🎧 In questa puntata parliamo di donne e attività fisica. Nel dettaglio, la dott.ssa Beatrice Todesco ci spiega quali sono gli effetti degli ormoni implicati nel ciclo mestruale e come questi influenzano la prestazione. Scopriremo quali sono i periodi migliori per fare allenamenti di forza, resistenza, ad alta o a bassa intensità e ottimizzarne gli effetti allenanti.

Condividete la puntata e discutetene con gli amici.

Per domande, dubbi o differenti punti di vista lasciate un commento 💬

📚Bibliografia

• Carmichael, M. A., Thomson, R. L., Moran, L. J., & Wycherley, T. P. (2021). The impact of menstrual cycle phase on athletes’ performance: a narrative review. In International Journal of Environmental Research and Public Health
• Ekenros, L., von Rosen, P., Norrbom, J., Holmberg, H. C., Sundberg, C. J., Fridén, C., & Hirschberg, A. L. (2024). Impact of Menstrual cycle-based Periodized training on Aerobic performance, a Clinical Trial study protocol—the IMPACT study. Trials
• Pereira HM, Larson RD, Bemben DA. Menstrual CycleEffects on Exercise-Induced Fatigability. Front Physiol. 2020 Jun 26;11:517.

💥 È stato pubblicato qualche giorno fa un reel del campioneOlimpico di triathlon Kristian Blummenfelt nel quale, alla fine di un test, aveva raggiunto il VO2max di 101 ml/kg/min!!

🔎In questa puntata insieme al dott. Mattia D’Alleva cerchiamodi capire se questo valore è reale o se è il risultato di alcune disattenzioni che possono capitare nei laboratori di fisiologia dell’esercizio.

👉🏻 Condividete la puntata e discutetene con gli amici. Perdomande, dubbi o differenti punti di vista lasciate un commento 💬------------------

📚Bibliografia

• Jones AM, Kirby BS, Clark IE, Rice HM, Fulkerson E, Wylie LJ,Wilkerson DP, Vanhatalo A, Wilkins BW (2020) Physiological demands of running at 2-hour marathon race pace. J Appl Physiol (1985).

• Martin DT, Quod MJ, Gore CJ (2005) Has Armstrong’s cycling efficiency improved? J App Physiol

• Millet GP, Jornet K (2019) On Top to the Top-AcclimatizationStrategy for the "Fastest Known Time" to Mount Everest. Int J Sports Physiol Perform:1-4.

• Ronnestad BR, Hansen J, Stenslokken L, Joyner MJ, Lundby C(2019) Case Studies in Physiology: Temporal changes in determinants of aerobic performance in individual going from alpine skier to world junior champion time trial cyclist. J Appl Physiol (1985)

🔬Il dott. Jacopo Stafuzza ci spiega quali sono gli aspetti che vanno allenati per migliorare la propria prestazione (e sicurezza) nell'arrampicata sportiva.

📚 Bibliografia

Limonta E, Brighenti A, Rampichini S, Cè E, Schena F, Esposito F. Cardiovascular and metabolic responses during indoor climbing and laboratory cycling exercise in advanced and élite climbers. Eur J Appl Physiol. 2018 Feb;118(2):371-379.

Saul D, Steinmetz G, Lehmann W, Schilling AF. Determinants for success in climbing: A systematic review. J Exerc Sci Fit. 2019 Jul;17(3):91-100.

Stien N, Saeterbakken AH, Hermans E, Vereide VA, Olsen E, Andersen V. Comparison of climbing-specific strength and endurance between lead and boulder climbers. PLoSOne. 2019 Sep 19;14(9):e0222529.