Als aanvulling op aflevering 30 over mindfulness neem Dr. Marianne Littel je mee in een klassieke mindfulness-oefening: zitten met aandacht voor de adem. Na afloop hoor je hoe Kim de oefening heeft ervaren.

Of je nu nieuw bent met mindfulness of al ervaring hebt, deze oefening is een waardevolle manier om je dagelijkse beoefening te verdiepen – en een moment van rust in je dag te creëren.

Zoek een rustige plek waar je ongestoord 10 à 15 minuten kunt zitten. Je hoeft niets te ‘bereiken’ – alleen maar aanwezig te zijn bij wat er is.

In deze aflevering duiken we in de wereld van mindfulness met Marianne Littel, wetenschapper in de klinische psychologie. Je hebt vast weleens gehoord van de bekende rozijnoefening of misschien zelf aan meditatie gedaan, maar wat ís mindfulness eigenlijk?

Waarom wordt het zo vaak aangeraden? Helpt het echt tegen stress, of is het gewoon een hype? En: is mindfulness wel voor iedereen geschikt? In dit gesprek bespreken we wat de wetenschap zegt over mindfulness, hoe Marianne het inzet in haar onderzoek en onderwijs, én hoe ze er persoonlijk mee in aanraking kwam.

Wil je zelf een klassieke mindfulness oefening proberen? Zie dan hier het bonusmateriaal van deze aflevering: https://share.transistor.fm/s/e3accda9

In deze aflevering hebben we een bijzondere primeur: onze eerste externe gast in de podcast! Jantine Boselie is wetenschapper Klinische Psychologie aan de Open Universiteit. Ze schoof bij ons aan om te praten over haar nieuwe ZonMw-gefinancierde project: "Waarom wachten?". In Nederland staan duizenden mensen op een wachttijd voor psychologische hulp in de GGZ. Maar wat doet zo’n wachttijd eigenlijk met je? Wat gebeurt er in de tussentijd – en is er echt niets dat je kunt doen? Jantine beantwoordt deze vragen en vertelt over de online positieve psychologie interventie die ze gaat ontwikkelen voor mensen die wachten op behandeling. In deze aflevering hoor je:

🧠 Hoe lang de wachttijd eigenlijk is (en waarom die zo lang is)
💬 Wat wachten doet met klachten
💡 Hoe Positieve Psychologie in eHealth ingezet kan worden bij mensen die op de wachtlijst staan

Kortom: een aflevering vol hoopvolle inzichten over hoe we misschien iets kunnen doen met de tijd die verloren lijkt te gaan.

In deze aflevering spreken we met Olga Boer, wetenschapper in de klinische psychologie, over haar onderzoek naar de relatie tussen het brein van jongeren en alcoholgebruik. Hoe prevalent is alcoholgebruik onder jongeren? Wat voor effect heeft alcohol op hun hersenen? En maakt het uit op welke leeftijd jongeren voor het eerst beginnen met drinken? Ook bespreken we het omgekeerde effect: kunnen bestaande verschillen in het brein ervoor zorgen dat sommige jongeren eerder beginnen met drinken dan anderen? Olga beantwoordt deze vragen, vertelt hoe ze haar doelgroep bereikt, hoe ze processen in het brein bestudeert en waarom haar onderzoek zo belangrijk is.

In deze aflevering gaan we in gesprek met Marjan Gorgievski, Arbeids- en Organisatiepsycholoog en expert op het gebied van ondernemersgezondheid. Al meer dan 20 jaar doet zij onderzoek naar de mentale gezondheid van ondernemers. Wat maakt deze groep zo bijzonder? Welke risico’s lopen zij, en hoe verschillen die van die van werknemers in loondienst?

We bespreken hoe bevlogenheid kan omslaan in werkverslaving, hoe je de signalen tijdig herkent, en waarom 'beroepseenzaamheid' vaker voorkomt dan je denkt. Ook benadrukken we het belang van het bouwen van een sterk netwerk in tijden van goede mentale gezondheid, als vangnet voor mindere tijden.

Onze conclusie? Een gezonde geest is niet alleen cruciaal voor de ondernemer zelf, maar ook voor het succes en de financiële gezondheid van de onderneming.

In deze special gaan Kimberley en Diane met elkaar in gesprek over de wetenschappelijke feiten en fabels rondom generatiedenken op de werkvloer. Wat verstaan we onder generaties? Wat voor stereotypen bestaan er over verschillende generaties en waarom kunnen deze schadelijk zijn? Maar vooral, wat is er eigenlijk waar van deze stereotypen? In deze aflevering, waarin we ook inzichten uit een eerdere aflevering over stereotypen verwerken, leggen we uit waarom het veel effectiever is om te kijken naar de specifieke omstandigheden op de werkvloer en de persoon zelf als je wilt begrijpen waarom mensen (niet) gemotiveerd of betrokken zijn en waarom mensen een organisatie willen verlaten.

In deze aflevering van Mensenkinderen! De podcast gaan we in gesprek met Hannah Moore, wetenschapper organisatiepsychologie aan de Universiteit van Amsterdam. Hannah doet onderzoek naar het gebruik van sterke kanten op het werk en vertelt waarom het zo belangrijk is om te weten waar je goed in bent. We bespreken hoe je je sterke kanten kunt herkennen, waarom organisaties hier meer aandacht aan zouden moeten besteden en hoe dit bijdraagt aan motivatie en werkplezier. Ook deelt Hannah praktische tips voor werknemers en leidinggevenden. Luister mee en ontdek hoe jij jouw sterke kanten optimaal kunt benutten!

Uit onderzoek onder volwassenen blijkt dat we nieuwe en originele ideeën vaak moeilijk uitvoerbaar vinden en dat we daarom vaak voor de meer haalbare ideeën kiezen als we het idee ook daadwerkelijk moeten uitvoeren. Wat betekent dit voor creativiteit? Werkt dit ook zo bij kinderen en hoe onderzoek je dat? En wat voor rol spelen docenten in het creatieve proces van hun leerlingen? Deze vragen en meer beantwoordt universitair docent uit de onderwijspsychologie Kim van Broekhoven in deze aflevering!