In deze aflevering van Lang Leve de Leefstijl spreken wij met Lars Huizinga, ademhalingscoach en expert in koudetraining.
Aan de hand van zijn eigen verhaal – van auto-immuunziekte naar medicatievrij leven – laat hij zien hoe ademhaling, kou en leefstijl het zelfherstellend vermogen van je lichaam beïnvloeden.

Lars legt uit hoe neusademhaling, CO₂-regulatie, parasympathische activatie, en ademhalingsoefeningen direct impact hebben op stress, slaap en mentale rust. Ook deelt hij concrete oefeningen die je direct thuis of op kantoor kunt toepassen om beter te ademen en rustiger te worden.

Wat je leert in deze aflevering:
• Waarom neusademhaling zoveel gezonder is dan mondademhaling
• Hoe CO₂ je zenuwstelsel en energie beïnvloedt
• Waarom diep ademen niet altijd beter is
• De kracht van triangle breathing voor ontspanning
• Hoe je ademhaling je sportprestaties beïnvloedt
• Praktische tips: boek-op-buik oefening, ademfrequentie, mondtape & meer
• Hoe ademhaling en kou Lars hielpen zijn klachten en medicatie af te bouwen

TIMESTAMPS

00:00 – Intro & welkom
00:57 – 1: De vluggertjes (5 dilemma’s)
02:26 – 2: Wie is Lars?
03:15 – 3: Van auto-immuunziekte naar ademhaling & kou
06:38 – 4: Wat ademhaling doet in je lichaam
08:06 – 5: Neus vs. mond – waarom het zo belangrijk is
09:36 – 6: CO₂, zuurstof en ontspanning uitgelegd
11:29 – 7: Ademhaling bij sporten, stress en nachtdienst
15:40 – 8: De rol van koude training (intro)
17:03 – 9: Broodje Aap: “Diep ademen is altijd beter”
20:56 – 10: Leefstijl-hacks (intro)
21:17 – 11: Tip 1 – Boek-op-buik oefening
23:33 – 12: Tip 2 – Ademfrequentie verlagen
24:07 – 13: Tip 3 – Neusademhaling & mondtape
28:33 – 14: Werk- en kantoortricks voor beter ademen
29:23 – Afsluiting

▬ Volg Lang Leve de Leefstijl op de socials! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

📸 Instagram: @Langlevedeleefstijl
🎥 TikTok: @Langlevedeleefstijl
🎧 Spotify: Lang Leve de Leefstijl
📺 YouTube: Lang Leve de Leefstijl

#Gezondheid #Leefstijl #Podcast

Volg onze podcast Lang Leve de Leefstijl via je favoriete kanaal:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/1hF44BogrMgTyRE39EG7b4?si=bb8948534de04cf4

📺 YouTube: https://youtube.com/@langlevedeleefstijl?si=4upQx_LK6vtR7jNb

📸 Instagram: https://www.instagram.com/langlevedeleefstijl/

🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@langlevedeleefstijl?is_from_webapp=1&sender_device=pc

Elke week in 30 minuten praktische tips, inspiratie en inzichten van experts op het gebied van leefstijl.

In deze aflevering van Lang Leve de Leefstijl praten wij met Ruud Rotteveel, expert op het gebied van de schildklier en hormonale gezondheid.
We duiken diep in wat een trage schildklier écht betekent, waarom zoveel mensen ermee rondlopen zonder het te weten, en hoe voeding, stress en leefstijl een cruciale rol spelen.

Wat je ontdekt in deze aflevering:
• De belangrijkste signalen van een trage schildklier ⚠️
• Waarom vermoeidheid, gewichtstoename en stress vaak samenhangen 🧠
• De invloed van slaap, voeding en stresshormonen op je schildklier
• Hoe je je energie, stemming en vetverbranding weer in balans krijgt
• Praktische leefstijl-hacks die je vandaag al kunt toepassen 💪

▬ Volg Lang Leve de Leefstijl op de socials! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

📸 Instagram: @Langlevedeleefstijl
🎥 TikTok: @Langlevedeleefstijl
🎧 Spotify: Lang Leve de Leefstijl
📺 YouTube: Lang Leve de Leefstijl

#Gezondheid #Leefstijl #Podcast

Volg onze podcast Lang Leve de Leefstijl via je favoriete kanaal:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/1hF44BogrMgTyRE39EG7b4?si=bb8948534de04cf4

📺 YouTube: https://youtube.com/@langlevedeleefstijl?si=4upQx_LK6vtR7jNb

📸 Instagram: https://www.instagram.com/langlevedeleefstijl/

🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@langlevedeleefstijl?is_from_webapp=1&sender_device=pc

Elke week in 30 minuten praktische tips, inspiratie en inzichten van experts op het gebied van leefstijl.

In deze aflevering van Lang Leve de Leefstijl spreken wij met licht-expert Lars van de Nieuwenhof, ook wel bekend als Mr. Light. Hij legt uit hoe zonlicht en kunstlicht ons bioritme, onze hormonen en zelfs ons gewicht beïnvloeden.

Wat je ontdekt in deze aflevering:

• Waarom ochtendlicht je energie en slaapkwaliteit bepaalt 🌅
• Hoe kunstmatig blauw licht je hormonen kan ontregelen 💡
• De link tussen licht, stress en overgewicht ⚡
• Praktische leefstijl-hacks die je direct kunt toepassen

👉 Abonneer je op ons kanaal voor meer afleveringen over leefstijl, gezondheid en vitaliteit.

🎧 Luister ook via Spotify of Apple Podcasts.

Volg onze podcast Lang Leve de Leefstijl via je favoriete kanaal:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/1hF44BogrMgTyRE39EG7b4?si=bb8948534de04cf4

📺 YouTube: https://youtube.com/@langlevedeleefstijl?si=4upQx_LK6vtR7jNb

📸 Instagram: https://www.instagram.com/langlevedeleefstijl/

🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@langlevedeleefstijl?is_from_webapp=1&sender_device=pc

Elke week in 30 minuten praktische tips, inspiratie en inzichten van experts op het gebied van leefstijl.

🎙️ In deze aflevering van Lang Leve de Leefstijl gaan we in gesprek met hardloper en YouTuber Emiel Berghout. We duiken in de wereld van hartslagzones, marathons en leefstijlhacks. Emiel vertelt hoe hij zelf is begonnen met hardlopen, welke fouten hij maakte en wat zijn beste tips zijn voor zowel beginners als gevorderden.

👉 Wat je ontdekt in deze aflevering:
• Het verschil tussen zone 2 en zone 5 en waarom dit cruciaal is.
• De grootste beginnersfouten bij hardlopen (en hoe je ze voorkomt).
• Hoe je jezelf blijft motiveren en trainen richting een marathon.
• Zijn top 3 leefstijlhacks voor meer energie en betere prestaties.

Of je nu wilt starten met hardlopen, sneller wilt worden of gewoon gezonder wilt leven: deze aflevering zit bomvol praktische inzichten én een flinke dosis motivatie.

▬ Volg Lang Leve de Leefstijl op de socials! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

📸 Instagram: @Langlevedeleefstijl
🎥 TikTok: @Langlevedeleefstijl
🎧 Spotify: Lang Leve de Leefstijl
📺 YouTube: Lang Leve de Leefstijl

#Gezondheid #Leefstijl #podcast

In deze aflevering van Lang Leve de Leefstijl schuift personal trainer Frank den Blanken aan. Samen duiken we in de wereld van gewichtsverlies en gezondheid, waarbij Frank zijn ongefilterde visie deelt op wat wél en níet werkt. We bespreken de voordelen én risico’s van het gebruik van anabolen, en hoe dit zich verhoudt tot duurzaam resultaat op de lange termijn.

Daarnaast vertelt Frank hoe je je gezondheidsdoelen realistisch kunt stellen én behalen, zonder te vervallen in snelle oplossingen. In de rubriek “Broodje aap van de expert” pakt hij een hardnekkige mythe uit de fitnesswereld aan. Tot slot deelt hij drie praktische leefstijlhacks die je meteen kunt toepassen om je energie, kracht en gezondheid te verbeteren.

Waarom zou je luisteren? Omdat je in elke aflevering praktische inzichten en tips krijgt van een expert die écht weet waar hij of zij over praat.

👉 Abonneer je nu, volg ons op socials en stuur je vragen in – misschien behandelen we ze wel in een volgende aflevering!

▬ Volg Lang Leve de Leefstijl op de socials! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

📸 Instagram: @Langlevedeleefstijl
🎥 TikTok: @Langlevedeleefstijl
🎧 Spotify: Lang Leve de Leefstijl
📺 YouTube: Lang Leve de Leefstijl