Was war heute schön? 🌼 Diese scheinbar einfache Frage hat es in sich. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich meinen Instagram-Kanal radikal umgestellt habe und jetzt jeden Tag nur noch eines teile: Drei schöne Dinge.

Du erfährst,
– warum unser Gehirn so gerne das Negative festhält (Negativity Bias)
– wie du mit einer simplen Gewohnheit mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit in deinen Alltag bringst
– und wie du schon morgens nach Momenten suchst, die dein Leben bereichern 🌞

Eine Einladung zum bewussten Hinsehen, Genießen – und natürlich Mitmachen!

👉 Teile auch du deine drei schönen Dinge mit mir auf Instagram unter dem heutigen Post. Ich bin gespannt, was dein Tag für kleine Schätze bereithält!

Kapitel:

00:00 Einführung in die Dankbarkeit

02:38 Die Kraft der Dankbarkeitsübung

05:55 Wissenschaftliche Hintergründe zur Dankbarkeit

08:51 Praktische Anwendung im Alltag

11:32 Veränderung durch Bewusstsein

14:21 Abschluss und Einladung zur Teilnahme

• Johannas Linkliste
• Lampenfieber Workshop
• 6-Minuten-Tagebuch
• App: Day One
• Quelle: Studie Emmerson & McCullough
  

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Lampenfieber – ein Gefühl, das wir alle kennen. Ob in der Schule, im Job oder bei Insta-Lives: Der Moment, in dem du plötzlich im Mittelpunkt stehst, lässt dein Herz rasen und deine Gedanken Karussell fahren. In dieser Podcastfolge spreche ich über meine eigenen Erfahrungen mit Lampenfieber – von roten Wangen bis zur Panik vorm Referat – und darüber, wie sehr uns genau dieses Gefühl oft davon abhält, wirklich für uns loszugehen.

👉 Doch genau dafür gibt es jetzt eine Lösung: Den interaktiven Live-Workshop „Lampenfieber transformieren“ mit Maren Braun. Maren ist seit über 30 Jahren als Moderatorin auf Bühnen und vor der Kamera unterwegs – und weiß, wie sich Lampenfieber anfühlt. Im Workshop lernst du:

• Was Lampenfieber wirklich ist – und warum es eigentlich ein gutes Zeichen ist

• Wie du deine Angst in Energie verwandelst

• Wie du deinen ganz eigenen Stil entwickelst

• Wie du durch Visualisierung echte Vorfreude statt Panik spürst

• Und wie du selbstbewusst auftrittst – egal ob Bühne, Präsentation oder Social Media

Am dritten Workshop-Tag bin ich auch mit dabei und freue mich riesig! Wenn du merkst, dass du eigentlich bereit wärst für deinen nächsten Schritt – aber dich bisher dein Lampenfieber zurückhält – dann melde dich direkt an (werbung)

👉 https://johannafritz.de/lampenfieber

00:00 Einführung in das Lampenfieber

23:30 Strategien zur Überwindung von Lampenfieber

26:34 Der Lampenfieber-Workshop und seine Inhalte

26:49 Einführung in den Workshop

27:17 Die Bedeutung von Lampenfieber

27:45 Persönliches Wachstum durch Workshops

Erwähnte Links:

• 3-teiliger Lampenfieber Workshop - Start: 7. Juli 2025: https://johannafritz.de/lampenfieber
  

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In dieser Folge spreche ich mit Website-Mentorin Stefanie Motiwal, die heute in Kalifornien lebt – und über 19 Mal umgezogen ist. Aber das ist noch lange nicht das Spannendste an ihrer Geschichte.

Wir reden über:

• den langen Weg aus dem Angestelltenjob in die Selbstständigkeit

• warum Sicherheit und Bequemlichkeit uns oft länger festhalten, als uns guttut

• was sie durch ihre Mutterschutzzeit, Corona & Technik-Herausforderungen gelernt hat

• und warum eine einfache Website oft der Anfang für echte Veränderung ist
  

💡 Stefanie teilt ehrlich, warum es okay ist, zwischen Selbstständigkeit und Anstellung zu wechseln – und wie du dabei immer wieder bei dir selbst ankommen kannst.

🎧 Jetzt reinhören – und dich inspirieren lassen, deinen ganz eigenen Weg zu gehen.

Kapitel:

00:00 Einführung in die Selbstständigkeit

03:28 Der Mut zur Veränderung

06:17 Die Herausforderungen der Selbstständigkeit

09:17 Rückblick und Lebensentscheidungen

12:21 Die Balance zwischen Angestellt und Selbstständig

15:23 Technik und Sinnfindung in der Selbstständigkeit

21:56 Die Angst vor Sichtbarkeit überwinden

23:15 Die Entwicklung einer Website als Prozess

25:07 Das Experimentieren mit Inhalten und Angeboten

26:47 Technikangst abbauen und Selbstvertrauen stärken

29:19 Die Bedeutung von Mut und Ausprobieren

32:49 Neue Hobbys und persönliche Entwicklung

35:55 Mut zur Veränderung und Selbstständigkeit

Erwähnte Links (werbung):

• Stefanies Minikurs: Website Konzept
• Stefanies Kurs: Weekend Website - Erstelle deine Website an nur einem Wochenende
• Stefanies Website: https://stefaniemotiwal.de/
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