エピソード

  • Jahreswechsel meistern: Vom ruhigen Jahresende zum kraftvollen Neustart 2026/37

    Jahreswechsel meistern: Vom ruhigen Jahresende zum kraftvollen Neustart 2026/37
    2025/12/04
    Heute melde ich mich mit einer kleinen Mischung aus Newsletter und Herzmitteilung. Der neue Podcast dreht sich darum, wie wir in Beziehungen unsere Komfortzone verlassen – nicht mit Drama, sondern mit Ehrlichkeit. Wie es ist, sich zu zeigen, auch wenn’s wackelt. Wie Veränderung manchmal still beginnt, aber alles in Bewegung bringt. Und warum echte Nähe nicht immer bequem ist… aber immer lebendig. Falls du gerade spürst, dass du in deiner Beziehung, mit dir selbst oder im Leben einen Schritt wagen möchtest – hör unbedingt rein. Und jetzt zu Dezember… Ich wünsche dir einen Monat, der so ist, wie du ihn brauchst. Vielleicht still. Vielleicht festlich. Vielleicht chaotisch, aber liebevoll. Vielleicht voller Menschen, vielleicht mit ganz viel Raum nur für dich. Hauptsache: deinem Rhythmus entsprechend, nicht dem, was „man“ sollte. Für mich heißt Dezember: runterfahren, verdauen, loslassen, neu sortieren. Und ja, ich nehme mir Zeit, um zu spüren, wohin mein Podcast 2026 gehen wird. Ob es weiter mit Beziehung, Sexualität, Intimität und Entwicklung weitergeht – oder ob sich ein neues Thema zeigt. Ich lasse das offen. Wenn du etwas hören oder vertiefen möchtest: schreib mir. Wirklich. Ich nehme deine Wünsche sehr ernst. Jetzt mache ich eine kleine Podcast-Pause. Wir hören uns 2026 wieder – frisch, klar, neugierig. Und ich freue mich jetzt schon drauf. Hab einen Dezember, der gut zu dir ist. Eine herzliche Umarmung, Laura
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    7 分
  • 3 Wege, wie du dein Partner sicher auf Abstand hältst – und endlich Ruhe hast. /36

    3 Wege, wie du dein Partner sicher auf Abstand hältst – und endlich Ruhe hast. /36
    2025/11/06
    Unser Gehirn liebt Sicherheit. Immer. Stress, Ablenkung, Kontrolle – schon schaltet das Nervensystem automatisch auf „Abstand“. Dein Körper sagt: „Jetzt nicht. Gefahr.“ Oxytocin: Bindungshormon? Sinkt. Cortisol: Stresshormon? Steigt. Und zack – Lust, Nähe, Begehren? Weg. Es ist nicht deine Schuld. Du liebst. Du willst Nähe. Aber dein Körper denkt: Sicherheit geht vor. In meinem neuen Podcast spreche ich genau darüber: Die 3 Wege wie du dein Liebesleben umbringst – liebevoll, leise und ganz ohne oder mit Absicht. und was du tun kannst, damit Verbindung und Begehren wieder spürbar werden. Keine Panik, es geht nicht darum, dich schlecht zu fühlen. Es geht darum, zu verstehen, wie wir selbst oft unbewusst (oder bewusst) alles kaputt machen können, während wir vielleicht glauben, wir tun alles richtig. Ich erzähle Geschichten, die jeder kennt, viele aus meiner eigenen Erfahrung oder aus meiner Praxis. Mit Humor, Klarheit und einem direkten Blick auf die Wahrheit. Wenn du neugierig bist, wenn du wissen willst, wie dein Liebesleben wieder lebendig werden kann, dann hör rein. Es dauert nur ein paar Minuten – aber es könnte den Unterschied machen. Denn manchmal ist es die leise, unsichtbare Art, wie Nähe verloren geht, und genau dort liegt die Chance, sie wiederzufinden. Bis bald.
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    8 分
  • Nähe wiederfinden.../35

    Nähe wiederfinden.../35
    2025/10/02
    Eifersucht ist wie ein Feueralarm im Kopf. Er schrillt, er nervt, er macht dich verrückt. Und wenn das Feuer einmal durch die Beziehung gezogen ist, bleibt die Frage: Wie findet man danach wieder Nähe? Die Wissenschaft hat ein paar Antworten. Zum Beispiel die berühmte Studie von Buss & Kollegen in den 90ern: Männer flippen stärker bei sexueller Untreue aus. Frauen bei emotionaler. Klingt klar, oder? Ist es aber nicht. Denn Meta-Analysen zeigen: So einfach ist das nicht. Bindungsstil, Kultur, persönliche Geschichte – all das spielt rein. Die gute Nachricht: Du bist kein Sklave deiner Eifersucht. Du kannst nach der Feuerprobe Nähe wieder aufbauen. Wie? – Indem du dein Nervensystem beruhigst (Polyvagal-Theorie lässt grüßen). – Indem du deine Differenz hältst (David Schnarch nickt zufrieden). – Indem du lernst, Nähe nicht durch Kontrolle, sondern durch kleine Brücken herzustellen (Ellyn Bader würde sagen: erwachsen lieben). Darüber spreche ich in der neuen Podcast-Folge. Roh, ehrlich, praktisch. Bis gleich im Podcast,
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    7 分
  • Feuerprobe: Eifersucht und das, was bleibt./34

    Feuerprobe: Eifersucht und das, was bleibt./34
    2025/09/04
    Ich komme heute mit einer ernsten Sache. Eifersucht. Dieses seltsame Gefühl, das uns gleichzeitig lähmt und antreibt. Dein Herz rast, obwohl du nur gesehen hast, wie dein Partner mit jemandem lacht. Denkst du, das ist ein persönlicher Defekt? Etwas, das man „endlich überwinden“ muss? Falsch gedacht. Die Wissenschaft ist da ziemlich klar: Eifersucht ist ein uraltes Warnsystem. Deine Amygdala (das kleine Alarmsystem im Gehirn) ruft „Achtung, Gefahr!“. Dein Körper spannt an, dein Bauch zieht sich zusammen – alles bereit, um dich vor dem „Verlust“ zu schützen. Das Problem ist nicht das Feuer. Das Problem ist, wie du damit umgehst. Viele löschen mit Benzin: „Sag mir, mit wem du geschrieben hast.“ „Warum hast du so gelächelt?“ „Wo warst du gestern?“ Ergebnis: noch mehr Drama. In Podcast 34 erzähle ich dir: – warum Eifersucht nicht dein Feind ist, sondern ein Kompass sein kann – was im Gehirn passiert, wenn sie dich packt – wie du aufhörst, im Autopilot Vorwürfe zu machen – und gerade diese Feuerproben uns reifen lassen Es geht nicht darum, Eifersucht „wegzumachen“. Es geht darum, sie für dich arbeiten zu lassen. Nicht als Ketten, sondern als Richtung. Und falls du tiefer einsteigen willst: Auf meiner Website findest du mein Kurs Bewegung in Beziehung – echte Praxis, nicht nur Theorie. Damit deine Beziehungen nicht nur überleben, sondern wachsen.
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    7 分
  • Urlaub und Nähe?was dein Sommer über deine Beziehung verrät./33

    Urlaub und Nähe?was dein Sommer über deine Beziehung verrät./33
    2025/08/14
    Der Sommer ist da – Zeit zum Ausruhen, Reisen, Auftanken. Auch ich habe mir im August eine kleine kreative Auszeit genommen... und genau da entstand die Idee für die neue Podcastfolge: Was passiert, wenn wir plötzlich viel Zeit mit unserem Partner verbringen? Warum entstehen im Urlaub oft Konflikte – vor allem in Sachen Intimität und Sexualität? Und: Wie können wir diese Momente als Chance für Wachstum nutzen? In der neuen Folge 33 spreche ich über Konflikte, nicht als Zeichen von Scheitern, sondern als Spiegel unserer emotionalen Entwicklung. Mit dabei: Ein echtes Beispiel aus meiner Praxis – von einem Paar, das im Urlaub mit alten Mustern konfrontiert wurde. Und ein tiefer Blick auf das Konzept der Differenzierung nach David Schnarch: Warum echte Intimität nicht immer Harmonie bedeutet, sondern oft das Aushalten von Spannung.
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    8 分
  • Entfesselt oder gefesselt?/32

    Entfesselt oder gefesselt?/32
    2025/07/03
    Worum es geht diesmal? • Begehren ist im Kopf? Gut. Aber heute geht’s um Lust – das echte, spürbare Erlebnis im Körper. • Wir werfen einen Blick auf Vertrauen und wie es unsere Lust überhaupt möglich macht. • Plus: Eine kleine Körper-Check-Übung, bei der du direkt spürst: bist du entfesselt – oder eher gefesselt? Warum reinhören? 🔹 Willst du ab sofort echte Lust spüren – statt nur darüber nachzudenken? 🔹 Bist du überzeugt, dass Dein Körper mehr kann als Dein Kopf? 🔹 Hast du Lust auf Inspiration und Klartext, kurz und knackig? 1. Hör rein 🎧 2. Spür in dich – wo bist du heute „entfesselt“ oder „gefesselt“? Danke, dass du dabei bist – freue mich, mit dir gemeinsam wach, lustvoll und echt zu sein. Hasta pronto Laura
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    9 分
  • Ich will, ich kann nicht/31

    Ich will, ich kann nicht/31
    2025/06/05
    Manchmal schaut man morgens in den Spiegel – und sieht jemanden, der schon lange keine Begehren oder Lust mehr gespürt hat. Keine erotische Spannung. Kein Kribbeln. Kein innerer Impuls, jemandem näherzukommen – nicht mal sich selbst. Vielleicht bist du dieser Jemand. Vielleicht wartest du immer noch darauf, dass das Begehren „von allein“ kommt. Oder dass der/die anderen Mal etwas tut, damit es in dir überhaupt wieder anspringt. Ich sag’s dir ehrlich: Begehren ist kein Geschenk. Es ist ein Muskel. Und viele Menschen haben ihn jahrelang nicht trainiert – aus Angst, etwas falsch zu machen, zu viel zu wollen oder „nicht genug“ zu sein. In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über genau das: • Warum viele Menschen sich aus der Erotik rausnehmen, ohne es zu merken • Warum dein Körper nicht kaputt ist, sondern vorsichtig • Und wie du ihn wieder als erotischen Raum entdecken kannst Ich stelle dir auch ein paar ziemlich ehrliche Fragen. Nicht um dich zu analysieren. Sondern um dich zu erinnern: Dein Begehren ist nicht ein Problem, sondern dein Kompass Und wie Anaïs Nin (Schriftstellerin)mal gesagt hat: „Ich unterdrücke meine Begierden nicht mehr. Ich habe gelernt, ihnen zu folgen.“ Ohne Rolle. Ohne Skript. Ohne Scham. Und sag mir gerne, was dein Körper dazu sagt. Mit Licht und Lust, Laura
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    9 分
  • Vertrau niemandem/ Episode 30

    Vertrau niemandem/ Episode 30
    2025/05/01
    Hier zu meine Liste: www.laurabolardi.de Vielleicht hast du gelernt: Vertrauen heißt, dich fallenlassen. Glauben, dass der andere immer für dich da ist. Und wenn er dich verletzt, heißt es: "Er hat dein Vertrauen gebrochen". Aber so funktioniert echte Beziehung nicht. Vertrauen heißt nicht, dass der andere perfekt ist. Es heißt: Ich traue mir zu, mit dem umzugehen, was passiert – und an der Herausforderung zu wachsen. Auch, wenn es weh tut. Auch, wenn alte Wunden aufreißen. Auch, wenn ich Angst habe. Wenn du wartest, dass dein Partner dir immer Sicherheit gibt, machst du dich abhängig. Und nichts tötet die Liebe schneller als Angst und Kontrolle. Vertrau zuerst dir selbst. Deiner Fähigkeit, präsent zu bleiben. Deinem Mut, auch durch Enttäuschungen hindurch offen zu bleiben. Genau darüber spreche ich in meiner neuen Podcast-Folge. Wenn du in deinen Beziehungen wachsen willst – und nicht nur hoffen –, dann hör rein. Herzlich, Laura
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    9 分