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Maxima Performa

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著者： Gian Mario Migliaccio
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このコンテンツについて

 PhD, Professore Associato all'Università San Raffaele Roma.
Dottore di Ricerca, Biologo, Psicologo.
Sport Scientist per atleti internazionali. www.migliaccio.it
Copyright Maxima Performa s.r.l. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 衛生・健康的な生活
エピソード
  • HRV per Professionisti: Il Cuore Variabile Batte Meglio

    HRV per Professionisti: Il Cuore Variabile Batte Meglio
    2025/11/03
    Gran parte dei professionisti dello sport monitora la frequenza cardiaca ma ignora il parametro che davvero predice recupero e sovrallenamento.
    Scopri perché un cuore che batte "irregolarmente" è più sano di uno metronomico, e come il monitoraggio HRV sta trasformando la programmazione degli atleti d'élite.
    ✅ Cosa scoprirai in questo episodio:
    • Perché il paradigma "battito regolare = cuore sano" è un'illusione fisiologica che costa prestazioni
    • Come il Sistema di Regolazione Autonomica (SRA) orchestra la variabilità cardiaca attraverso simpatico e parasimpatico
    • Il protocollo dei 5 minuti mattutini che rivela lo stato del sistema nervoso del tuo atleta
    • Caso studio reale: come abbiamo evitato overtraining a un Ironman usando solo RMSSD
    • Perché un cardiofrequenzimetro da 90€ fornisce dati superiori a test lattato da 60€
    💡 Perché è fondamentale: L'HRV integra tutti gli stressor—fisici, psicologici, metabolici. Non puoi programmare alla cieca su base calendariale quando il sistema nervoso autonomo ti sta comunicando in tempo reale se l'atleta ha completato il recupero o sta accumulando fatica invisibile. 🎯 Per chi è questo contenuto: Preparatori atletici, coach, kinesiologi, nutrizionisti sportivi e medici dello sport che vogliono integrare il monitoraggio autonomico evidence-based nella pratica quotidiana con atleti competitivi.
    🔬 Approfondimenti avanzati per professionisti: www.scienzedellosport.it - Percorsi completi su fisiologia autonomica e protocolli HRV applicativi
    🏃 Programmi personalizzati per atleti: www.maximaperforma.it - Monitoraggio individualizzato basato su HRV


    #ScienzeDellosport #HRV #VariabilitàCardiaca #PreparazioneAtletica #RecuperoSportivo #MonitoraggioAtleti #CoachingAvanzato #FisiologiaSportiva #PerformanceOptimization #EnduranceTraining
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    18 分
  • Overtraining: I Segnali che Devi Riconoscere Prima che Sia Troppo Tardi

    Overtraining: I Segnali che Devi Riconoscere Prima che Sia Troppo Tardi
    2025/10/27
    Overtraining: I Segnali che Devi Riconoscere Prima che Sia Troppo Tardi
    Stai peggiorando invece di migliorare? Sempre stanco anche dopo il riposo? Potresti essere sulla strada dell'overtraining, e questo episodio può letteralmente salvarti la stagione. Scopri come l'HRV distingue tra stanchezza normale e il baratro dell'overtraining syndrome.
    In questo episodio impari:
    • La differenza CRUCIALE tra overreaching funzionale e overtraining
    • I 6 segnali che il tuo corpo ti urla (e che probabilmente ignori)
    • Come interpretare l'HRV: quando preoccuparsi davvero
    • Il paradosso della "fatica parasimpatica" negli atleti molto allenati
    • Protocollo di recupero step-by-step per ogni livello di affaticamento
    • Casi reali di atleti: chi si è salvato e chi ha buttato la stagione
    • Strumenti pratici e app per monitorare il tuo stato (anche gratis)
    • Perché l'overtraining non è durezza ma stupidità evitabile
    Non aspettare di crashare completamente.
    Alcuni atleti impiegano MESI per recuperare dall'overtraining, altri non tornano mai più quelli di prima. Questo episodio ti insegna a riconoscere i segnali PRIMA del disastro.
    🔬 Approfondimenti scientifici: www.scienzedellosport.it
    🏆 Coaching personalizzato anti-overtraining: www.maximaperforma.it

    Keywords: #Overtraining #HRV #Recupero #AllenamentoIntelligente #Atleti #Performance
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    15 分
  • HRV: La Guida Definitiva per Atleti che Vogliono Allenarsi in Modo Intelligente

    HRV: La Guida Definitiva per Atleti che Vogliono Allenarsi in Modo Intelligente
    2025/10/20
    HRV: La Guida Definitiva per Atleti che Vogliono Allenarsi in Modo Intelligente
    Sei stanco di allenarti duramente senza vedere i risultati che meriti? In questo episodio scopri come l'HRV (Heart Rate Variability) può rivoluzionare il tuo approccio all'allenamento, permettendoti di sapere esattamente quando spingere e quando recuperare.
    Cosa scoprirai in questo episodio:
    • Cos'è davvero l'HRV spiegata in modo semplice e pratico
    • Il segreto della "saturazione vagale" negli atleti molto allenati
    • Come distinguere il super-adattamento dal sovrallenamento
    • Il protocollo mattutino per misurare correttamente l'HRV (5 minuti che cambiano tutto)
    • Come interpretare i tuoi valori RMSSD per modulare l'allenamento
    • Perché l'allenamento HRV-guidato produce più risultati con MENO sessioni intense
    • Gli strumenti e le app migliori per iniziare (anche con 50€)
    • Come integrare HRV con altri indicatori (salto verticale, sensazioni soggettive)
    Che tu sia un runner, ciclista, triatleta o pratichi sport di squadra, questo metodo scientifico ti permetterà di allenarti meglio, non di più. Basta indovinare, basta seguire piani rigidi che non rispettano la tua individualità.
    🔬 Corsi e approfondimenti: www.scienzedellosport.it
    🏆 Programmi personalizzati per atleti: www.maximaperforma.it

    #HRV #AllenamentoIntelligente #Atleti #Performance #RecuperoSportivo #VariabilitàCardiaca #TrainSmart #Running #Ciclismo #Triathlon
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    16 分
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