Manhã" para a "Tarde" da vida, dissecamos o pânico de envelhecer e o maior erro que podes cometer: a ilusão de esperar pelo "momento certo".

Marcelo Costa

O problema não é que o desenvolvimento pessoal não funciona. É que a maioria de nós aprendeu a acumulá-lo em vez de o viver. Neste episódio falo sobre Alan Watts, sobre o espiritualismo materialista, e sobre a diferença entre crescer — e estar viciado em crescer.

Tens 20, 30, talvez 50 anos. E ainda não sabes bem o que queres ser.

Mas e se esse não saber não for um problema? E se for exactamente o sinal de que ainda estás a fazer as perguntas certas?

Neste episódio falamos de identidade, do guião que ninguém pediu, e do que décadas de investigação dizem sobre quem ainda está a explorar — a qualquer idade.

Não ficaste para trás. Estás em desenvolvimento.

www.marcelocosta.pt

Erik Erikson

Estudo

The Long Dark by Scott Buckley | www.scottbuckley.com.au

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Creative Commons CC BY 4.0

https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/