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La Scienza del Fitness

La Scienza del Fitness

著者： Alessandro Docali
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このコンテンツについて

 Allenarsi tanto o allenarsi bene? In questo podcast esploriamo la scienza del fitness attraverso studi reali, spiegati in modo semplice e diretto. Ogni episodio nasce da una ricerca pubblicata su riviste scientifiche per capire davvero cosa funziona, cosa no e perché.Alessandro Docali エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 17 - Overtraining: quando l'allenamento è troppo

    17 - Overtraining: quando l'allenamento è troppo
    2025/11/01

    Un gruppo di ricercatori — Weakley, Halson e Mujika — ha analizzato oltre 700 studi sull’overtraining e indovina un po’? Nessuno riesce davvero a spiegare quando “troppo” diventa troppo.
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    6 分
  • 16 - Quando l'acqua diventa forza

    16 - Quando l'acqua diventa forza
    2025/10/31

    Ti senti stanco a metà allenamento e pensi sia solo mancanza di fiato? Potrebbe essere sete. Anche una lieve disidratazione riduce forza, potenza e resistenza molto più di quanto immagini.
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    5 分
  • 15 - Siamo matti ad allenarci al freddo?

    15 - Siamo matti ad allenarci al freddo?
    2025/10/30

    Allenarsi all’aperto in pieno inverno… è da matti o da geni?
    Uno studio pubblicato nel 2023 su Healthcare “Effect of Winter Outdoor Physical Activity on Body Composition and Motor Performance of Polish Adult Men" mostra che chi si allena al freddo perde più grasso, guadagna muscolo, migliora forza e resistenza.
    Insomma, il freddo passa… ma i benefici restano.
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    5 分
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