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• 🎧 Cohérence cardiaque de 30 min
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• 📖 Article de blog : cohérence cardiaque - ici

• 🧘‍♀️ Mouvements doux: yoga pendant les règles - ici

Les règles ne se vivent pas toutes de la même façon. Crampes, spasmes, ballonnements, fatigue, maux de tête… parfois le corps demande simplement de ralentir.

Dans cet épisode, je vous propose une expérience d’autohypnose pour créer un espace d’apaisement, de chaleur et de détente, comme une petite bouillotte intérieure. 🔥

L’idée n’est pas nécessairement de faire disparaître la douleur, mais d’explorer ce qui peut permettre au corps de se relâcher et de retrouver davantage de confort.

Vous pouvez refaire cette expérience aussi souvent que vous le souhaitez, installé·e dans un endroit calme et sécurisant.

⚠️ Cet audio est un outil de relaxation et de confort. Il ne remplace pas un avis médical. En cas de douleurs importantes, inhabituelles ou invalidantes, parlez-en à un·e professionnel·le de santé.

Bonne écoute… et bonne rencontre avec votre bouillotte hypnotique. 🔥

Je suis, Céline Renou, Hypnologue et votre hôtesse de bord sur La Grenade Hypnotique.

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• S'initier à la marche en pleine conscience. Un guide audio issu du livre Questions d'enfants et réponses zen sur la vie, la mort, la famille, la peur, l'amitié du moine zen Thich Nhat Hanh.

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  Un guide audio pensé pour vous, avec un petit signal toutes les 30 secondes afin de vous aider à maintenir vos étirements en douceur avec une intention de relaxation. Recommandé par des kinés et coachs sportifs, ce podcast devient votre allié pratique pour réguler le stress, amener de la détente; prendre soin de votre corps, améliorer votre souplesse et favoriser une meilleure récupération.

Autre guide audio d'étirements:

• Silence : ici

• Fraicheur et légèreté : ici

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