En el primer episodio de Mi Tribu platico con Ricardo Solórzano, fisioterapeuta con maestría en fisioterapia deportiva y atleta de CrossFit y pádel, sobre lo que realmente funciona (y lo que no) para entrenar mejor, lesionarte menos y recuperarte bien.Hablamos de:- Por qué el fisio no es solo para cuando te lesionas- Cada cuánto conviene una valoración funcional- Las 4 señales de alerta de que un dolor ya no es "normal"- Cómo preparar el cuerpo para cargas nuevas (el caso HYROX)- Cómo calentar bien, paso a paso- Carga, volumen y semanas de descarga- El juego de "sobrevalorado o infravalorado": baños de hielo, foam roller, pistolas de masaje, estiramientos estáticos y antiinflamatorios- Su mensaje final: cuando dudes, vuelve a lo básico📚 Lo que recomienda Ricardo:- Michael Boyle (libro de ejercicios para distintas disciplinas deportivas)- José Luis López Chicharro (libros de fisiología del ejercicio)- Manuales L1 y L2 de CrossFit- @kneesovertoesguy y su programa ATG- @theprehabguys (fisioterapeutas en EE. UU., con cuenta en español en YouTube)📲 Sigue a Ricardo:Instagram: [@fisiorich]TikTok: [@fisiorich]YouTube: [@cenfri.cancun]Contenido informativo y educativo. No sustituye la consulta con un profesional de la salud.🎙 Mi Tribu: conversaciones con atletas, entrenadores y expertos del deporte.Sígueme en [@mitribu.podcast]