『Mindful Minutes』のカバーアート

Mindful Minutes

Mindful Minutes

著者： Daniela Barchasch
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2026年5月12日まで。4か月目以降は月額1,500円で自動更新します。

概要

 Meditationen für Menschen mit wenig Zeit. Mit MINDFUL MINUTES erhältst du wöchentlich neue kurze Meditationen zum Ankommen - Durchatmen - Entstressen. Lass uns dein Denken verändern und dein Leben leichter machen. MEDITATION UND ACHTSAMKEIT IST DEIN WEG ZU DIR. 個人的成功 自己啓発 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Der Preis deiner Überverantwortung. Du zahlst mehr, als du denkst.

    Der Preis deiner Überverantwortung. Du zahlst mehr, als du denkst.
    2026/04/26
    Diese erdrückende Überverantwortung. Dieses Gefühl, alles zusammenhalten zu müssen. Die Stimmung. Das Gespräch. Den anderen. Und während du das tust, passiert etwas ganz leise: Du kommst selbst nicht mehr vor.
    Und trotzdem bleibst du ruhig. Erklärst. Relativierst. Gehst mit. Nicht, weil du es nicht besser weißt. Sondern weil dein System fast gar nicht anders kann.
    Genau darum geht es in dieser Folge. Nicht, warum du so handelst. Das hatten wir in der letzten Podcast-Folge eindringlich besprochen. Sondern was dich diese ständige Überverantwortung wirklich kostet.
    Diese Folge ist kein „du musst einfach anders handeln". Sondern ein ehrlicher Blick darauf, was gerade wirklich passiert. Und warum sich dein Leben irgendwann genau so anfühlt.

    Wenn du merkst, dass sich genau diese Situationen immer wiederholen und du das wirklich verändern willst, dann buch dir hier ein persönliches Gespräch mit mir. Kostenlos und unverbindlich.
    >>> Zu deinem persönlichen Beratungsgespräch.
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    8 分
  • Wenn du für alles die Verantwortung übernimmst und am Ende immer zu viel trägst. Dein Weg da raus.

    Wenn du für alles die Verantwortung übernimmst und am Ende immer zu viel trägst. Dein Weg da raus.
    2026/04/19
    Wir alle kennen das - dieser Druck,, der sagt: Ich muss das regeln. Dieses Gefühl, zuständig da zu sein. Für die Stimmung. Für die Lösung. Für die Gefühle und Bedürfnisse der anderen.
    Und oft passiert das ganz automatisch. Du sitzt in einem Gespräch, merkst vielleicht schon, dass sich etwas nicht richtig anfühlt. Du willst etwas sagen, vielleicht sogar eine Grenze setzen und stattdessen gehst du mit. Du erklärst. Du relativierst. Du übernimmst. Und erst hinterher merkst du, dass du wieder mehr getragen hast, als eigentlich deins war. Genau um diese Momente geht es in dieser Folge. Warum du so schnell Verantwortung übernimmst - auch für Dinge, die gar nicht bei dir liegen. Und warum das nichts mit „zu viel Empathie" zu tun hat, sondern oft mit einem alten Selbstwertmuster. In dieser Folge erfährst du
    • warum dein System in genau diesen Momenten übernimmt - obwohl du es eigentlich besser weißt
    • weshalb du dieses Muster nicht über Verstehen oder Reflexion verändern kannst
    • und was dir stattdessen fehlt, um in solchen Situationen wirklich bei dir zu bleiben
    Wenn du merkst, dass dich genau diese Momente immer wieder einholen und du nicht nur anders reagieren, sondern wirklich etwas verändern möchtest, kannst du dir hier ein persönliches kostenloses Gespräch mit mir ausmachen. Wir schauen uns an, wo du gerade stehst und was du konkret brauchst. >>> Zu deinem persönlichen Beratungsgespräch
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    13 分
  • Der Punkt, an dem die meisten hängen bleiben (ohne es zu merken).

    Der Punkt, an dem die meisten hängen bleiben (ohne es zu merken).
    2026/04/12
    Du hast dich schon viel mit dir beschäftigt. Du verstehst deine Muster. Aber dann gibt es immer wieder diese Momente, in denen das alles plötzlich nicht mehr greift. Du reagierst, statt zu entscheiden. Du passt dich an, obwohl du es anders wolltest. Und erst danach merkst du, dass du wieder nicht bei dir warst. Viele versuchen das dann noch mehr zu verstehen. Aber das führt oft genau an dem Punkt vorbei, an dem es eigentlich hängt.
    In dieser Folge spreche ich darüber, an welchen Punkten die allermeisten hängen bleiben - meist ohne es zu merken - und in welchen Bereichen sie ansetzen müssen, um weiter zu kommen.

    Zusätzlich dazu habe ich einen Selbstcheck erstellt, der dir zeigt, wo du gerade wirklich stehst und in welchem Bereich du dich aktuell unbewusst limitierst. Wir schauen uns an, welcher Bereich deine Aufmerksamkeit als nächstes haben sollte, damit du auf deinem inneren Weg vorankommen kannst.
    Wenn du merkst, dass du dich zwar gut verstehst, aber trotzdem nicht weiterkommst, dann mach den Test unbedingt.

    Mach jetzt den kostenlosen Check >>>
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    6 分
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