『Mindful Minutes』のカバーアート

Mindful Minutes

Mindful Minutes

著者： Daniela Barchasch
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MINDFUL MINUTES ist dein wöchentlicher Podcast für alles, was dich innerlich bewegt: Selbstwert, Trauma, dein Nervensystem, Beziehungen, Grenzen setzen und die Prägungen, die dich unbewusst steuern. Keine Theorie, die im Kopf bleibt. Sondern Impulse, die in deinem Körper ankommen. Ich zeige dir, warum du so geworden bist, wie du bist – und wie du anfangen kannst, dich in genau den Momenten anders zu erleben, die dich bisher immer wieder in alte Muster zurückgezogen haben. 個人的成功 自己啓発 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Die Scham in deinem Körper – oder wie ein Stück Banane mich fast zerstört hat.

    Die Scham in deinem Körper – oder wie ein Stück Banane mich fast zerstört hat.
    2026/07/05
    Ich war vielleicht vier oder fünf. Saß am Küchentisch, hatte gerade das letzte Stück Banane ergattert – und war einfach nur stolz. Bis ein einziger Satz meiner Stiefmutter alles verändert hat. Was in diesem Moment passiert ist, hat mein Selbstbild geprägt. Und mein Körper erinnert sich bis heute daran. In dieser neuen Folge erzähle ich dir, was diese Szene mit Scham zu tun hat, warum sie nicht in deinem Kopf sitzt, sondern in deinem Nervensystem – und warum genau das unglaublich gut erklärt, dass Verstehen allein nie reichen wird. Das erwartet dich in dieser Folge: 🔹 Warum ein einziger Moment in der Kindheit dein Selbstbild für Jahrzehnte prägen kann 🔹 Wichtig zu wissen: Der Unterschied zwischen Schuld und Scham – und warum er alles verändert 🔹 Wie dein Nervensystem Scham speichert und warum Affirmationen dagegen nicht ankommen 🔹 Was Scham mit deinem People Pleasing, deiner Überverantwortung und deinem „Ich bin nicht genug" zu tun hat Du hast schon so viel verstanden. Aber zwischen Verstehen und wirklich anders leben liegt ein Schritt, den die meisten nicht allein gehen können. Wenn du spürst, dass du an diesem Punkt stehst – lass uns sprechen. Kostenlos und unverbindlich. 👉 zu deinem Orientierungsgespräch >>> 📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de
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    16 分
  • Wenn Essen eine Last ist. Der Weg raus – konkret und traumasensibel.

    Wenn Essen eine Last ist. Der Weg raus – konkret und traumasensibel.
    2026/06/21
    Womöglich hast du verstanden, warum du solch eine Sehnsucht nach Essen hast. Du kennst deine Muster. Und trotz des Wissens und der Erkenntnisse passiert es immer wieder. Diese Folge ist für den Moment danach – wenn du nicht mehr wissen willst, warum du das tust. Sondern endlich wissen willst, wie es aufhört. In dieser Folge erfährst du: 🔹 Die eine Frage, die alles verändert und warum sie so anders ist als das, was du bisher gefragt hast 🔹 Was traumasensibles, körperorientiertes Arbeiten konkret bedeutet und was es nicht kann 🔹 Warum Gemeinschaft das Nervensystem anders lernen lässt als alles Alleine-Verstehen 🔹 Was wirklich möglich ist – und warum das Ziel nicht Perfektion ist Das Ziel ist nicht, nie mehr emotional zu essen. Das Ziel ist, dass du wieder du bist – und nicht mehr das Muster. In Von innen satt – Mindful Eating, traumasensibel arbeiten wir genau dort: körperorientiert, traumasensibel, an der Wurzel. Wenn du spürst, dass das deins ist: 👉 Jetzt informieren & anmelden >>> 📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de
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    10 分
  • Warum dein Körper essen will, wenn deine Seele schreit.

    Warum dein Körper essen will, wenn deine Seele schreit.
    2026/06/14
    Du weißt, dass du keinen Hunger hast. Und trotzdem gehst du abends wieder zum Kühlschrank. Nicht weil du schwach bist. Sondern weil dein Nervensystem genau das tut, wofür es ausgebildet wurde. Heute erkläre ich dir, was in Gehirn und Körper wirklich passiert und warum Disziplin hier nie die Antwort sein kann. In dieser Folge erfährst du: 🔹 Was Kortisol, Dopamin und dein Belohnungssystem mit emotionalem Essen zu tun haben 🔹 Warum dein präfrontaler Kortex in dem Moment offline ist, wenn du den Kühlschrank aufmachst 🔹 Was der Unterschied zwischen top-down und bottom-up Ansätzen ist – und warum das alles verändert 🔹 Warum Verstehen allein das Nervensystem nicht verändert – und was stattdessen wirkt Emotionales Essen ist kein Disziplinproblem. Es ist eine Antwort deines Nervensystems auf etwas, das viel tiefer liegt. In Von innen satt – Mindful Eating, traumasensibel arbeiten wir genau dort: körperorientiert, traumasensibel, an der Wurzel. Wenn du spürst, dass das deins ist: 👉 Jetzt informieren & anmelden >>> 📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de
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    10 分
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