Mettre en place une routine après la naissance de ton bébé peut transformer ton quotidien. Mais comment l’instaurer sans te sentir prisonnière ? Dans cet épisode, je t’accompagne pour comprendre pourquoi la routine n’est pas une contrainte, mais un véritable outil de bien-être, validé aussi bien par l’expérience des mamans que par la science.

Nous allons explorer :

• L’impact des routines sur le cerveau du bébé et sa sécurité émotionnelle.
• Comment la régularité favorise la sécrétion d’hormones comme la mélatonine et le cortisol.
• Des conseils pratiques pour créer une routine flexible qui s’adapte à ton rythme et au développement de ton enfant.

Une routine bien pensée, ce n’est pas un emploi du temps rigide. C’est un cadre bienveillant qui sécurise ton bébé et te libère, toi, maman, de la charge mentale.

🎧 Découvre comment allier structure, liberté et science pour vivre ta maternité avec confiance et équilibre.

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“Vais-je réussir à gérer le manque de sommeil après l’arrivée de mon bébé ?” C’est une question que se posent presque toutes les nouvelles mamans. Dans cet épisode de mon podcast dédié à la maternité et au post-partum, je t’accompagne pour comprendre les effets réels du manque de sommeil, tant sur ton corps que sur ton mental, et je te partage des clés concrètes pour traverser cette période avec plus de sérénité.

Tu découvriras pourquoi les nuits avec bébé sont si différentes, ce que ton corps vit réellement, et surtout comment préserver ton énergie malgré les nuits hachées. Je te donne aussi des astuces pratiques.

Ce podcast est pensé pour toi, future ou jeune maman, qui cherche à être rassurée, comprise et accompagnée. Mon objectif est simple : t’apporter à la fois une expertise professionnelle et un regard bienveillant de maman qui est passée par là.

💡 Si cet épisode résonne en toi, rejoins ma communauté privée de mamans pour trouver un vrai soutien au quotidien, ou réserve ton appel découverte de 15 minutes pour recevoir un accompagnement personnalisé.

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Devenir maman est une aventure incroyable, mais aussi un bouleversement profond. Dans cet épisode, on aborde une question que beaucoup n’osent pas poser : “Et si je regrette parfois ma vie d’avant ?”

Tu découvriras :

• Pourquoi ces sentiments apparaissent souvent après la naissance.
• Des outils concrets pour trouver un nouvel équilibre sans s’oublier.

Cet épisode est une bulle de douceur pour toutes les femmes qui traversent ce mélange d’amour, de fatigue et de nostalgie. Il apporte des explications paramédicales, des conseils pratiques et des mots bienveillants pour se sentir comprise et moins seule.

🎧 Écoute et découvre comment transformer ce sentiment en une opportunité pour te reconnecter à toi-même, retrouver de l’espace personnel et avancer avec plus de sérénité dans ton rôle de maman.

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DOIS-JE ALLAITER POUR ÊTRE UNE BONNE MÈRE ? - MOM DÉBUTANTE

👉 “Est-ce qu’une bonne mère doit forcément allaiter ?” C’est une question qui revient souvent chez les jeunes mamans, et qui peut créer beaucoup de pression et de culpabilité. Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble ce sujet sensible et essentiel.

Tu découvriras :

Les recommandations médicales actuelles concernant l’allaitement exclusif et sa durée.

Les bienfaits démontrés de l’allaitement pour le bébé et pour la maman.

Mais aussi, les difficultés fréquentes dont on parle trop peu.

Cet épisode est là pour te rassurer et t’encourager : ton choix ne détermine pas ta valeur en tant que mère. Ce qui compte, c’est ton amour, ta présence et ta capacité à répondre aux besoins de ton bébé tout en prenant soin de toi.

Si tu te demandes : “Suis-je une bonne maman même si je n’allaite pas ?” – alors ce podcast est pour toi. Tu y trouveras des informations paramédicales fiables, des mots réconfortants et des clés pour lâcher la culpabilité.

Un rendez-vous instructif, bienveillant et sans jugement pour que tu avances dans ton rôle de maman avec plus de confiance et de sérénité.


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DIFFICILE DE RETROUVER SA VIE DE FEMME ? - MOM DÉBUTANTE

Après la naissance, beaucoup de nouvelles mamans ressentent un décalage : elles se reconnaissent moins dans le miroir, leurs centres d’intérêt ont changé, et tout leur univers semble graviter autour de bébé.
C’est normal… mais ce n’est pas une fatalité.

Dans cet épisode, on explore :

Les raisons psychologiques et physiologiques qui expliquent cette sensation de “perte d’identité”

Les impacts hormonaux et émotionnels après l’accouchement

Les signes qui montrent que tu t’oublies un peu trop

Des stratégies concrètes et réalistes pour retrouver un équilibre entre ton rôle de mère et ta vie de femme

Comment prendre soin de toi sans culpabilité

Un moment à écouter si tu veux te sentir alignée, épanouie… et pleinement toi-même, même dans le tourbillon des premiers mois avec bébé.

Devenir maman ne veut pas dire s’oublier. Dans le nouvel épisode du podcast, je t’explique pourquoi on peut se sentir “perdue” après l’arrivée de bébé, et comment retrouver un équilibre qui te ressemble.
🎧 Écoute l’épisode complet dès maintenant.

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Ton corps a changé, et parfois, quand tu te regardes dans le miroir, tu ne te reconnais plus… Tu te demandes : « Est-ce que je vais redevenir comme avant ? Est-ce que c’est normal de ne pas aimer mon reflet ? »
Dans cet épisode intime et rassurant, on parle vrai :

Pourquoi ces sentiments sont courants, mais rarement exprimés

Ce que ton corps a traversé et pourquoi il mérite plus de douceur

Comment amorcer un nouveau rapport à ton image sans pression

Des pistes concrètes pour retrouver confiance et paix avec toi-même

Si tu as déjà pensé "Je me sens étrangère dans mon propre corps", cet épisode est pour toi.

🎧 Écoute, respire, et prends ce moment pour toi.

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Tu viens de devenir maman (ou tu t’y prépares) et tu veux te sentir prête, confiante et moins seule ?
Alors cet épidose est pour toi. Je te partage 7 choses essentielles que j’aurais aimé qu’on me dise AVANT de vivre mon post-partum.

Tu découvriras :
✨ Les vérités qu’on ne dit pas toujours sur les premiers jours avec bébé
✨ Des clés concrètes pour rester sereine

Que tu sois à 2 semaines d’accoucher ou en plein baby blues : tu n’es pas seule, et tu peux vivre cette transition avec clarté et douceur.

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Écris moi à contact@momdebutante.com si tu voudrais que puisse échanger davantage sur ce sujet délicat.

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Tu es enceinte et tout le monde pense pouvoir te dire quoi faire ?


Tu sens que ton entourage est partout, trop présente, ou trop critique ?
Dans l'épisode 3 du podcast , je t’aide à poser tes limites avec douceur, mais fermeté.

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