Mental Wellness 101: Stop Coping, Start Healing
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Mental Wellness 101: Stop Coping, Start Healing
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概要
In this episode, Stacey Chillemi sits down with MJ Murray Vachon, a licensed clinical social worker (LCSW) with 40 years of experience and over 50,000 therapy sessions, shares a practical framework for mental wellness.
Using her river metaphor and five-tool model, she explains how the mind drifts into chaos or rigidity—and how to bring it back to calm, flexible, steady flow.
You’ll learn:
🧠 The difference between treating mental illness and building mental wellness
🌊 How MJ’s river metaphor helps you understand your mind’s “default settings.”
🛠️ A five-tool framework to move from anxious/rigid back to calm and flexible
🏠 Simple strategies for staying regulated in family conflict and stressful situations
🔥 Five concrete actions to reduce burnout and define what wellness means for you
Connect with MJ Murray Vachon, LCSW
🌐 Website: https://mjmurrayvachon.com/
📸 Instagram: https://www.instagram.com/vachonmjmurray
💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/m-j-murray-vachon-lcsw-184252289
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