Hvor mye påvirker søvn, stress og livsbelastning kroppens evne til å tåle trening? Hvordan påvirker livsbelastning risikoen for å få skader? Hvorfor får noen stadig vondter, skader og avbrekk, mens andre klarer å holde seg aktive år etter år?

Dagens gjest er Eirik Grøneng, fysioterapeut og spesialist i muskel- og skjelettfysioterapi. Han jobber med alt fra mosjonister til toppidrettsutøvere, og har skrevet bøkene Skadefri løping og Skadefri styrketrening.

Vi snakker blant annet om:

• Hvorfor smerte ikke nødvendigvis betyr at kroppen er skadet
• Hvordan skille mellom ufarlig ubehag og signaler du bør ta på alvor
• Hvordan komme tilbake til trening etter skade, sykdom eller lange avbrekk
• Hvorfor totalbelastning fra jobb, stress, søvn og trening avgjør hvor mye kroppen tåler
• Hvordan få fremgang uten å øke risikoen for skader
• Hvorfor det ofte er viktig å fortsette å belaste musklene også når du har vondt
• Hva forskning sier om massasje, foamroller, tøying, kuldebad og sauna
• Hvordan styrketrening kan gjøre kroppen mer robust og motstandsdyktig
• Hva forskning faktisk sier om restitusjon, behandling og skadeforebygging

Dette er en episode for deg som trener, ønsker å komme i gang med trening, har opplevd skader eller smerter, eller rett og slett ønsker å forstå kroppen din litt bedre.

For mer fra Eirik:

instagram.com/fysio_eirik

clausenfysioterapi.no

sonoklinikken.no

Boken: Skadefri løping

Boken: Skadefri styrketrening

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva betyr det egentlig å være til stede i eget liv, og hvorfor er det så vanskelig? Hva skjer når vi mister kontakten med oss selv? Og kan ro, klarhet og retning faktisk trenes opp? Dette er noen av temaene jeg dykker inn i sammen med tidligere munk, Viggo Johansen. Viggo har bakgrunn i filosofi, har levd som buddhistmunk i flere år og har over 25 års erfaring med meditasjon og mindfulness.

I denne samtalen lærer du:

• Hva det vil si å finne sitt “indre senter”, og hvorfor det er avgjørende for balanse og helse.
• Hvordan en livskrise ble starten på en livslang vei inn i meditasjon og selvinnsikt.
• Hvorfor meditasjon i starten ofte kan gi mer uro og stress når det er ro vi søker.
• Hvordan tilstedeværelse påvirker relasjoner, stress og livskvalitet.
• Hvorfor jakten på å “selvoptimalisering” kan stå i veien for det vi egentlig ønsker.
• Hvordan vi kan koble oss på vårt indre kompass og “ follow the bliss”.
• og hva er egentlig synkronisitet?

En episode om å finne ro i en verden som går stadig fortere, og om å oppdage at det du leter etter kanskje allerede er her.

For mer fra Viggo:

instagram.com/viggo_johansen

viggojohansen.no

Podcasten: Viggo & Filip

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om noe av det viktigste for helsen vår ikke handler om kosthold, trening eller tilskudd, men om relasjonene våre? Hva skjer med oss når vi mangler trygg tilknytning, nærhet og fellesskap?

Dagens gjest er Anders Solfjeld Gjerdseth par- og familieterapeut og grunnlegger av Pharus. Gjennom mange år har han jobbet med mennesker i livskriser, konflikter, relasjonelle sår og kjærlighet.

I denne episoden går vi inn på:

• Hva tilknytning egentlig er, og hvordan den påvirker oss som voksne.
• Hvorfor moderne familieliv og relasjoner stiller større krav enn vi biologisk er tilpasset.
• Hvordan kvinner og menn ofte påvirkes ulikt av omsorgsansvar og hverdagsliv.
• Omsorgsbelastning og hvordan det påvirker oss over tid
• Hva vi vet om ettåringer, barnehagestart og behovet for trygg tilknytning.
• Hvordan vi kan stoppe opp, restituere og skape mer rom i hverdagen.
• Hvordan finne ut hvilke relasjoner vi bør prioritere mest av tiden og energien vår til.
• Hva som faktisk holder kjærligheten levende over tid.
• Hvorfor forventningsjustering kan hjelpe oss med å matche kapasitet med livet vi ønsker å ha.

Dette er en episode om tilknytning, kjærlighet, familieliv og hvorfor gode relasjoner kanskje er den viktigste helseinvesteringen vi har.

For mer fra Anders:

instagram.com/parterapeuten_anders

pharus.as

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.