Hvorfor føles det som om overskudd er noe vi alltid jakter på, men sjelden får tak i? Hva er det som faktisk tapper oss for energi i hverdagen? Og hvordan kan vi bygge et mer bærekraftig overskudd, uten å måtte endre hele livet?

Dette er noen av temaene vi går inn i, i dagens episode med psykolog Liv Selland.

I denne samtalen dykker vi inn i:

• Hva som ofte ligger bak overbelastning og hvilke kjennetegn som kan dukke opp.
• Hvordan selvfølelse og evnen til grensesetting påvirker risikoen for å bli overbelastet.
• Hvordan vi kan bruke våre egne verdier til å finne balansen mellom å si ja og nei.
• Hvorfor aksept er starten på endring.
• Hva de typiske, men undervurderte “energislukene” er.
• Hvordan du kan dempe den indre kritikeren og bygge mer overskudd i hverdagen.

For mer fra Liv:

instagram.com/psykologliv

psykologliv.no

Boken: Skap ditt overskuddsliv

Tusen takk til ukens sponsor Csoaps! Du får nå 20 prosent rabatt på nettbutikken ved å bruke rabatt koden legeromlivet20 på csoaps.com

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør mosjonister ofte, som toppidrettsutøvere sjelden gjør?

De fleste av oss trener enten for hardt, for lite – eller får skader som gjør det vanskelig å fortsette. Marius Bakken har brukt store deler av livet på å forstå hva som faktisk fungerer, både som OL-løper og som lege.

I denne episoden snakker vi om hvordan du trener på en måte som gir mer energi, bedre helse og holder deg skadefri og sterk – år etter år.

I denne episoden dykker vi inn i:

• Hvorfor de fleste mosjonister trener i feil intensitetssone – og hva de bør gjøre i stedet
• Hvilke treningsformer som er best for helsen.
• Hva “komfortabelt hardt” betyr, og hvordan du bruker det i praksis.
• Hvordan du kan unngå å falle av etter skade eller avbrekk.
• Hva som er den vanligste feilen mosjonister gjør.
• Trening tilpasset hormoner – syklus, overgangsalder og testosteron
• Hvordan få mest mulig ut av treningen når livet er fullt

For mer fra Marius Bakken:

Boken: Løping! - raskere og skadefri

mariusbakken.com

Tusen takk til ukens sponsor Csoaps! Du får nå 20 prosent rabatt på nettbutikken ved å bruke rabatt koden legeromlivet20 på csoaps.com

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er egentlig “hjernetåke” – og hvorfor opplever så mange i dag å være slitne, ukonsentrerte og ute av balanse? Kan det vi spiser påvirke mer enn vi tror – ikke bare fordøyelsen, men også hjernen, energinivået og hvordan vi fungerer i hverdagen?

I denne episoden har jeg med meg lege, forfatter og en av Norges mest profilerte stemmer innen kosthold og helse, Sofie Hexeberg. Sammen med sin mann Erik Hexeberg driver hun Dr. Hexebergs klinikk i Tønsberg og Bærum, og hun har i en årrekke arbeidet med hvordan mat påvirker sykdom og helse. Hun er også medforfatter av flere bestselgende bøker, blant annet Ut av hjernetåken, Nytt blikk på kolesterol og Nytt blikk på autoimmun sykdom.

I denne samtalen utforsker vi hva hjernetåke er, hvorfor det kan oppstå, og hvordan kosthold, tarmhelse og individuelle forskjeller kan spille en rolle. Vi snakker også om matintoleranser, “lekk tarm” og MUPS.

I episoden lærer du mer om:

• Hva hjernetåke er, og hvilke symptomer som ofte går igjen
• Mulige årsaker, inkludert kosthold, tarmhelse og livsstil
• Hva vi vet (og ikke vet) om lekk tarm og matintoleranser
• Forskjellen på IgG, IgA og IgE-tester – og hvordan de kan tolkes
• Hvorfor noen opplever bedring ved å endre kosthold
• Sammenhengen mellom MUPS og kosthold
• Om vi alle bør spise likt – eller om vi er mer ulike enn vi tror
• Hva forskningen sier om lavkarbo og ketogent kosthold
• Hvordan du kan begynne å utforske hva som fungerer for deg

Sofie deler også egne erfaringer som lege, hva hun selv gjør for egen helse, og hvordan man kan navigere i et felt preget av både sterke meninger og ulike perspektiver.

Kontakt Sofie Hexeberg:

Hjemmeside: www.drhexeberg.no

Bok: Ut av hjernetåken

Tusen takk til ukens sponsor Csoaps! Du får nå 20 prosent rabatt på nettbutikken ved å bruke rabatt koden legeromlivet20 på csoaps.com

Alt godt,

Annette

Følg meg gjerne på:

instagram

Nyhetsbrev: annettedragland.no

Få bonusepisoder og støtt podcasten på https://podcasts.apple.com/no/podcast/leger-om-livet/id1539212619

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.