Ça fait déjà un an. Un an depuis que j’ai enregistré mon tout premier épisode, celui où je vous parlais de la fatigue. Et quand j’y pense aujourd’hui, je me dis que c’était assez symbolique de commencer par là. En un an, j’ai eu l’occasion de parler de beaucoup de choses : de surmenage, de la dépression, des complexes…

Et aujourd’hui, pour ce premier épisode de la saison 2, j’ai envie de parler du repos.

Et avant de commencer, je veux simplement vous dire merci. Merci à celles et ceux qui m’écoutent depuis le début. Merci à celles et ceux qui sont arrivés en cours de route. Merci à celles et ceux qui prennent le temps de partager les épisodes, d’en parler autour d’eux, de m’envoyer un message, de me dire qu’un épisode leur a parlé. Et à celles et ceux qui ont pris la peine de me demander à chaque fois, Moi, psy ? C’est quand l’autre épisode ? Cela me touche énormément. Alors merci d’être là.

Ce week-end, je lisais un livre du docteur Jean-Loup Dervaux intitulé De la fatigue et du surmenage. Il parle de la nécessité d’organiser le repos.

Il explique qu’il existe finalement deux organisations : celle du travail et celle du repos. Et il n’y a aucune raison pour que la première écrase la deuxième, au prix de notre santé.

Je crois que c’est quelque chose qu’on devrait vraiment retenir. Moi, je sais organiser mon travail et c’est à peine que j’organise mon repos.

Parce qu’on a souvent appris à organiser notre travail, mais beaucoup moins à organiser notre récupération.

Dans mon tout premier épisode, je vous avais dit quelque chose qui me paraît encore vrai aujourd’hui : il n’y a pas de honte à être fatigué. On peut prolonger cette idée : il n’y a pas non plus de honte à se reposer.

Le docteur Dervaux parle aussi du repos comme d’une halte avant de repartir en avant. Une halte, ce n’est pas la fin du chemin. C’est une pause dans le chemin.

Et se reposer, c’est décider de se faire du bien. Mais pour que le repos puisse réellement nous faire du bien, il y a, je crois, trois choses importantes.

La première, c’est de réaliser que l’on est fatigué. La deuxième, c’est d’accepter cette fatigue. Et la troisième, c’est de trouver le temps de se reposer.

Ça paraît simple.Mais dans la réalité, ces trois étapes peuvent être difficiles.

Mais alors, qu’est-ce qu’un repos réparateur ?

Le repos, ce n’est pas forcément ne rien faire. C’est une cessation, au moins partielle, du mouvement ou du travail, dans le but d’atténuer et d’apaiser la fatigue.

Il existe plusieurs formes de repos. Il y a le repos physique. Mais il y a aussi le repos psychologique.

Parce qu’on peut être assis toute une journée et être mentalement épuisé. On peut avoir dormi huit heures et se réveiller avec l’impression d’avoir encore la tête pleine.

Parfois, notre corps a besoin de repos. Et parfois, c’est notre esprit. Et parfois, les deux.

Le repos, c’est aussi ce qu’on appelle aujourd’hui la récupération.

Récupérer après un effort physique.

Récupérer après une période de travail intense. Récupérer après une période émotionnellement difficile.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à tous,

Je viens de terminer un livre qui m'a donné une bonne fessée.

Une vraie fessée intellectuelle. Il s'agit de L'Ego est l'ennemi de Ryan Holiday.

Et parmi tous les chapitres, celui qui m'a le plus parlé s'intitule : « Sortez de votre tête ».

Le chapitre commence par une citation du philosophe Alan Watts : « La personne qui pense tout le temps ne pense à rien d'autre qu'à ses pensées. »

J'ai marqué une pause. Puis j'ai continué ma lecture.

Parce que, si je suis honnête, cette phrase m'a touchée en plein cœur.

Je passe beaucoup de temps dans ma tête.

Et je crois que c'est un combat que je mène encore aujourd'hui.

Un combat entre ce que j'imagine et ce que je fais.

Entre les scénarios que je construis et la réalité telle qu'elle est.

Entre la personne que je rêve d'être et celle que je suis en train de devenir.

Dans ma tête, je suis parfois la grande écrivaine que j'aimerais devenir.

La violoniste talentueuse que je n'ai jamais été.

La championne de tennis que je ne serai probablement jamais.

Et puis il y a un exemple qui me fait sourire.

Pendant des années, je me suis imaginée chanteuse.

J'aime chanter.

J'aime fredonner.

J'ai même une voix qui n'est pas désagréable.

Mais pendant très longtemps, je ne connaissais pas une seule note de musique.

Je m'imaginais chanter.

Je n'apprenais pas à chanter.

Et je crois que c'est exactement ce dont parle Ryan Holiday.

L'imagination est un cadeau.

Sans elle, il n'y aurait ni romans, ni musique, ni découvertes.

Mais elle devient dangereuse lorsqu'elle remplace l'action.

Lorsqu'on passe plus de temps à imaginer qu'à faire.

Plus de temps à préparer qu'à commencer.

Plus de temps à rêver qu'à vivre.

J'ai également appris cela dans mon métier.

J'ai travaillé dans la communication.

Et contrairement à ce que l'on croit parfois, la communication ne consiste pas seulement à avoir des idées.

La communication est un métier.

Il faut imaginer.

Mais il faut aussi produire.

Écrire.

Présenter.

Tester.

Corriger.

Recommencer.

En réalité, il faut constamment faire la navette entre l'imagination et le réel.

Parce que qui dit agir dit aussi accepter de ne pas être parfaite.

Accepter de mal faire.

Accepter d'être débutante.

Accepter les fausses notes.

Et c'est souvent là que notre ego nous piège.

Il préfère le fantasme de ce que nous pourrions être à l'inconfort de devenir cette personne.

Ryan Holiday écrit une phrase qui m'a particulièrement marquée :

« Ne vivez pas dans les brouillons de l'abstrait. Vivez avec les tangibles et les réels. »

Les brouillons de l'abstrait.

J'adore cette expression.

Parce que nous avons tous des brouillons dans notre tête.

Des projets.

Des ambitions.

Des conversations imaginaires.

Des succès futurs.

Des versions idéales de nous-mêmes.

Mais aucune d'elles ne devient réelle tant qu'on n'accepte pas de quitter le confort de notre imagination.

Le pire qui puisse arriver n'est peut-être pas d'échouer.

Le pire est peut-être de rester spectateur de sa propre vie.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reviens sur une expérience que beaucoup vivent sans toujours la nommer : les réunions au travail.

Le vrai problème des réunions au travail, ce n’est pas seulement leur nombre. C’est ce qu’on y ressent.

Fatigue. Malaise. Difficulté à prendre la parole. Impression de ne pas être écouté.

Des réunions qui sont censées être des espaces d’échange deviennent parfois des lieux où l’on se sent ignoré ou pas à sa place. Et pourtant, certaines réunions sont bien organisées : ordre du jour clair, objectifs définis… mais malgré ça, le mal-être est toujours là.

Alors le vrai problème des réunions au travail, est-ce vraiment leur existence… ou la manière dont elles sont vécues ?

Dans cet épisode, je partage mon expérience, mais aussi des situations que beaucoup reconnaîtront :

• sentir que son avis ne compte pas

• sortir d’une réunion avec la batterie sociale à zéro

• ou encore faire face à un manque d’écoute réel, parfois invisible.

• 
  

Finalement, le vrai problème des réunions au travail, c’est peut-être moins la structure… que les dynamiques humaines qui s’y jouent. Faut-il supprimer les réunions… ou apprendre à mieux les faire ?

Et vous, comment vous vous sentez en réunion ?
Est-ce que vous vous êtes déjà senti(e) pas à votre place ?

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.