Você passa o dia “indo”… mas é deitar que o corpo reclama?Neste episódio eu explico por que a dor piora à noite e te ensino um ritual simples de 8 minutos antes de dormir pra reduzir rigidez e acordar menos travada.#liberdadesemdor #dorcronica #dornoite #acordartravada #rigidezmatinal #dornoquadril #dorlombar #dornoombro #mulheres50mais #movimentoseguro

Tem gente que faz 40 minutos de exercício e piora. Tem gente que faz 8 minutos e melhora.A diferença não é força de vontade: é o exercício certo na dose certa.Neste episódio eu te ensino:os 3 erros que mantêm a dora regra das 3 zonas (verde, amarela e vermelha)e um protocolo simples pra evoluir sem inflamar#liberdadesemdor #dorcronica #exerciciocomdor #movimentoseguro #mulheres50mais #fisioterapia #consistencia #habitos #qualidadedevida

Medo de cair prende mais do que a dor. Ele deixa o corpo rígido, encurta o passo e faz você viver em alerta.Neste episódio, eu explico por que isso acontece e te ensino um caminho em 3 camadas (apoio inteligente, controle e exposição gradual) + um plano simples de 7 dias pra recuperar confiança.👀 Em fevereiro vem novidade: meu novo método, o MÉTODO MULHER SEM DOR. #liberdadesemdor #medodecair #equilibrio #confiancaaocaminhar #prevencaodequedas #mulheres50mais #artrose #dornojoelho #dornoquadril #fisioterapia #movimentoseguro