La glycémie ne devrait pas devenir une nouvelle source de peur autour de l'alimentation.

Dans cet épisode pratique de The Queen Reset, Aja Diack propose une façon simple de construire des repas plus équilibrés pendant la périménopause sans supprimer le riz, les fruits, l'avoine, la patate douce ou les aliments avec lesquels vous avez grandi.

Vous découvrirez un cadre simple en cinq éléments :

Protéines. Fibres. Couleurs. Glucides. Matières grasses.

Aja partage également des façons concrètes d'associer les aliments, de bouger après les repas et d'observer vos propres signaux de faim, de satiété et d'énergie.

Il ne s'agit pas d'avoir peur des glucides ni de créer une assiette « parfaite ». Il s'agit de mieux soutenir votre corps pendant une période où les hormones, le sommeil, le stress, la masse musculaire, l'appétit et la composition corporelle peuvent évoluer.

Votre Queen Reset de la semaine : choisissez un repas que vous mangez souvent et faites un seul ajustement. Ajoutez des protéines. Des fibres. Des légumes. Des graines. Ou créez simplement un meilleur équilibre autour du glucide que vous aimez déjà manger.

Cet épisode est éducatif et ne remplace pas un suivi médical individualisé. Si vous êtes diabétique ou prédiabétique, si vous prenez un traitement qui agit sur la glycémie, si vous avez des antécédents de troubles du comportement alimentaire, des symptômes qui vous inquiètent ou des analyses anormales, parlez-en avec votre professionnel de santé.

Résumé court :
Une approche pratique et non restrictive pour composer des repas plus équilibrés pendant la périménopause grâce aux protéines, aux fibres, aux couleurs, aux glucides et aux matières grasses.

CTA :
Choisissez un repas que vous mangez souvent et faites un seul ajustement cette semaine.