Dans cet épisode, Elsa Pommarel, kinésithérapeute et maman de trois enfants, partage son expérience sur les défis de la maternité, l'équilibre entre vie professionnelle et familiale, et l'importance de la santé physique et mentale des mamans. Elle aborde des thèmes tels que la charge mentale, le soutien psychologique, et la rééducation postnatale, tout en soulignant l'héroïsme des mamans dans leur quotidien.

Chapitres:

Introduction au parcours d'Elsa

Les défis de la maternité et l'équilibre familial

L'évolution de la maternité à travers les grossesses

La charge mentale des parents

Le partage des responsabilités parentales

L'importance du soutien psychologique

La récupération physique après l'accouchement

La rééducation périnéale et abdominale

L'impact des nouvelles technologies sur la santé des mamans

Le rôle des papas dans la maternité

Conclusion : L'héroïsme des mamans

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🎙️ Héros Minuscules – Épisode avec Frédéric Roualen

Dans cet épisode, nous accueillons Frédéric Roualen, préparateur physique et éducateur sportif, pour parler d’un sujet essentiel : la place du sport dans la parentalité.

👉 Comment l’activité physique peut accompagner le corps des femmes enceintes ?
👉 Quel rôle joue le mouvement dans la récupération post-partum ?
👉 Comment le sport devient-il un outil pour renforcer le lien parent-enfant et préserver la santé mentale des jeunes parents ?

Avec Camille Serme, ancienne n°2 mondiale en squash, et Jonathan Bel Legroux, préparateur mental, nous questionnons les paradoxes autour du corps et du bien-être quand on devient parent.
Car oui : être parent, c’est souvent manquer de temps pour soi. Pourtant, prendre soin de son corps et de sa tête, c’est aussi prendre soin de son enfant et de sa famille.

💡 Dans cette conversation, vous découvrirez :

• Pourquoi le sport n’est pas un luxe, mais un besoin vital dans la maternité et la parentalité.

• Comment adapter l’activité physique pendant la grossesse.

• Les clés pour retrouver confiance et énergie après l’accouchement.

• Des pistes concrètes pour bouger ensemble, parents et enfants, et en faire un moment de complicité plutôt qu’une contrainte.

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🌍 Épisode 21 – Arline & Bertrand : le tour du monde à deux

Ils aiment grimper, pédaler, rire, se taquiner et surtout… partir. Arline et Bertrand, c’est un duo de voyageurs amoureux, de sportifs rêveurs, de philosophes de la débrouille.
Un jour, ils ont enfourché leur vélo pour faire le tour du monde.
Mais ce qu’ils nous offrent dans cet épisode va bien au-delà du voyage.

🎙️ Ensemble, on parle de :

• L’aventure au long cours… et au quotidien

• Ce que c’est que d’aimer vraiment (même après une journée sans douche et avec un pneu crevé)

• La joie simple de dormir dehors

• Et les petites pépites de sagesse qu’on découvre quand on avance lentement

Un épisode tendre, drôle, inspirant, qui donne envie d’oser l’inconnu… ou de regarder autrement ce qu’on vit déjà.

📍À écouter sur toutes les plateformes (Spotify, Deezer, Apple Podcasts, YouTube…)
🎧 Et à partager avec ceux et celles qui rêvent de plus d’air, de lien et d’aventure(s).

Leur Instagram pour les suivre et les faire intervenir en conférence !

https://theotherwayaround.ch/about-us-fr/

Leurs partenaires :

Norrona

Look Montagne

Edelrid

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Sa voix est douce. Mais son histoire, elle, claque comme une révolte.

Sumana travaillait dans une grande entreprise à La Défense. Lisse, brillante, conforme.
Jusqu’au jour où elle a tout plaqué.
Pour une passion qu’elle n’avait jamais osé vivre : la musique.

Elle a commencé à chanter dans le métro.
Elle a rencontré Vanupied, celui qui est devenu son mentor.
Elle a choisi la sincérité d’un micro tendu dans les couloirs à l’illusion du confort.

Dans ce nouvel épisode de Héros Minuscules, on vous raconte l’histoire d’une femme qui n’a pas attendu d’avoir “le bon moment” pour être elle-même.
Sumana nous parle de sa renaissance, du doute, du courage… et surtout, de cette flamme qu’on croit parfois éteinte, mais qui ne demande qu’à jaillir.

Instagram : www.instagram.com/sumanamusic

Facebook : www.facebook.com/sumanamusic

YouTube : www.youtube.com/sumanamusic

Streaming Platforms : https://bfan.link/easy-9

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« Il faut du silence pour entendre les appels à l’aide. »

Jean-Baptiste Bonnet est réalisateur. Il a passé plusieurs semaines à bord de l’Ocean Viking, le navire-ambulance affrété par SOS Méditerranée. Là-bas, entre ciel et mer, il a filmé l’attente, les sauvetages, les regards. Il a documenté l’humanité dans ce qu’elle a de plus brut : l’urgence de survivre, l’élan de secourir.

Dans cet épisode, on parle de ce qui se joue en Méditerranée aujourd’hui — chiffres à l’appui — mais surtout de ce que ça fait, à un homme, de voir d’autres hommes dériver aux portes de l’Europe.
Qu’est-ce qui pousse à témoigner ? Comment garder espoir ? Que reste-t-il, une fois revenu à terre ?

Un échange fort, nécessaire, à la frontière du politique, de l’intime et du réel.

Lien vers le documentaire : https://www.film-documentaire.fr/4DACTION/w_fiche_film/71368_0

La boite de production de Jean Baptiste : https://habilisproductions.com/copie-de-who-we-are

Le compte Instagram: https://www.instagram.com/habilisproductions/

Le compte Facebook: https://www.facebook.com/jeanbaptiste.bonnet.9

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Du Maroc à la France,

Des cuisines pour l’Élysée , à sapeur pompier de Paris, puis judokate aux jeux olympiques et autrice …

Venez à la rencontre de Assma Niang.

Une femme au parcours incroyable et atypique, qui s’est battue pour atteindre ses rêves et être tournée vers l’humain en toute circonstance.

Résilience et conviction seront au rendez vous , préparez vous à un épisode inspirant et full of love qui met du beau dans votre journée.

Pour retrouver son livre sorti en juin 2024 :

A bras le corps

Assma nous parle de lecture, que vous pouvez retrouver en cliquant sur les liens :

L'Alchimiste de P. Coelho

Le Guerrier Pacifique de D. Millman

Les vilains petits canards, de B. Cyrulnik

Elle nous invite à voir ou revoir :

Into the Wild

Captain Fantastic

Pour suivre Assma :

https://www.kintsugi-people.com

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Merci pour votre écoute!

Pensez à partager à au moins deux personnes et à en parler autour de vous, pour nous, ça fait toute la différence .

On vous embrasse

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Cette semaine, nous allons parler magie. Et pour cela nous avons invité Mehdi... A travers son parcours qu'il nous partage, nous allons explorer le lien entre les cours de récréation au collège, et la magie qu'il pratique à l'école. Nous allons aborder aussi comment la peur du regard de l'autre mène parfois au silence. Que la confiance en l'adulte se gagne, se donne, et peut se perdre sur un mot.

Avec cet épisode conduit par Jonathan, partez à la rencontre d'un humain épatant, qui ne s'est pas remis du passé, mais qui très certainement à déjà changé le futur de centaines de personnes.

• Un article de 20 minutes sur son projet : https://www.20minutes.fr/paris/4026831-20230309-paris-magicien-sensibilise-enfants-probleme-harcelement-scolaire

• Une interview par SqoolTv qui résume l'ensemble : https://youtu.be/q_wX3Nulx0I

• Pour un aperçu visuel de son action, je vous invite à visionner son teaser et à visiter son site internet :

  • Teaser : https://youtu.be/_r2jrYToEgA

  • Site web : https://mehdillusion.fr/lutte-harcelement/

  • Instagram : https://www.instagram.com/mehdillusion.off/

3018 et 3020 pour le numéro d’urgence en cas de harcèlement.

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Nous sommes à la veille des Jeux Olympiques de Paris. Emma Oudiou, ancienne athlète de haut niveau en athlétisme a été entrainée pour cela. Depuis toute petite, elle foule les terrains, à la recherche des quelques secondes en moins. Quand tout s'arrête.

A travers ce récit poignant, partez à la découverte d'une femme qui passe de l'entrainement, aux dérives du sport, à la réalisation de documentaire, à l'UNESCO, à l'Assemblée Nationale. Découvrez comment les cicatrices peuvent devenir des combats. Comment la place de la femme peut être repensé, car aucune médaille ne justifie la maltraitance.

Animé par Camille, athlète de haut niveau elle même, on vous souhaite une bonne écoute.

Livre :

The Good Life: Ce que nous apprend la plus longue étude scientifique sur le bonheur et la santé

Lien vers :

La fondation pour l'enfance

Le documentaire réalisé par Emma Oudiou "Suites"

Pour aller plus loin :

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