Meditación para calmar la ansiedad y volver al presente
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Meditación para calmar la ansiedad y volver al presente
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Cuando la mente no deja de correr, no siempre necesitamos encontrar una respuesta. A veces necesitamos simplemente regresar al presente.
En esta primera sesión de El Bosque Zen te acompañaremos durante una meditación guiada para reducir el ruido mental, conectar nuevamente con tu cuerpo y encontrar unos minutos de calma.
Utilizaremos respiración cómoda, atención plena, conciencia corporal y una tranquila visualización a través de un bosque al anochecer.
No necesitas saber meditar.
No necesitas dejar tu mente en blanco.
Solo encuentra una posición cómoda y permite que estos minutos sean tuyos.
Esta sesión es una práctica de bienestar y relajación y no sustituye la atención médica o psicológica profesional.
Siempre que necesites detenerte por un momento, el bosque seguirá aquí.