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Les zones d’intensité en trail : comment bien s’entraîner ? - Partie 2
- 2025/02/01
- 再生時間： 25 分
- ポッドキャスト
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サマリー
あらすじ・解説
Beaucoup de trailers s’entraînent "au feeling" sans optimiser leurs séances, ce qui peut mener à la stagnation ou à la fatigue excessive. Dans cet épisode, on plonge dans l’univers des zones d’intensité pour t’aider à structurer ton entraînement et maximiser tes performances.
🔍 Au programme :
✅ Pourquoi connaître et utiliser les zones d’intensité est essentiel en trail.
✅ Comment déterminer tes zones grâce à différents tests (VMA, palier, VC…).
✅ La bonne répartition des intensités pour progresser efficacement.
✅ Exemples de semaines types selon ton objectif (ultra-trail, trail court explosif, entraînement équilibré).
Un bon entraînement, c’est avant tout bien gérer ses intensités et éviter la zone grise.
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Mets tes écouteurs, et c’est parti pour un entraînement plus efficace en trail ! ⛰️