Marathonvorbereitung: Gels, Renntaktik und Support am Streckenrand
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Marathonvorbereitung: Gels, Renntaktik und Support am Streckenrand
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Was passiert, wenn ein Halbmarathon zum 30-Kilometer-Trainingslauf wird? Smilla und Annika sind zurück und sprechen über Annikaas Vorbereitung auf den Frankfurt-Marathon – vom Lauf in Aschaffenburg über die richtige Verpflegung bis zur wichtigen Unterstützung am Streckenrand.
Annika erzählt, warum sie den Halbmarathon nicht all-out gelaufen ist, wie sie unterwegs eine Laufpartnerin gefunden hat und weshalb ein guter Trainingslauf trotzdem ganz schön aufregend sein kann.
Dazu gibt es praktische Einblicke in Gels, Renntaktik und Regeneration – und die Erkenntnis, wie viel Planung in der Marathonvorbereitung steckt.
Smilla berichtet von ihrer neuen Rolle als Supporterin: mehrere Läufer anfeuern, den Überblick über die Runden behalten und im Ziel Getränke, Snacks und Wechselkleidung bereithalten.
Außerdem geht es um den Wiedereinstieg ins Training, Offseason, Studium, Umzugschaos und die Frage, wie sich ambitionierter Sport mit dem ganz normalen Leben vereinbaren lässt.Eine ehrliche und unterhaltsame Folge über Lauftraining, Wettkampfvorbereitung und Zusammenhalt – mit kleinen Abschweifungen zu Musik, Schlafmasken und Einrichtungsideen.