Selbstfürsorge klingt gut – aber was bedeutet das eigentlich, mitten im Leben, mit voller To-do-Liste und Erwartungen von allen Seiten?

Ja, manchmal kann ein Schaumbad zur Selbstfürsorge dazugehören. Aber sie ist so viel mehr als das.

Jan und ich erzählen von Momenten, in denen wir funktioniert haben – aber innerlich erschöpft waren.
Wir fragen uns:

• Wo verläuft die Grenze zwischen Verantwortung und Selbstausbeutung?
• Wie setzen wir echte Grenzen – ohne Schuldgefühl?
• Und was hat das Ganze eigentlich mit „Fakework“ zu tun?

Jan teilt, wie er seine Social-Media-Feeds radikal ausmistet – als Akt der Selbstfürsorge. Ich berichte von einem Resilienz-Seminar, in dem klar wurde: Selbstfürsorge heißt nicht Rückzug – sondern Mut zur Ehrlichkeit mit sich selbst.

Und wir stellen die Frage, die am Ende vielleicht alles verändert:
War ich heute gut zu mir?

• Die wahren Anzeichen von mentaler und emotionaler Erschöpfung

• Selbstfürsorge jenseits von Wellness und Spaghetti-Eis

• Warum „Fakework“ uns von echter Entwicklung abhält

• Wie Du lernst, auf Deine innere Stimme zu hören

• Was es braucht, um Grenzen klar zu spüren und zu setzen

• Und warum Selbstfürsorge kein Egoismus, sondern Verantwortung ist

Und wenn Du magst, frag Dich heute Abend mal:
War ich gut zu mir?

Viel Freude beim Lauschen und Umsetzen

Wenn dir diese Episode genauso viel Freude bereitet hat wie uns, dann melde dich einfach bei Jan und mir. Wir freuen uns über Feedback und natürlich am meisten darüber, wenn du dich von uns angesprochen fühlst und wir dich auf deiner Reise zu dir selbst begleiten dürfen.

Zu Jan geht es direkt hier entlang:

https://www.janschmiedel.coach

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier:

• Yvonne-Simon.com
• LinkedIn
• FACEBOOK
• Mind in GmbH
• BIG FIVE FOR LIVE

„Wie geht’s dir?“ – eine einfache Frage. Und doch so schwer zu beantworten.

In dieser Folge sprechen Jan und ich über emotionale Erschöpfung, mentale Überforderung und die Momente, in denen wir so viele Tabs im Kopf offen haben, dass uns die Worte fehlen.

👉 Was passiert, wenn man zwar „funktioniert“, aber innerlich leer ist?
👉 Wie erkennt man, dass man sich vom echten Erleben entfernt hat?
👉 Und was hilft, um wieder Zugang zu den eigenen Gefühlen zu finden?

Wir erzählen von unseren ganz persönlichen Erfahrungen:
🌊 Von Tagen, an denen alles zu viel wird
🌿 Von der Leere nach einem vollen Tag
💬 Und von einem einzigen Satz, der mitten am Arbeitstag alles verändern kann:
„War ich eigentlich gerade gut zu mir?“

Du erfährst in dieser Folge:
🧠 Warum mentale und emotionale Erschöpfung so oft übersehen wird
❤️ Wie kleine Tools wie Visualisierung, Körperübungen oder ehrliche Gespräche helfen können
💡 Und warum es nicht reicht, nur am Wochenende Energie zu tanken, wenn du dich unter der Woche selbst verlierst

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du innerlich gerade nicht viel spürst.
Wenn du merkst: „Ich war überall präsent – aber nicht wirklich bei mir angekommen.“
Und wenn du bereit bist, dir selbst mal wieder ehrlich die Frage zu stellen:
Bin ich gerade gut zu mir – oder funktioniere ich nur noch?

Viel Freude beim Lauschen und Umsetzen🎙✨

Wenn dir diese Episode genauso viel Freude bereitet hat wie uns, dann melde dich einfach bei Jan und mir. Wir freuen uns über Feedback und natürlich am meisten darüber, wenn du dich von uns angesprochen fühlst und wir dich auf deiner Reise zu dir selbst begleiten dürfen.

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Wer bist du, wenn niemand hinschaut?
Diese Frage stellen Jan und ich uns heute im Tischgespräch.

Manchmal verlieren wir uns in dem, was andere von uns erwarten.

Wir sprechen darüber, wie leicht es passiert, dass wir uns in unseren Rollen verlieren – im Job, in der Familie, in Beziehungen – und was eigentlich bleibt, wenn wir mal alle Erwartungen und Masken ablegen.
Es geht nicht darum, perfekt zu sein oder irgendwas zu optimieren. Sondern darum, wieder bei sich selbst anzukommen.

In dieser Folge geht es um

• warum private und berufliche Werte schwer voneinander zu trennen sind
• wie du merkst, ob du gerade eine Rolle spielst oder echt bei dir bist
• was Selbstfürsorge wirklich bedeutet (Spoiler: Es ist nicht Egoismus)
• warum es so schwer ist, eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen, wenn andere etwas von dir erwarten
• und wie wichtig es ist, sich zu erinnern, wer du wirklich bist – bevor das Leben dich zupflastert

Hast du dich schon mal gefragt:

• Wo spielst du noch eine Rolle, die gar nicht mehr zu dir passt?
• Was bleibt von dir, wenn du aufhörst, jemand Bestimmtes sein zu wollen?
• Wie würdest du leben, wenn du wüsstest, dass du genug bist – genau so, wie du bist?

Eine Folge für alle, die sich erinnern wollen: an sich selbst.

Viel Freude beim Lauschen und Umsetzen🎙✨

Wenn dir diese Episode genauso viel Freude bereitet hat wie uns, dann melde dich einfach bei Jan und mir. Wir freuen uns über Feedback und natürlich am meisten darüber, wenn du dich von uns angesprochen fühlst und wir dich auf deiner Reise zu dir selbst begleiten dürfen.

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