Dans cet épisode du Smoothie, je te parle de l’entrepreneur·e.
Pas de l’entrepreneur·e idéalisé·e, performant·e en permanence, sûr·e de ses choix.
Mais de celui ou celle que je rencontre en accompagnement.

On parle de stress, de charge mentale, de dispersion, de peur de l’échec.
De solitude aussi.
De cette impression de devoir tout porter : les décisions, les doutes, les émotions, la pression.

Je fais le lien avec le sport de haut niveau, un univers que je connais bien, où personne ne progresse seul : il y a un staff, des partenaires, un préparateur ou une préparatrice mentale.
Et je partage une réflexion en cours : comment transposer cette logique de collectif et d’entraînement mental dans le monde de l’entrepreneuriat, sans créer un énième réseau business, mais un espace pour développer des compétences mentales et émotionnelles, et tenir dans la durée.

Cet épisode ouvre une réflexion.

Un formulaire est actuellement ouvert pour recueillir des retours et nourrir cette réflexion collective.

https://forms.gle/aKckG3aVyfB6Hejc7
Tu peux prendre le temps de le compléter, ou simplement le partager autour de toi s’il te semble pertinent.

Bonne écoute.

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On termine cette mini-série avec un levier à la fois simple, humain… et très puissant : le toucher.

Le toucher doux active des circuits nerveux spécialisés (les fibres C-tactiles), associés à un sentiment de sécurité et de calme.
Les câlins augmentent l’ocytocine, réduisent le stress et facilitent la régulation émotionnelle.
Même caresser un animal peut apaiser le système nerveux.
Et l’auto-massage, lorsqu’on est seul·e ou tendu·e, aide à relâcher les tensions physiques et mentales.

Dans cet épisode, on explore :
• comment le toucher influence directement le cerveau,
• ce que montrent les études sur les câlins et le stress,
• pourquoi le contact avec un animal peut aider le mental,
• et comment utiliser l’auto-massage comme outil simple pour retrouver du calme.

On évoque aussi une étude intéressante en sport collectif : les équipes qui utilisent davantage de touchers de soutien montrent plus de coopération… et de meilleures performances.

Un épisode pour comprendre pourquoi le toucher est l’un des premiers langages du corps —
et comment il peut devenir un véritable allié pour apaiser le mental.

Bonne écoute 🧠

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On poursuit la mini-série « Quand le corps aide le mental ».
Aujourd’hui, on s’intéresse à un levier simple… mais incroyablement puissant : la nature.

Quelques minutes dehors suffisent pour modifier notre état interne :
• le cortisol baisse → le stress aussi,
• le cerveau rumine moins,
• l’amygdale se calme → moins d’alerte, plus de présence,
• l’attention se restaure,
• l’humeur et la créativité augmentent.

Ce n’est pas magique, c’est physiologique.
Et accessible à tout le monde : marcher en forêt, courir sur un sentier, regarder un lac, écouter des sons naturels… tout cela influence directement notre système nerveux.

Dans cet épisode, on explore comment la nature aide le mental à retrouver de la clarté, du calme… et du recul.

Bonne écoute 🧠

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