¿Sabías que lo que comes puede influir directamente en cómo duermes, cómo te sientes y cómo gestionas tu energía diaria?

En este episodio de Lunazen Dormir con Intención, platicamos con la nutrióloga Daniela de la Miyar sobre el triptófano, un aminoácido clave para la producción de serotonina y melatonina, hormonas esenciales para el descanso profundo, el estado de ánimo y el bienestar emocional.

Hablamos de:

✨ Qué es el triptófano y por qué es tan importante para dormir mejor

🥑 Alimentos que lo contienen y cómo consumirlos de forma correcta

🌙 La relación entre nutrición, ansiedad, estrés y calidad del sueño

💤 Consejos prácticos para crear una rutina nocturna que favorezca el descanso

🧠 Errores comunes que afectan tu sueño sin que te des cuenta

Este episodio es para ti si buscas mejorar tu descanso desde adentro, entender la conexión entre nutrición y sueño, y crear hábitos conscientes para dormir bonito y con intención.🎙️

Dale play, relájate y regálate este espacio para tu bienestar.

En este episodio hablamos de

5 señales sutiles que te muestran que necesitas dormir mejor: cambios emocionales, despertares tempranos, falta de enfoque, antojos y cansancio constante .

Escucharlas es el primer paso para regresar a tu equilibrio 🌿💫.

¿Sabías que tu respiración puede transformar la calidad de tu descanso? 🌿✨

En este episodio converso con una Master Coach en Hipopresivos sobre cómo esta técnica va mucho más allá del abdomen: conecta cuerpo, mente y respiración para ayudarte a liberar tensiones, mejorar tu postura y preparar tu sistema nervioso para un sueño profundo y reparador 😌💤.

Una charla reveladora para quienes buscan nuevas herramientas para dormir mejor desde adentro hacia afuera.