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Maxima Performa

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著者： Gian Mario Migliaccio
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このコンテンツについて

 PhD, Professore Associato all'Università San Raffaele Roma.
Dottore di Ricerca, Biologo, Psicologo.
Sport Scientist per atleti internazionali. www.migliaccio.it
Copyright Maxima Performa s.r.l. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 衛生・健康的な生活
エピソード
  • [Formula HIIT] La Tempesta Metabolica: Come il Tabata Trasforma Entrambi i Sistemi Energetici

    [Formula HIIT] La Tempesta Metabolica: Come il Tabata Trasforma Entrambi i Sistemi Energetici
    2025/05/19
    La Tempesta Metabolica: Come il Tabata Trasforma Entrambi i Sistemi Energetici

    Scopri i meccanismi fisiologici che rendono il protocollo Tabata così straordinariamente efficace. In questo episodio di Maxima Performa, analizzo come 4 minuti di questo allenamento stimolino simultaneamente i sistemi aerobico e anaerobico, producendo un impressionante aumento del 28% nella capacità anaerobica.
    Ti spiego nel dettaglio cosa succede a livello molecolare durante il Tabata: l'aumento del 20-30% nell'attività di enzimi chiave come citrato sintasi e fosfofruttokinasi, e la cruciale attivazione del PGC-1α che stimola la biogenesi mitocondriale.
    Imparerai anche perché l'intensità deve portare all'esaurimento precisamente tra il 7° e l'8° set per attivare questi meccanismi.
    Se sei un atleta, un coach o semplicemente appassionato di allenamento basato sull'evidenza scientifica, questo episodio ti fornirà conoscenze fondamentali per ottimizzare i tuoi protocolli HIIT.

    Approfondisci l'argomento con:
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    #HIIT #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #AllenamentoTabata #FisiologiaSportiva #IntervalTraining #ScienzaSportiva
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  • [Formula HIIT] Protocollo 4x4 HIIT: Trasforma il Tuo Cuore in un Motore ad Alta Performance

    [Formula HIIT] Protocollo 4x4 HIIT: Trasforma il Tuo Cuore in un Motore ad Alta Performance
    2025/05/12
    Protocollo 4x4 HIIT: Trasforma il Tuo Cuore in un Motore ad Alta Performance

    Scopri come il protocollo HIIT 4x4 può rivoluzionare il tuo sistema cardiovascolare, aumentando il VO2max del 46% in sole 12 settimane.
    In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio spiega le basi scientifiche di questo metodo di allenamento straordinario, nato in ambito clinico ma perfetto per atleti di ogni livello. Imparerai i tre elementi cruciali per implementare correttamente il 4x4: l'intensità precisa, il recupero attivo e la progressione graduale.
    Questo non è il solito HIIT da palestra, ma un protocollo con solide evidenze scientifiche che produce adattamenti cardiaci strutturali e funzionali.
    Ascolta ora per scoprire come ottimizzare il tuo HIIT e portare la tua performance cardiovascolare al livello successivo!

    Leggi l'articolo completo: https://www.migliaccio.it/4x4
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    #HIIT #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #Allenamento4x4 #CardioFitness #PerformanceAtletica #AllenamentoIntervallato #ScienzaSportiva
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    12 分
  • [Formula HIIT] HIIT Decrementale: +42% di Ormone della Crescita con questa Strategia Scientifica

    [Formula HIIT] HIIT Decrementale: +42% di Ormone della Crescita con questa Strategia Scientifica
    2025/05/05
    HIIT Decrementale: +42% di Ormone della Crescita con questa Strategia Scientifica

    Scopri come il protocollo decrementale HIIT può rivoluzionare la tua risposta ormonale e sbloccare nuovi risultati.
    In questo episodio di Maxima Performa, analizzo la ricerca scientifica che dimostra come invertire semplicemente l'ordine delle tue serie (da 400m a 100m) può aumentare la produzione di ormone della crescita del 42% rispetto all'approccio tradizionale.
    Questa semplice ma potente modifica del timing metabolico rappresenta una strategia avanzata per atleti e coach che vogliono ottimizzare la risposta anabolica all'allenamento. Ti spiego esattamente come implementare questo protocollo per diversi sport, le basi fisiologiche che lo rendono così efficace e come integrarlo strategicamente nella tua periodizzazione.
    La Traccia 13 del metodo Formula HIIT è supportata da evidenze scientifiche pubblicate sul Journal of Strength and Conditioning Research, con risultati sorprendenti non solo sull'ormone della crescita ma anche sui livelli di lattato e le citochine infiammatorie.
    Guarda l'intero video per comprendere i meccanismi fisiologici e ottenere il protocollo completo che potrebbe trasformare i tuoi risultati e sbloccare plateau prestazionali.

    Approfondisci l'argomento sul mio blog: https://www.migliaccio.it/invertire
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