『Mindful Minutes』のカバーアート

Mindful Minutes

Mindful Minutes

著者： Daniela Barchasch
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このコンテンツについて

 Meditationen für Menschen mit wenig Zeit. Mit MINDFUL MINUTES erhältst du wöchentlich neue kurze Meditationen zum Ankommen - Durchatmen - Entstressen. Lass uns dein Denken verändern und dein Leben leichter machen. MEDITATION UND ACHTSAMKEIT IST DEIN WEG ZU DIR. 個人的成功 自己啓発 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Die Rollen unserer Kindheit. Wenn wir uns plötzlich wieder wie früher fühlen.

    Die Rollen unserer Kindheit. Wenn wir uns plötzlich wieder wie früher fühlen.
    2025/12/14
    Weihnachten bringt uns oft nicht nur mit unserer Familie zusammen – sondern auch mit alten Rollen, die wir längst hinter uns lassen wollten. So werden wir getriggert, auch wenn wir längst erwachsen sind und es doch eigentlich "besser wissen sollten".

    In dieser Folge erfährst du:
    • Warum du dich in familiären Kontexten plötzlich „wie früher" fühlst
    • Welche typischen Rollen du unbewusst einnimmst – und warum sie einst notwendig waren
    • Wie du aus dem Reagieren ins bewusste Handeln kommst – mit einfachen Ankern für dein Nervensystem

    Diese Folge schenkt dir Orientierung, Verständnis und einen neuen Umgang mit dir selbst. Und ich zeige dir, wie du wieder mit dir in Kontakt kommst, ohne einfach nur zu funktionieren.
    Wenn du spürst: Ich will nicht wieder zurück in alte Muster, sondern klar und geerdet ins neue Jahr starten, dann begleite ich dich ab dem 1. Januar in meinem 7-Tage-Programm "Was wirklich zählt".

    • 7 Tage – mit psychologisch fundierten Impulsen
    • sanfte Körperarbeit & traumasensible Reflexion
    • Klarheit, Orientierung & innere Neuausrichtung
    • Optional: 1:1-Begleitung mit mir für noch mehr Tiefe

    ✨ Für feinfühlige, reflektierte Menschen, die in 2026 nicht einfach „reinrutschen", sondern es bewusst gestalten wollen.
    Frühbucherpreis bis 31. Dezember

    👉 Alle Infos findest du hier >>>
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    12 分
  • TEIL 2 Meditation - Dein innerer Anker in einer trubeligen Zeit.

    TEIL 2 Meditation - Dein innerer Anker in einer trubeligen Zeit.
    2025/12/07
    Diese Meditation ist eine Einladung, das umzusetzen, worüber wir in der letzten Folge gesprochen haben: Erdung spüren. Zurückkehren. Ankommen.
    In wenigen Minuten findest du einen sicheren Raum in dir – unabhängig davon, wie laut oder fordernd dein Umfeld gerade ist.

    Du brauchst nichts zu leisten. Nur zuhören. Atmen. Dich erinnern: Du bist hier. Du bist sicher. Du musst nicht erst etwas werden.


     Und wenn du spürst, dass du mehr willst als gute Vorsätze, sondern echte Veränderung, die bleibt, dann begleite ich dich ab dem 1. Januar in meinem 7-Tage-Programm "Was wirklich zählt".
    • 7 Tage – mit psychologisch fundierten Impulsen
    • sanfte Körperarbeit & traumasensible Reflexion
    • Klarheit, Orientierung & innere Neuausrichtung
    • Optional: 1:1-Begleitung mit Dani für noch mehr Tiefe
    ✨ Für feinfühlige, reflektierte Menschen, die in 2026 nicht einfach „reinrutschen", sondern es bewusst gestalten wollen. Frühbucherpreis bis 31. Dezember 👉 Alle Infos findest du hier >>>

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    6 分
  • TEIL 1 Dein innerer Anker – Erdung in einer überreizten Zeit

    TEIL 1 Dein innerer Anker – Erdung in einer überreizten Zeit
    2025/12/07
    Gerade jetzt, wenn die Welt lauter wird, viele Menschen schneller werden und du selbst innerlich ins Wanken gerätst – brauchst du einen Ort, der dich hält. Nicht im Außen. Sondern in dir.

    In dieser Folge erfährst du:

    • Warum dein Nervensystem in dieser Jahreszeit besonders gefordert ist
    • Was es bedeutet, dich wirklich zu erden – jenseits von Ruhe-Apps und Atemtipps
    • Und wie du wieder mit dir in Kontakt kommst, ohne zu funktionieren

    Ich spreche mit dir darüber, was echte Erdung bedeutet: nicht „ruhig bleiben", sondern wahrnehmen, spüren, dich selbst halten können, auch wenn um dich herum alles zu viel wird.

    Diese Folge ist eine Einladung, deinen inneren Anker zu entdecken – und zu stärken.


    Und wenn du spürst, dass du mehr willst als gute Vorsätze, sondern echte Veränderung, die bleibt, dann begleite ich dich ab dem 1. Januar in meinem 7-Tage-Programm "Was wirklich zählt".
    • 7 Tage – mit psychologisch fundierten Impulsen
    • sanfte Körperarbeit & traumasensible Reflexion
    • Klarheit, Orientierung & innere Neuausrichtung
    • Optional: 1:1-Begleitung mit Dani für noch mehr Tiefe
    ✨ Für feinfühlige, reflektierte Menschen, die in 2026 nicht einfach „reinrutschen", sondern es bewusst gestalten wollen. Frühbucherpreis bis 31. Dezember 👉 Alle Infos findest du hier >>>

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    9 分
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